Calorie et macro compte

La nourriture que nous absorbons va un long chemin en déterminant la condition de notre santé. La nutrition influence promptement des envergures de durée et de santé. Entre d'autres éditions, l'overnutrition peut mener au début de l'obésité. Mais nous devons également considérer le choc du vieillissement, qui ne peut pas être sous-estimé.

Pendant que les gens vieillissent, ils deviennent la maladie plus encline et remarquent généralement un déclin dans la capacité mentale ou matérielle. Tellement n'importe quel effort effectué pour interrompre le processus de vieillissement peut également empêcher le début de la maladie et optimiser la qualité de vie pour les personnes âgées.

Restriction calorique et vieillissement

Probablement la technique non-génétique la plus employée souvent connue pour prolonger la durée et pour améliorer la santé concerne la restriction des calories. Dès les années 1930, les chercheurs ont constaté que le vieillissement peut être ralenti. Coupant l'apport calorique des souris, tout en évitant la malnutrition, presque doublée leur durée. Pendant les années 1980, d'autres chercheurs ont constaté que quand la restriction calorique adulte-commencée chez les rats a été commencée à un an, leur durée de vie a augmenté tandis que leur incidence de cancer spontané était coupée par moitié.

Plus récent, on l'a constaté que la restriction des calories exerce également un bienfait sur des organismes tels que des vis sans fin, des mouches, et des rongeurs variés, et peut concerner une voie génétique courante. Les scientifiques ne sont pas exact sûrs comment la restriction calorique provoque les avantages positifs. Mais on proposent que la prolonge de la durée qui résulte des calories limitatives nécessite le vers le bas-règlement de l'insuline et signalisation insulinoïde, l'acide-signalisation aminée, et les voies de glucose-signalisation.

Certains pensent ce pour être apport calorique efficace et limitatif devraient comporter la réduction au moins de 20% à de 40% des niveaux caloriques diététiques. L'autocontrôle notre ration alimentaire, en comptant des calories, peut jouer un rôle critique dans les tentatives de détruire le grammage. Mais elle est une courante constatant que les sujets remarquent de biais qui les désactive d'estimer exactement combien de calories elles ont pu avoir relâchées réellement.

D'ailleurs, les interactions entre la nutrition, la santé, et le vieillissement en termes de la façon dont chacune influence et des influences les autres demeurent inconnues dans une certaine mesure. Tout en limitant à un admission des calories s'est avéré améliorer à un santé, le teneur macronutrient diététique est également important en déterminant les résultats.

Macronutrients et jeûne

Macronutrients sont une famille des composés chimiques qui fournissent à des êtres humains la partie de leurs besoins en énergie. Les trois macronutrients principaux sont des hydrates de carbone, des protéines, et graisse. Le fuselage a besoin de ces éléments nutritifs dans les grands nombres. Les hydrates de carbone peuvent être originaires des textures, de la laiterie, et du fruit ; protéines de telles nourritures que légumineuses, oeufs, poissons, laiterie et viande ; et graisse des pétroles et des noix, des produits laitiers, beaucoup d'aliments pour animaux, et certains fruits.  

Limitez les macronutrients spécifiques

Une stratégie de jeûne de promesse qui est une alternative à la restriction calorique concerne limiter les macronutrients spécifiques. De la recherche a prouvé que couper l'admission de protéine et d'acide aminé peut être l'approche la plus efficace en termes de longévité et santé s'étendantes. D'ailleurs, couper à un consommation des protéines peut fortement influencer la durée de vie de la même manière que limiter à un régime.

Une analyse 2014 conduite par l'inspection nationale de santé et de nutrition étudient (centre national des USA pour la statistique de Santé, le centres pour le contrôle et la prévention des maladies) constaté que l'admission pauvre en protéine est associée à une réduction significative dans le facteur de croissance insulinoïde 1 (qui peut contribuer au vieillissement), le cancer, et la mortalité générale pendant ces 65 années et plus jeune. Également avantageux est un haut-hydrate de carbone, le régime pauvre en protéine qui peut mener à une plus longue durée de vie et à une santé cardio--métabolique améliorée. La recherche a montré cela limitant même un acide aminé essentiel - méthionine -- dans un régime normal peut augmenter la durée de vie et la résistance à la tension.

La restriction de l'admission des macronutrients spécifiques peut également être avantageuse pour ceux avec des mellitus de diabète de type 1 (DM1) où le contrôle métabolique serré peut empêcher le début des complications à long terme. Le compte d'hydrate de carbone peut permettre à des patients avec DM1 d'avoir des choix des aliments plus flexibles.

Une étude a examiné les effets de la nutrition et de l'insuline de courte durée, basés sur la méthode de comptage d'hydrate de carbone, sur le contrôle clinique et métabolique dans les patients avec DM1. L'étude a compris 51 patients avec DM1. Les chercheurs ont prescrit une alimentation équilibrée, l'ont basé sur limiter l'admission d'hydrate de carbone, et ont également administré l'insuline de courte durée, basée sur le montant total de l'hydrate de carbone selon le repas -- 1 élément selon 15 grammes d'hydrate de carbone.

Une diminution significative dans des niveaux de HbA1C (qui reflète le glucose sanguin à long terme) s'est produite après trois mois. Il s'avère que la gestion de l'insuline de courte durée, basée sur l'hydrate de carbone comptant, a optimisé la régulation glycémique dans les patients avec DM1, au moins temporairement. Il n'y avait aucun changement de poids corporel, en dépit des augmentations au total le dosage quotidien d'insuline.

Références

  1. http://joe.endocrinology-journals.org/content/226/1/R17.short
  2. http://www.pnas.org/content/112/11/3481.short
  3. https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-2-54
  4. http://tigerprints.clemson.edu/all_theses/1680/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755412/
  6. http://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988204/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8001743/

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Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

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Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

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