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Pode você tomar demasiada vitamina B?

As vitaminas são exigidas para a vida. Uma dose diária do mínimo de cada vitamina é necessária para manter a boa saúde. Significativamente exceder esta dose, contudo, pode causar a doença. Geralmente, os sintomas da toxicidade da vitamina incluem a náusea, problemas gastrintestinais como a constipação e a diarreia, queda de cabelo, pruridos, e dano do nervo.

É incomum overdose em vitaminas com os suplementos ao megadose, mas os povos recebem às vezes uma dose insegura de algumas vitaminas combinando alimentos fortificados com os suplementos.

Alimentos que contêm a vitamina B 6: avelã, batatas, farinha de aveia, passa, trigo mourisco, nozes - imagem Copyright: Elena Hramova/Shutterstock
Alimentos que contêm a vitamina B 6: avelã, batatas, farinha de aveia, passa, trigo mourisco, nozes - imagem Copyright: Elena Hramova/Shutterstock

A overdose e a toxicidade da vitamina conduzem raramente à morte ou à doença séria. Em 2012, a associação americana de centros de controle de veneno relatou 59.028 exposições e somente uma morte.

Porque as vitaminas de B frequentemente são dadas como suplementos e encontraram em alimentos fortificados, há algum risco de tomar demasiada vitamina de B. Há oito vitaminas de B; thiamine, ribovlavin, niacina, ácido pantothenic, piridoxina, biotina, ácido fólico, e cobalamine. Cada um funciona como um cofactor enzimático ou é um precursor a um cofactor enzimático permitindo muitas das funções básicas do metabolismo no corpo.

Vitamina B1

A permissão diária recomendada (RDA) da vitamina B1 (thiamin) é 1,5 magnésio pelo dia para um adulto, e 0,7 magnésio para a idade 1 4. que das crianças o Thiamine é geralmente nontoxic.

Vitamina B2

O RDA para a vitamina B2 (riboflavina) é magnésio 1,7 para adultos e 0,8 magnésio para a idade 1 4. que das crianças a vitamina B2 é igualmente geralmente nontoxic.

Vitamina B3

O RDA para a vitamina B3 (niacina) é 20 magnésio para adultos, e magnésio 9 para crianças entre 1 e 4. Não há nenhuma dose tóxica estabelecida nos seres humanos. Contudo, em magnésio de 50 das doses mais altamente pelo dia, alguns efeitos secundários tais como o nivelamento da pele podem ocorrer. As doses terapêuticas de magnésio 1500 a 1600 pelo dia podem ser dadas, mas com um risco de toxicidade do fígado, especialmente na presença de infecção hepática pre-existente. Havia 1374 exposições à toxicidade da niacina relatada em 2015.

Vitamina B5

A entrada adequada recomendada da vitamina B5 (ácido pantothenic) é magnésio 5 pelo dia para adultos. Não se sabe para ser tóxico nos seres humanos e há um nível superior não tolerável da entrada estabelecido. A diarreia foi documentada em entradas de 10 a 20 g pelo dia.

Vitamina B6

O RDA para a vitamina B6 (piridoxina) é magnésio 1,3 para adultos entre 19 e 50 anos. Uma dose tóxica aguda não foi estabelecida mas sabe-se que a vitamina B6 pode causar a neurotoxicidade em uma dose de magnésio 300 a 500 pelo dia ao longo do tempo. Em 2015, 189 exposições tóxicas foram relatadas para a vitamina B6.

Vitamina B7

A vitamina B7 (biotina) é um cofactor para as enzimas chaves em processo do regulamento do gene. A entrada recomendada da biotina é o magnetocardiograma 30 pelo dia nos adultos. A biotina não é considerada ser tóxica, e o nível superior não tolerável da entrada foi estabelecido.

Vitamina B9

O RDA para a vitamina B9, ácido fólico, é o magnetocardiograma 400 pelo dia para povos sobre 14, o magnetocardiograma 600 para mulheres gravidas, e o magnetocardiograma 500 para mulheres de aleitação. As exigências para crianças são dependentes da idade. O limite superior seguro de ácido fólico para adultos é o magnetocardiograma 1000 dos alimentos fortificados e dos suplementos. Tomar mais do que aquela podia esconder os sinais de uma deficiência da vitamina B12 em uns povos mais idosos.

Vitamina B12

O RDA para a vitamina B12 (cobalamine) é o magnetocardiograma 2,4 para povos sobre a idade 14. O RDA para crianças é dependente da idade. O nível superior não tolerável da entrada para a vitamina B12 é estabelecido.

Fontes

  1. Emedicine, toxicidade da vitamina, http://emedicine.medscape.com/article/819426-overview
  2. Obtendo demasiado das vitaminas e dos minerais, http://www.webmd.com/diet/guide/effects-of-taking-too-many-vitamins#1
  3. Instituto de Linus Pauling, centro de informação do micronutriente, ácido Pantothenic, http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/pantothenic-acid
  4. Instituto de Linus Pauling, centro de informação do micronutriente, biotina, http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/biotin
  5. MedlinePlus, niacina, https://medlineplus.gov/ency/article/002409.htm
  6. Institutos de saúde nacionais, riboflavina: Ficha técnica para profissionais de saúde, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/

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Last Updated: Feb 27, 2019

Dr. Catherine Shaffer

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Dr. Catherine Shaffer

Catherine Shaffer is a freelance science and health writer from Michigan. She has written for a wide variety of trade and consumer publications on life sciences topics, particularly in the area of drug discovery and development. She holds a Ph.D. in Biological Chemistry and began her career as a laboratory researcher before transitioning to science writing. She also writes and publishes fiction, and in her free time enjoys yoga, biking, and taking care of her pets.

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