Caloría y el contar macro

La comida que consumimos va un camino largo en la determinación del estado de nuestra salud. La nutrición afecta fácilmente envergaduras de la vida y de la salud. Entre otras entregas, el overnutrition puede llevar al inicio de la obesidad. Pero también necesitamos considerar el impacto del envejecimiento, que no puede ser subestimado.

Mientras que la gente envejece, ella hace una enfermedad más propensa y experimenta generalmente una disminución en capacidad mental o física. Tan cualquier esfuerzo hecho para interrumpir el proceso del envejecimiento puede también inhibir el inicio de la enfermedad y optimizar la calidad de vida para los ancianos.

Restricción y envejecimiento calóricos

Probablemente la técnica no genética más de uso frecuente sabida para ampliar vida y para perfeccionar salud implica la restricción de calorías. Desde los años 30, los investigadores encontraron que el envejecimiento puede ser reducido. Cortando la aportación calórica de ratones, mientras que evita la desnutrición, casi duplicada su vida. En los años 80, otros investigadores encontraron que cuando la restricción calórica adulto-iniciada en ratas fue comenzada en un año de edad, su vida útil aumentó mientras que su incidencia del cáncer espontáneo fue cortada por mitad.

Más recientemente, se ha encontrado que la restricción de calorías también tiene un efecto beneficioso sobre los organismos tales como tornillos sin fin, moscas, y diversos roedores, y puede implicar un camino genético común. Los científicos no están exactamente seguros cómo la restricción calórica trae ventajas alrededor de positivas. Pero muchos sugieren que la extensión de la vida que resulta de calorías de restricción exija la hacia abajo-regla de la insulina e insulina-como la transmisión de señales, la ácido-transmisión de señales amino, y caminos de la glucosa-transmisión de señales.

Algunos creen eso para ser aportación calórica efectiva, de restricción deben implicar por lo menos la reducción del 20% a del 40% en niveles calóricos dietéticos. El autocontrol nuestra toma de comida, contando calorías, puede desempeñar un papel crítico en tentativas de perder el peso. Pero es un común encontrando que los temas experimentan en diagonal que los incapacita exacto de estimar cuántas calorías pudieron haber caído real.

Por otra parte, las acciones recíprocas entre la nutrición, la salud, y el envejecimiento en términos de cómo cada uno afecta y las influencias las otras siguen siendo desconocidas hasta cierto punto. Mientras que restringe su admisión de calorías se ha encontrado para perfeccionar su salud, el contenido macronutrient dietético es también importante en la determinación del resultado.

Macronutrients y ayuno

Macronutrients es una familia de composiciones químicas que provean de seres humanos el bulto de sus necesidades energéticas. Los tres macronutrients principales son hidratos de carbono, proteínas, y grasa. La carrocería necesita estos alimentos en granes cantidades. Los hidratos de carbono pueden ser originarios de granos, de lechería, y de la fruta; proteínas de las comidas tales que legumbres, huevos, pescados, lechería y carne; y grasa de los aceites y tuercas, productos lácteos, muchos piensos, y ciertas frutas.  

Restrinja los macronutrients específicos

Una estrategia de ayuno prometedora que es una opción a la restricción calórica implica el restringir de macronutrients específicos. Una cierta investigación ha mostrado que cortar la admisión de la proteína y del aminoácido puede ser la aproximación más efectiva en términos de longevidad y salud que extienden. Por otra parte, cortar su consumo de proteínas puede influenciar fuertemente vida útil de la misma manera que la restricción de su dieta.

Un análisis 2014 conducto por el examen nacional de la salud y de la nutrición reconoce (centro nacional de los E.E.U.U. para las estadísticas, los centros para el control y prevención de enfermedades de salud) encontrado que la admisión poco proteínica está asociada a una reducción importante hacia adentro Insulina-como el factor de incremento 1 (que puede contribuir al envejecimiento), el cáncer, y la mortalidad total por esos 65 años y más joven. También beneficiosa es una dieta alta en carbohidratos, poco proteínica que puede llevar a una vida útil más larga y a una salud cardiio-metabólica perfeccionada. La investigación ha mostrado eso que restringía incluso un aminoácido esencial - metionina -- en una dieta normal puede aumentar vida útil y resistencia a la tensión.

La restricción de la admisión de macronutrients específicos puede también ser beneficiosa para ésas con la diabetes del tipo 1 mellitus (DM1) donde el mando metabólico apretado puede inhibir el inicio de complicaciones a largo plazo. El contar del hidrato de carbono puede permitir a pacientes con DM1 tener opciones más flexibles de la comida.

Un estudio examinó los efectos de la nutrición y de la insulina de acción corta, sobre la base del método que contaba del hidrato de carbono, sobre mando clínico y metabólico en pacientes con DM1. El estudio incluyó a 51 pacientes con DM1. Los investigadores prescribieron una dieta equilibrada, sobre la base de limitar la admisión del hidrato de carbono, y también administraron la insulina de acción corta, sobre la base de la cantidad total de hidrato de carbono por comida -- 1 unidad por 15 gramos de hidrato de carbono.

Una disminución importante de niveles de HbA1c (que refleja la glucosa en sangre a largo plazo) ocurrió después de tres meses. Aparece que la administración de la insulina de acción corta, sobre la base del hidrato de carbono que contaba, optimizó mando glycemic en pacientes con DM1, por lo menos temporalmente. No había cambios en peso corporal, a pesar de aumentos en la dosificación diaria de la insulina del total.

Referencias

  1. http://joe.endocrinology-journals.org/content/226/1/R17.short
  2. http://www.pnas.org/content/112/11/3481.short
  3. https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-2-54
  4. http://tigerprints.clemson.edu/all_theses/1680/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755412/
  6. http://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988204/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8001743/

Further Reading

Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

Written by

Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Constance, Joseph. (2019, February 26). Caloría y el contar macro. News-Medical. Retrieved on November 15, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx.

  • MLA

    Constance, Joseph. "Caloría y el contar macro". News-Medical. 15 November 2019. <https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx>.

  • Chicago

    Constance, Joseph. "Caloría y el contar macro". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx. (accessed November 15, 2019).

  • Harvard

    Constance, Joseph. 2019. Caloría y el contar macro. News-Medical, viewed 15 November 2019, https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
Post a new comment
Post