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Pode demasiado sono ser perigoso?

Dormir para um número adequado de horas cada dia é sabido para ter um efeito positivo enorme na saúde. Joga um maior protagonismo no funcionamento de muitos sistemas do corpo, incluindo o cérebro, o pensamento, e os processos metabólicos.

Embora é difícil dizer exactamente quanto sono é bastante, a quantidade varia com a idade, co-morbosidade, e outros factores ambientais, tais como costumes sociais e culturais. O consenso geral é que os adultos exigem 7-8 horas do sono, que podem ser mais altos nas pessoas idosas. Contudo, 9-10 horas podem conduzir a uma qualidade danificada do sono, que reflecte como a insónia ou os awakenings.

Definições

Uma pessoa que experimente o sono longo pode ser definida como “um adulto que durma tipicamente 10 horas ou mais, mas sente o poço e as funções sem prejuízo” (ICDS-3). O Hypersomnia for diagnosticado como uma estadia de sono total sobre de 10 horas, ou quando um indivíduo sente regularmente ou frequentemente excessivamente sonolento durante o dia. Hypersomnolence poderia ser definido como dormindo por mais de 12 horas em dias de trabalho, e se é associado com acordar unrested, é denominado hypersomnolence severo. O sono longo ocorre em menos de 7% de adultos novos, mas é raro no grupo da idade propícia para o trabalho que é a categoria a mais ocupada.

Riscos de dormir demais

A duração e a morbosidade/mortalidade do sono têm uma associação em forma de u, assim que significa que as quantidades normais de sono estão associadas com os riscos os mais pouco prósperos. Algumas das circunstâncias reivindicaram ser ligadas ao sono excessivo incluem:

  • Ansiedade
  • Níveis de baixa energia
  • Memória danificada
  • Obesidade
  • Diabetes mellitus
  • Hipertensão
  • Doença cardiovascular
  • Mortalidade aumentada até por um terço

Quando muita destes for associada com o sono curto, são ainda mais ligados fortemente para dormir por muito tempo.

Uma nota do cuidado

Contudo, é importante notar que a maioria de estudos no sono longo estão estragados por polarizações do método, dos factores da confusão, e da causa reversa. A definição mesma do sono longo varia entre estudos. A idade é um factor poderoso da confusão, como é a presença de circunstâncias depressivas.

Em uns povos mais idosos, o sono longo pode ser o resultado um pouco do que a causa lentamente de aumentar o uso e desgaste corporal que conduz para desgastar-se, assim como a falta da actividade adequada com envelhecimento. Se os estudos são baseados em uma preponderância de idoso sujeitam, como é bastante comum, esta polarização é provável ocorrer. Um outro facto dizendo é que sono longo assim como o sono curto é mais comum nos grupos com um padrão educacional mais baixo, que seja associado freqüentemente com as taxas mais altas de outras doenças e normas sanitárias.

Para todas estas razões, as méta-análisis recentes revelam que a maioria das circunstâncias acima mencionadas não estão associadas verdadeiramente com o sono longo, à exceção da obesidade e da depressão. Os indivíduos com uma história do traumatismo no passado são uma depressão mais inclinada, que possa explicar pelo menos na parte porque tende a dormir mais por muito tempo. Além disso, os povos com depressão são mais prováveis estar nos sedativos, que aumentam o tempo de sono total.

Contudo, alguns estudos associaram o sono excessivo em crianças masculinas saudáveis com a mortalidade de vida aumentada de todas as causas, mas não em crianças fêmeas. Isto exige para ser avaliado com cuidado no que diz respeito aos factores da confusão e as outras polarizações que podem ter rastejado na medida e a coleção de dados, ou a sua análise.

Referências

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4165901/
  2. http://www.health.harvard.edu/blog/little-sleep-much-affect-memory-201405027136
  3. http://sleep-centre.ca/is-too-much-sleep-bad-for-you/

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Last Updated: Aug 23, 2018

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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