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Pouvez-vous prendre excessive vitamine B ?

Des vitamines sont exigées pour la durée. Une dose quotidienne minimum de chaque vitamine est nécessaire pour mettre à jour des bonnes santés. Dépasser de manière significative cette dose, cependant, peut entraîner la maladie. Généralement les sympt40mes de la toxicité de vitamine comprennent la nausée, les problèmes gastro-intestinaux comme la constipation et la diarrhée, l'alopécie, les éruptions, et le dommage au nerf.

Il est exceptionnel de prendre une overdose sur des vitamines par des suppléments de megadose, mais les gens reçoivent parfois une dose dangereuse de quelques vitamines en combinant les nourritures enrichies avec des suppléments.

Nourritures contenant la vitamine B6 : noisettes, pommes de terre, farine d
Nourritures contenant la vitamine B6 : noisettes, pommes de terre, farine d'avoine, raisin sec, sarrasin, noix - droit d'auteur d'image : Elena Hramova/Shutterstock

L'overdose et la toxicité de vitamine mène rarement à la mort ou à la maladie grave. En 2012, l'association américaine expositions rapportées de centres de contrôle de poison des 59.028 et la seulement une mort.

Car les vitamines de B sont souvent données en tant que suppléments et ont trouvé en nourritures enrichies, il y a un certain risque de prendre excessive vitamine de B. Il y a huit vitamines de B ; thiamine, ribovlavin, niacine, acide pantothénique, pyridoxine, biotine, acide folique, et cobalamine. Chacun fonctionne comme cofacteur enzymatique ou est un précurseur à un cofacteur enzymatique activant plusieurs des fonctionnements fondamentaux du métabolisme dans le fuselage.

Vitamine B1

L'indemnité journalière recommandée (RDA) de la vitamine B1 (thiamine) est 1,5 mg par jour pour un adulte, et 0,7 mg pour l'âge d'enfants 1 4. que la thiamine est généralement non-toxique.

B2 de vitamine

Le RDA pour le B2 de vitamine (riboflavine) est mg 1,7 pour des adultes et 0,8 mg pour le B2 de vitamine de l'âge d'enfants 1 à 4. est également généralement non-toxique.

Vitamine B3

Le RDA pour la vitamine B3 (niacine) est 20 mg pour des adultes, et mg 9 pour des enfants entre 1 et 4. Il n'y a aucune dose toxique déterminée chez l'homme. Cependant, à mg que 50 de doses plus haut par jour, certains effets secondaires tels que le flusher de peau peuvent se produire. Les doses thérapeutiques de mg 1500 à 1600 par jour peuvent être données, mais avec un risque de toxicité de foie, particulièrement en présence de l'affection hépatique préexistante. Il y avait 1374 expositions à la toxicité de niacine rapportée en 2015.

Vitamine B5

L'admission adéquate recommandée de la vitamine B5 (acide pantothénique) est mg 5 par jour pour des adultes. On ne le connaît pas pour être toxique chez l'homme et il n'y a aucun niveau supérieur tolérable d'admission déterminé. La diarrhée a été documentée aux admissions de 10 à 20 g par jour.

Vitamine B6

Le RDA pour la vitamine B6 (pyridoxine) est mg 1,3 pour des adultes entre 19 et 50 ans. Une dose toxique aiguë n'a pas été déterminée mais on le sait que la vitamine B6 peut entraîner le neurotoxicity à une dose de mg 300 à 500 par jour au fil du temps. En 2015, 189 expositions toxiques étaient rapportées pour la vitamine B6.

Vitamine B7

La vitamine B7 (biotine) est un cofacteur pour les enzymes principales en cours de règlement de gène. L'admission recommandée de la biotine est 30 mcg par jour dans les adultes. La biotine n'est pas considérée toxique, et aucun niveau supérieur tolérable d'admission n'a été déterminé.

Vitamine B9

Le RDA pour la vitamine B9, acide folique, est 400 mcg par jour pour des gens plus de 14, 600 mcg pour les femmes enceintes, et 500 mcg pour les femmes de allaitement. Les conditions pour des enfants dépendent de l'âge. La limite supérieure sûre d'acide folique pour des adultes est le mcg 1000 des nourritures enrichies et des suppléments. La prise de plus que cela a pu dissimuler les signes d'un déficit de vitamine B12 dans des personnes plus âgées.

Vitamine B12

Le RDA pour la vitamine B12 (cobalamine) est 2,4 mcg pour des gens au-dessus de l'âge 14. Le RDA pour des enfants dépend de l'âge. Aucun niveau supérieur tolérable d'admission pour la vitamine B12 n'est déterminé.

Sources

  1. Emedicine, toxicité de vitamine, http://emedicine.medscape.com/article/819426-overview
  2. Obtention de trop de vitamines et de minerais, http://www.webmd.com/diet/guide/effects-of-taking-too-many-vitamins#1
  3. Institut de Linus Pauling, centre de documentation d'oligo-élément, acide pantothénique, http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid
  4. Institut de Linus Pauling, centre de documentation d'oligo-élément, biotine, http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/biotin
  5. MedlinePlus, niacine, https://medlineplus.gov/ency/article/002409.htm
  6. Instituts de la santé nationaux, riboflavine : Feuille de données pour des professionnels de santé, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Catherine Shaffer

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Dr. Catherine Shaffer

Catherine Shaffer is a freelance science and health writer from Michigan. She has written for a wide variety of trade and consumer publications on life sciences topics, particularly in the area of drug discovery and development. She holds a Ph.D. in Biological Chemistry and began her career as a laboratory researcher before transitioning to science writing. She also writes and publishes fiction, and in her free time enjoys yoga, biking, and taking care of her pets.

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