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Ventajas del consumo de la tuerca durante embarazo

La consumición de tuercas durante embarazo temprano puede perfeccionar el revelado neurofisiológico de un niño. Se ha encontrado que los niños cuyos moldes-madre comen 2 - 3 onzas de tuercas por la semana (un promedio de 74 gramos por semana) durante el primer trimestre del embarazo tienen un mejores índice de inteligencia, memoria, y atención/concentración que sus pares cuyos moldes-madre no coman tuercas durante embarazo.

tuercasHaber de imagen: Julia Sudnitskaya/Shutterstock.com

¿Cuáles son las subsidios por enfermedad de tuercas durante embarazo?

Las tuercas tales como almendras, nueces, tuercas de pino, cacahuetes, y avellanas ofrecen muchas subsidios por enfermedad. Las tuercas son completas de ácidos grasos poliinsaturados y otros alimentos sanos (fibras, vitamina E, esteroles de instalación, y L-arginina) esa ayuda reducen el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la hipertensión, la diabetes, y la tensión oxidativa. Por otra parte, el consumo diario de tuercas se asocia a la disminución menos cognoscitiva en personas mayores.

Las tuercas son generalmente ricas en ácidos fólicos y ácidos grasos, tales como ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son cruciales para el revelado de los nervios. Estos ácidos grasos se pueden obtener solamente de nuestra dieta puesto que nuestra carrocería no puede sintetizarlos y por lo tanto se llama los ácidos grasos esenciales.

Los requisitos del ácido graso Omega-3 aumentan de las mujeres embarazadas comparadas al requisito en mujeres no embarazadas. Algunos estudios muestran que estos ácidos grasos desempeñan un papel dominante en la sincronización del peso de la gestación así como de nacimiento de recién nacidos.

Durante embarazo, la consumición de un puñado de tuercas puede causar la acumulación de estos componentes en la parte frontal del cerebro fetal, llevando a la mejoría en memoria y otras funciones cognoscitivas. Según estudios, el consumo de la tuerca durante embarazo temprano ofrece las ventajas a largo plazo para el motor y el revelado cognoscitivo de un niño.

Por otra parte, comiendo tuercas durante embarazo es aprobado por la universidad americana de los obstétricos y de los ginecólogos debido al contenido de alto valor proteico en tuercas.

En el pasado, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido aconsejó a mujeres evitar comer los cacahuetes durante embarazo si había alguna historia de la alergia, incluyendo eczema, la alergia del asma, alimentaria, o la fiebre de heno, en la familia inmediata.

Sin embargo, una investigación más reciente no muestra prueba suficiente de conectar el consumo del cacahuete durante el revelado del embarazo y de la alergia del cacahuete en bebés. Por lo tanto NHS cambió su consejo y ahora anima a mujeres embarazadas a comer los cacahuetes o la mantequilla de cacahuete a menos que sean alérgicos a ellos o su doctor los aconseja no a.

La investigación también muestra que mientras que el consumo de tuercas durante fases tempranas del embarazo se asocia a un mejor desarrollo infantil, la consumición de tuercas durante el tercer trimestre del embarazo no causa ninguna mejoría importante en el revelado neurofisiológico de un niño.

Éste puede ser debido al hecho de que los efectos de factores exógenos y endógenos sobre el revelado fetal varían en el período del embarazo, y que los efectos del estado alimenticio maternal son más prominentes durante embarazo temprano.

¿Cómo la ayuda de las tuercas perfecciona las funciones neurofisiológicas de un niño?

El ácido fólico es determinado importante durante la fase temprana del embarazo pues esta vitamina de B ayuda a la forma el tubo de los nervios. La deficiencia del ácido fólico puede llevar a los defectos de nacimiento serios (tales como anencefalia y espina bífida) en el cerebro y la espina dorsal. Según los centros para el control y prevención de enfermedades, cada mujer de la edad reproductiva debe consumir 400 microgramos de ácido fólico de diario para evitar resultados adversos del embarazo.

El consumo de los ácidos grasos omega-3, especialmente de ácido eicosapentaenoic (EPA) y del ácido docosahexaenoic (DHA), es también importante durante embarazo pues es un ingrediente crucial para el revelado estructural y funcional del cerebro fetal, de la retina, y del sistema inmune.

Según prueba científica, los ácidos grasos poliinsaturados se asocian a varias funciones fisiológicas, incluyendo la regla de la expresión génica, del mantenimiento de la composición de la membrana celular, y de la modulación de los canales y de las proteínas de la membrana. Por otra parte, tienen efectos antiinflamatorios, que son determinado beneficiosos durante embarazo.

La admisión diaria adecuada de los ácidos grasos omega-3 recomendados por la tabla de comida y de nutrición de los institutos nacionales de los E.E.U.U. de la salud es 1,4 g y 1,3 g en mujeres embarazadas y de lactancias, respectivamente. Esto se requiere para perfeccionar comportamiento, la atención, la concentración, la memoria, y capacidades de aprendizaje en niños. Un bajo del cerebro fetal omega-3 puede llevar a los déficits cognoscitivos y a los desordenes del comportamiento tales como ansiedad, depresión, y agresión.

Fuentes

Centros para el control y prevención de enfermedades. 2018. Ácido fólico. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Jr. 2012 de Bernardi. Niveles fetales y neonatales de Omega-3: Efectos sobre Neurodevelopment, la nutrición, y el incremento. El gorrón científico del mundo. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/     

Comidas a evitar en embarazo. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/

James un Greenberg, un Stacey J Bell, y una Wendy Van (2008). Suplementación del ácido graso Omega-3 durante embarazo. Rev Obstet Gynecol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

Institutos de la salud nacionales. Ácidos grasos Omega-3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

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Last Updated: Dec 4, 2019

Dr. Sanchari Sinha Dutta

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Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta is a science communicator who believes in spreading the power of science in every corner of the world. She has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree and a Master's of Science (M.Sc.) in biology and human physiology. Following her Master's degree, Sanchari went on to study a Ph.D. in human physiology. She has authored more than 10 original research articles, all of which have been published in world renowned international journals.

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