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Fuentes de la biotina (vitamina B7), subsidios por enfermedad y dosificación

La vitamina B7, conocida generalmente como biotina, es una vitamina soluble en agua que es vital para el metabolismo y el funcionamiento de la carrocería. Es un componente esencial de varias enzimas responsables de varios caminos metabólicos cruciales en el cuerpo humano, incluyendo el metabolismo de grasas y los hidratos de carbono, así como los aminoácidos implicados en síntesis de la proteína.

La biotina se sabe para ascender incremento de la célula y es a menudo un componente de los suplementos dietéticos usados para fortalecer el pelo y clavos, así como ésos comercializados para el cuidado de piel.

Fuentes de la biotina

La vitamina B7 se encuentra en varias comidas, aunque en pequeñas cantidades. Esto incluye las nueces, los cacahuetes, los cereales, la leche, y las yemas de huevo. Otras comidas que contienen esta vitamina son pan de comida entera, salmones, cerdo, sardinas, hongo y coliflor. Las frutas que contienen la biotina incluyen los aguacates, los plátanos y las frambuesas. Una dieta variada sana provee generalmente de la carrocería suficientes cantidades de biotina.

Comidas ricas en la biotina (vitamina B7). Comidas como hígado, yema de huevos, levadura, queso, sardinas, sojas, leche, coliflor, habas verdes, hongos, cacahuetes, nueces y almendras. Haber de imagen: Por Evan Lorne/Shutterstock
Comidas ricas en la biotina (vitamina B7). Comidas como hígado, yema de huevos, levadura, queso, sardinas, sojas, leche, coliflor, habas verdes, hongos, cacahuetes, nueces y almendras. Haber de imagen: Por Evan Lorne/Shutterstock

Subsidios por enfermedad

La biotina es esencial para el metabolismo de la carrocería. Actúa como coenzima en varios caminos metabólicos que implican los ácidos grasos y los aminoácidos esenciales, así como en la gluconeogénesis - la síntesis de la glucosa de los no-hidratos de carbono. Aunque la deficiencia de la biotina sea rara, algunos grupos de personas pueden ser más susceptibles a ella, tal como pacientes que sufren de la enfermedad de Crohn. Los síntomas de la deficiencia de la biotina incluyen baja de pelo, entregas de la piel incluyendo la erupción, un aspecto de quebrarse en las esquinas de la boca, la sequedad de los aros y la baja del apetito. La vitamina B7 asciende la función apropiada del sistema nervioso y es esencial para el metabolismo del hígado también.

La biotina se aconseja común como suplemento dietético para fortalecer el pelo y clavos, así como en cuidado de piel. Se sugiere que la biotina ayuda a incremento de la célula y al mantenimiento de membranas mucosas. Aunque la biotina pueda estar presente en ciertos cosméticos, es importante recordar que no puede ser absorbida real a través de piel, de pelo o de clavos.

La vitamina B7 puede ayudar en cuidar para el pelo de reducción y los clavos quebradizos, especialmente en ésos que sufren de deficiencia de la biotina. Sin embargo, la investigación no ha mostrado hasta ahora ningún resultado concluyente para sostener la reclamación que la biotina está relacionada directamente con la mejoría de la condición de la piel y del clavo o en incremento creciente del pelo.

Un ciertas pruebas han mostrado que ésas que sufren de la diabetes pueden ser susceptibles a la deficiencia de la biotina. Puesto que la biotina es un factor importante en la síntesis de la glucosa, puede ayudar a mantener un nivel de azúcar de sangre apropiado en los pacientes que sufren del tipo - diabetes 2.

Dosificación

Como vitamina soluble en agua, la biotina no se salva en la carrocería, en lugar siendo secretado a través de la orina, así que de ella debe ser ofrecido en nuestra dieta diaria. Una cierta cantidad de la vitamina B7 se puede también sintetizar por las bacterias que viven en la tripa. Sin embargo, puesto que la deficiencia de la biotina es rara y las cantidades necesarias por la carrocería son pequeñas, muchos países no ofrecen real una admisión diaria recomendada de la biotina. Las cantidades diarias sugeridas por la tabla de comida y de nutrición de Estados Unidos son 6 microgramos para un niño hasta la edad de 6 meses, 30 microgramos para los adultos de 19 años y más viejos y de 35 microgramos en el caso de mujeres de amamantamiento. Los estudios han mostrado que la gente consume por término medio 36 microgramos de biotina de diario, resolviendo la admisión media recomendada arriba. Diversas cantidades se pueden recomendar para tratar deficiencia de la vitamina B7 y serán aconsejadas por un profesional de salud apropiado.

Según la clínica de Mayo, una admisión diaria de la biotina de hasta 10 miligramos no tiene ningún efecto nocivo a la carrocería. Por otra parte, ninguna investigación ha mostrado hasta ahora la posibilidad de overdosing en la vitamina B7. Puesto que es soluble en agua, exceso de las cantidades no se salvan en la carrocería y en lugar de otro se enjuagan a través de la orina.

Fuentes

  • Shari R. Lipner. (2018) Revisión de la terapia de la biotina para el pelo, el clavo, y los desordenes de la piel. Gorrón de la academia americana de 78:6 de la dermatología, paginaciones 1236-1238.
  • Shari R. Lipner y biotinas de Richard K. Scher (2018) para el tratamiento de la enfermedad del clavo: ¿cuál es las pruebas? , Gorrón del tratamiento dermatológico, 29:4, 411-414, DOI: 10.1080/09546634.2017.1395799
  • Pacheco-Alvarez, biotina de Diana y otros en metabolismo y su lazo a la enfermedad humana. Archivos de la investigación médica, volumen 33, entrega 5, 439 - 447, https://www.arcmedres.com/article/S0188-4409(02)00399-5/ppt    
  • Clínica de Mayo: Biotina (ruta oral), https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/biotin-oral-route/description/drg-20062359

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Last Updated: Oct 17, 2018

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