Ritmo circadiano

O ritmo circadiano refere as mudanças físicas, mentais e comportáveis que ocorrem na maioria de coisas vivas sobre um ciclo de 24 horas, reguladas primeiramente pela luz ou pela escuridão dos arredores. É distinto do pulso de disparo biológico, mas os dois são relacionados como os controles do pulso de disparo biológico o ritmo circadiano e os processos relacionados no corpo.

Ritmo circadiano natural

O ritmo circadiano é responsável para regular períodos de sonolência e de vigília durante todo cada um dia e noite. Em uma pessoa normal e saudável, o ritmo mergulha naturalmente e as elevações, mudando o nível de sonolência do indivíduo.

O impuso dormir elevarando dos picos do ritmo circadiano entre 2 am e 4 am para a maioria de povos e das elevações outra vez na tarde entre 1 pm e 3 pm, embora os tempos exactos possam variar para cada um individual. A força destes incita depende da quantidade de sono nos dias precedentes e é mais intensa quando uma pessoa é sono destituído. Contrària, o ritmo circadiano igualmente conduz aos períodos de precaução aumentado em outras épocas do dia.

Processos fisiológicos

O ritmo circadiano é regulado pelo núcleo suprachiasmatic (SCN) do hipotálamo no cérebro. Estas pilhas respondem aos sinais de claro e da escuridão do ambiente circunvizinho através do nervo ótico dos olhos. Os estímulos claros provocam então o sinal do SCN a outras partes do sistema nervoso central (CNS) regular as hormonas, as temperaturas corporais e os outros mecanismos que jogam um papel.

Por exemplo, quando os olhos são expor a uma intensidade mais alta da luz na manhã, os sinais de SCN para o aumento do cérebro a temperatura corporal, aumentam a produção da hormona do cortisol, e atrasam a liberação da hormona do melatonin.

Ritmo circadiano atrasado nos adolescentes

Observou-se que os adolescentes tendem a ter um ritmo circadiano atrasado, no que diz respeito às crianças e aos adultos. Isto significa que os níveis do cortisol e do melatonin aumentam e alcançam um pico mais tarde do que usual, que possa causar a dificuldade em conseguir dormir. Em alguns casos, particularmente quando as rotinas do amanhecer são necessárias para a escola ou as outras actividades, os adolescentes podem ter a dificuldade obter bastante sono e são mais prováveis transformar-se sono destituído.

Ritmo circadiano e jet lag

O curso internacional e a mudança dos fusos horários podem interromper a dificuldade natural do ritmo circadiano e da causa que dorme, particularmente nos dias primeiros enquanto o corpo ajusta ao ambiente novo.

Desordens de sono relacionadas

As desordens de sono do ritmo circadiano envolvem uma anomalia no sincronismo do precaução e da sonolência de um indivíduo, que possa ter um impacto em sua função diária. Estas desordens incluem:

  • Desordem atrasada da fase do sono (DSP): o mais comum nos adolescentes e nos adultos novos, DSP envolve sentir cansado e acordar pelo menos duas horas mais atrasado do que é considerado normal.
  • Desordem avançada da fase do sono (ASP): o mais comum no adulto de meia idade e mais velho, ASP envolve sentir cansado e levantar-se pelo menos duas horas mais adiantado do que é considerado normal.
  • Desordem do jet lag: ocorre quando um indivíduo mudar o fuso horário rapidamente (por exemplo viagem aérea), que desalihna o ritmo ao ambiente externo
  • Desordem do trabalho por turnos: ocorre quando o programa de trabalho de um indivíduo interromper o período normal do sono, que pode causar a sonolência durante a SHIFT e mudar testes padrões da sonolência.
  • Ritmo irregular da sono-vigília: envolve um ciclo irregular do sono, fragmentado frequentemente em diversos nomes ao longo do dia e é ligado à privação da insónia e do sono
  • tipo Livre-sendo executado: igualmente sabido como o tipo não-arrastado envolve um ciclo variável do sono que desloque mais tarde cada dia, independente à luz no ambiente circunvizinho.

Referências

Further Reading

Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

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Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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