Caloria e contagem macro

O alimento que nós consumimos vai uma maneira longa em determinar o estado de nossa saúde. A nutrição impacta prontamente períodos da vida e da saúde. Entre outras edições, o overnutrition pode conduzir ao início da obesidade. Mas nós igualmente precisamos de considerar o impacto do envelhecimento, que não pode ser subestimado.

Enquanto os povos envelhecem, transformam-se uma doença mais inclinada e experimentam-se geralmente uma diminuição na capacidade mental ou física. Tão algum esforço feito para interromper o processo do envelhecimento pode igualmente inibir o início da doença e aperfeiçoar a qualidade de vida para as pessoas idosas.

Limitação e envelhecimento calóricos

Provavelmente a técnica não-genética a mais usada frequentemente conhecida para estender a vida e melhorar a saúde envolve a limitação das calorias. Desde os anos 30, os pesquisadores encontraram que envelhecer pode ser retardado. Cortando a entrada calórica dos ratos, ao evitar a má nutrição, dobrada quase sua esperança de vida. Nos anos 80, outros investigador encontraram que quando a limitação calórica adulto-iniciada nos ratos foi começada em um ano de idade, seu tempo aumentou quando sua incidência do cancro espontâneo foi cortada pela metade.

Mais recentemente, encontrou-se que restringir calorias igualmente tem um efeito benéfico em organismos como sem-fins, moscas, e vários roedores, e pode envolver um caminho genético comum. Os cientistas não são exactamente certos como a limitação calórica traz benefícios aproximadamente positivos. Mas muitos sugerem que a extensão da esperança de vida que resulta das calorias de limitação envolva o para baixo-regulamento da insulina e insulina-como a sinalização, a amino ácido-sinalização, e os caminhos da glicose-sinalização.

Alguns acreditam aquele para ser entrada calórica eficaz, restringindo devem envolver a redução pelo menos a 20% à 40% em níveis calóricos dietéticos. a Auto-monitoração nossa ingestão de alimentos, contando calorias, pode jogar um papel crítico nas tentativas de perder o peso. Mas é uma comum encontrando que os assuntos experimentam de viés que os desabilite exactamente de calcular quantas calorias podem realmente ter deixado cair.

Além disso, as interacções entre a nutrição, a saúde, e o envelhecimento em termos de como cada um impacta e as influências as outro permanecem desconhecidas até certo ponto. Ao restringir sua entrada das calorias foi encontrado para melhorar sua saúde, o índice macronutrient dietético é igualmente importante em determinar o resultado.

Macronutrients e jejum

Macronutrients é uma família dos compostos químicos que fornecem seres humanos o volume de suas exigências de energia. Os três macronutrients principais são hidratos de carbono, proteínas, e gordura. O corpo precisa estes nutrientes nas grandes quantidades. Os hidratos de carbono podem ser originários das grões, da leiteria, e do fruto; proteínas de tais alimentos como leguminosa, ovos, peixes, leiteria e carne; e gordura dos petróleos e as porcas, os alimentos de leiteria, muitos alimentos animais, e determinados frutos.  

Restrinja macronutrients específicos

Uma estratégia de jejum de promessa que seja uma alternativa à limitação calórica envolve restringir macronutrients específicos. Alguma pesquisa mostrou que cortar a entrada da proteína e do ácido aminado pode ser a aproximação a mais eficaz em termos da longevidade e da saúde de alargamento. Além disso, cortar seu consumo de proteínas pode fortemente influenciar o tempo da mesma forma como a limitação de sua dieta.

Uma análise 2014 conduzida pelo exame nacional da saúde e da nutrição examina (centro nacional dos E.U. para estatísticas, centros para o controlo e prevenção de enfermidades de saúde) encontrado que a baixa entrada da proteína está associada com uma redução significativa dentro Insulina-como o factor de crescimento 1 (que pode contribuir ao envelhecimento), o cancro, e a mortalidade total por aqueles 65 anos velhos e mais novos. Igualmente benéfico é um alto-hidrato de carbono, a dieta da baixo-proteína que pode conduzir a um tempo mais longo e a uma saúde cardio--metabólica melhorada. A pesquisa mostrou aquela que restringe mesmo um ácido aminado essencial - metionina -- em uma dieta normal pode aumentar o tempo e a resistência ao esforço.

Restringir a entrada de macronutrients específicos pode igualmente ser benéfica para aquelas com tipo - 1 diabetes mellitus (DM1) onde o controle metabólico apertado pode inibir o início de complicações a longo prazo. A contagem do hidrato de carbono pode permitir pacientes com DM1 de ter umas escolhas mais flexíveis do alimento.

Um estudo examinou os efeitos da nutrição e da insulina de curto espaço de tempo, com base no método de contagem do hidrato de carbono, no controle clínico e metabólico nos pacientes com DM1. O estudo incluiu 51 pacientes com DM1. Os pesquisadores prescreveram uma dieta equilibrada, com base em limitar a entrada do hidrato de carbono, e igualmente administraram a insulina de curto espaço de tempo, com base na quantidade total de hidrato de carbono pela refeição -- 1 unidade por 15 relvados do hidrato de carbono.

Uma diminuição significativa em níveis de HbA1c (que espelha a glicemia a longo prazo) ocorreu após três meses. Parece que a administração da insulina de curto espaço de tempo, com base no hidrato de carbono que conta, aperfeiçoou o controle glycemic nos pacientes com DM1, pelo menos temporariamente. Não havia nenhuma mudança no peso corporal, apesar dos aumentos na dosagem diária da insulina do total.

Referências

  1. http://joe.endocrinology-journals.org/content/226/1/R17.short
  2. http://www.pnas.org/content/112/11/3481.short
  3. https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-2-54
  4. http://tigerprints.clemson.edu/all_theses/1680/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755412/
  6. http://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988204/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8001743/

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Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

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Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

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