Terapia comportável cognitiva para a depressão, a ansiedade, o PTSD e o mais

Faixa clara a:

A terapia de fala, ou a psicoterapia, podem fazer parte do plano do tratamento para uma multidão de normas sanitárias mentais, e podem ser usadas para melhorar a saúde mental de um paciente como um único formulário do tratamento, ou conjuntamente com a medicamentação. Os pacientes não precisam de ser diagnosticados com uma norma sanitária mental para alcançar a terapia comportável cognitiva (CBT), porque pode ser usada para ajudar qualquer um que se esforça para lidar com o esforço em alguma área de suas vidas.

O doutor profissional do psicólogo consulta na sessão da psicoterapia ou na saúde do diagnóstico do conselho. Crédito de imagem: BlurryMe/Shutterstock
O doutor profissional do psicólogo consulta na sessão da psicoterapia ou na saúde do diagnóstico do conselho. Crédito de imagem: BlurryMe/Shutterstock

A terapia comportável cognitiva é um tipo comum de terapia de fala e os pacientes são apoiados e guiados durante todo o processo por um terapeuta da saúde mental, igualmente conhecido como um psychotherapist. Os pacientes que escolhem o CBT como um tratamento para sua norma sanitária mental devem ser comprometidos e aberto a mudar seus testes padrões e comportamentos do pensamento a fim ganhar os melhores resultados possíveis da terapia.

O CBT aponta fazer pacientes cientes dos testes padrões de pensamento negativos que podem ter um efeito prejudicial em sua saúde mental, assim como endereçando as opiniões negativas ou improfícuos de um paciente sobre se assim que podem a avaliam mais exactamente seus sentimentos e reacções para situações e outros povos. O amor-próprio, a confiança, e um sentido do controle sobre emoções e pensamentos são apenas alguns dos benefícios que o CBT pode oferecer aqueles que se esforçam com sua saúde mental.

Que a terapia comportável cognitiva é usada para?

  • Sintomas físicos de controlo da saúde mental ou dos outros problemas médicos
  • Controlando os sintomas psicológicos de normas sanitárias mentais
  • Impedir tem uma recaída dos sintomas de normas sanitárias mentais
  • Promovendo o pensamento positivo e equilibrado
  • Reconhecendo comportamentos e testes padrões improfícuos e insalubres do pensamento
  • Substituindo ou complementando o tratamento da medicamentação para normas sanitárias mentais
  • Técnicas lidando de ensino para situações fatigantes ou os sintomas dos problemas médicos
  • Pacientes de ensino sobre emoções e como controlá-las
  • Pacientes de ensino como comunicar eficazmente seus pensamentos e sentimentos.

Que normas sanitárias mentais pode a terapia comportável cognitiva ajudar?

A evidência mostra que os sintomas de outras normas sanitárias, tais como a síndrome do intestino irritável (IBS) e a síndrome crônica da fadiga (CFS), podem ser melhorados com o uso do CBT. Os sintomas físicos destas circunstâncias não podem ser curados falando a terapia, mas os pacientes poderão aprender como lidar melhor com e para controlar os sintomas de sua condição e para endereçar o efeito que seus sintomas podem ter em suas saúde mental e vida no conjunto.

Que acontece em uma sessão de terapia comportável cognitiva?

Com as discussões estruturadas, consistindo geralmente em cinco a 20 sessões durante semanas ou meses, os pacientes podem analisar e desembalar seus processos do pensamento e todos os disparadores ou hábitos que sustentarem o comportamento unhealthful que impacta sua saúde mental.

O terapeuta trabalhará com o paciente para dividir os problemas que se estão esforçando com, dividindo em compartimentos os em pensamentos, sentimentos físicos, e acções. Como estas três respostas aos problemas afectam a saúde mental do paciente estará analisada para determinar se são improfícuos, fantasiosas, ou insalubres.

Os pacientes trabalharão com seu terapeuta para criar um plano para melhorar suas respostas a seus problemas identificando as áreas em que podem mudar e alterar sua modo de pensar ou actuação. Entre cada sessão, o paciente é dado a hora de pôr estes métodos lidando novos na prática.

O CBT aponta equipar pacientes com a capacidade para continuar usar as técnicas aprendidas durante o curso do tratamento em seu dia-a-dia.

Terapia e ansiedade comportáveis cognitivas

A ansiedade é uma norma sanitária mental caracterizada pela preocupação e pela tensão constantes e fantasiosas. Não pode haver uma causa específica ou óbvia para a ansiedade de uma pessoa, como é visto em perturbações da ansiedade generalizadas.

Os povos com ansiedade frequentemente esforçar-se-ão com a escala de sua preocupação e encontrar-se-ão sua preocupação difícil controlar. Podem encontrá-la difícil manter a concentração, ou sinta inquieto, na borda, irritável, agitado, e cansado. Os problemas do sono podem igualmente ser experientes.

Há alguns sintomas físicos associados com as perturbações da ansiedade, que incluem dores de cabeça, fraqueza de músculo, palpitação, problemas do estômago, e náusea.

A ansiedade pode ser um sintoma de outras normas sanitárias mentais, mas as perturbações da ansiedade enlatam estam presente no seus próprias, como visto em:

Com CBT para a ansiedade, os pacientes serão ensinados como neutralizar a pânico-indução de pensamentos após ter identificado as causas exactas de seus sintomas da ansiedade. Os métodos em como relaxar para aliviar sintomas da ansiedade e em como controlá-los quando se alargam acima são falados igualmente completamente.

Desordem comportável cognitiva do espectro da terapia e do autismo (ASD)

A desordem do espectro do autismo é caracterizada por comportamentos e por dificuldades repetitivos na comunicação ou em socializar com outros povos e em compreender e em reconhecer as emoções do outro pessoa. Os povos no espectro autístico tendem a ter restringido interesses ou assuntos que se especializam dentro.

A combinação dos sintomas de ASD pode negativamente impactar como uma pessoa com autismo lida com o dia-a-dia. De acordo com um estudo por pesquisadores na universidade de York, aproximadamente 70 por cento das crianças com autismo experimentarão algum formulário de problemas emocionais. Aproximadamente a metade destas crianças terá a ansiedade, e 25 a 40 por cento experimentarão episódios depressivos.

O CBT para o autismo ajuda pacientes a lidar com e controlar os sintomas de sua condição, que podem variar na severidade entre indivíduos, como é o caso com desordens do espectro. O CBT é recomendado para crianças com sintomas suaves do autismo, com as sessões que apontam identificar disparadores de determinados comportamentos assim que podem ser ensinados respostas práticas às situações fatigantes.

O pensamento negativo ou irracional pode igualmente ser melhorado com CBT. Reduzir “tudo ou nada” ou pensamento “preto e branco”, onde um paciente pensará somente sobre os extremos de uma situação, pode ser reduzida mostrando que o sucesso e a falha, por exemplo, podem ser julgados em uma escala.

Terapia e claustrofobia comportáveis cognitivas

A claustrofobia é um tipo de ansiedade em que uma pessoa teme espaços pequenos e a limitação física. A claustrofobia pode apresentar uma escala dos sintomas, da transpiração e do tremor aos ataques do desmaio e de pânico.

O CBT para trabalhos da claustrofobia em racionalizar pensamentos irracionais e em ajudar as ferramentas pacientes da construção parar testes padrões improfícuos do pensamento antes que escale, e os pacientes podem fazer nova avaliação de seus sentimentos para os espaços ou as situações que provocam seus sintomas da claustrofobia.

Claustophobia no elevador. Crédito de imagem: Bodnar Taras/Shutterstock
Claustophobia no elevador. Crédito de imagem: Bodnar Taras/Shutterstock

Terapia e depressão comportáveis cognitivas

A depressão é um sentimento persistente da tristeza durante semanas, meses, e às vezes anos. Pode apresentar-se em muitas maneiras diferentes entre indivíduos, mas os sintomas podem incluir:

Mudar testes padrões de pensamento negativos é importante no CBT para a depressão. Os pensamentos negativos de retorno podem gradualmente ser substituídos com os pensamentos e as opiniões mais realísticos e mais positivos, e o CBT pode igualmente ajudar um paciente a estar mais ciente do que pode provocar o negativo que pensa e se lembrar dos benefícios que obterão do contrato no pensamento e em comportamentos positivos assim que podem aplicar estes comportamentos novos, saudáveis ao longo de seu dia-a-dia.

O CBT pode igualmente ajudar com pensamentos suicidas, com os pacientes que aprendem como reconhecer espirais negativas em pensamentos e em estratégias pessoais suicidas dos comportamentos, e tornar-se para acalmar-se e abster-se do comportamento prejudicial ou potencial risco de vida.

Terapia comportável cognitiva e fibromialgia

A fibromialgia é uma circunstância que causa a dor através do corpo inteiro. Os pacientes com fibromialgia podem experimentar:

  • Sensibilidade aumentada à dor
  • Fadiga
  • Rigidez do músculo
  • Insónia
  • Problemas com memória e concentração
  • Dores de cabeça
  • IBS.

O CBT pode ajudar com a fibromialgia sublinhando a vista que os aspectos comportáveis, cognitivos, sensoriais, e físicos são componentes da mais alta importância em compreender a dor causada pela circunstância.

O CBT apontará aumentar o sentido de um paciente do controle sobre seus sintomas, aliviar testes padrões insalubres do pensamento, e treiná-los nas técnicas do abrandamento e no passeio comportável, que permite que os pacientes realizem quantidades óptimas de actividades sem sobre ou o underuse de seus músculos e energia.

Terapia comportável cognitiva e desordem Cargo-Traumático do esforço

PTSD pode ocorrer nos povos que experimentaram ou eventos traumáticos testemunhados. As situações traumáticos podem incluir catástrofes naturais, acidentes sérios, actos do terrorista, sendo envolvido dentro ou guerra ou combate de testemunho, ou sendo envolvido em assaltos pessoais tais como a violação ou outros actos violentos. Embora associado frequentemente com os soldados, PTSD pode tornar-se em qualquer um de toda a idade, com as mulheres que são duas vezes tão prováveis desenvolver PTSD quanto homens.

A circunstância é caracterizada pelos pensamentos intensos e distressing relativos a sua experiência traumático. Isto pode ocorrer por muito tempo depois que o evento traumático passou. Os pacientes com PTSD podem reviver o evento nos pesadelo ou em pensamentos intrusivos, e podem reagir negativamente aos estímulos associados com seus traumatismo ou eventos ordinários, como ruídos altos.

Como com outras circunstâncias, o CBT para PTSD aponta melhorar a capacidade de um paciente para mudar seus testes padrões e comportamentos do pensamento para melhorar sua saúde mental. O CBT ajudará o ganho paciente uma compreensão mais objetiva de sua experiência traumático, restabelecerá seu sentido do controle, melhorará o amor-próprio e a confiança, e melhorará sua capacidade para lidar e reduzir comportamentos da vacância.

Algumas técnicas do CBT para PTSD podem incluir:

  • Distorções cognitivas de alteração (situações ruins overgeneralizing ou ter expectativas negativas) para desenvolver testes padrões mais equilibrados do pensamento
  • Expor pacientes aos lembretes do traumatismo em uma maneira controlada de permitir que confrontem sua aflição em vez de evitá-la
  • Educando o paciente sobre reacções comuns ao traumatismo, planeando para crises potenciais e ensino delas para controlar seu esforço e contratá-lo em actividades do abrandamento.

Fontes

[Leitura adicional: Terapia comportável cognitiva]

Last Updated: Jul 9, 2019

Lois Zoppi

Written by

Lois Zoppi

Lois is a freelance copywriter based in the UK. She graduated from the University of Sussex with a BA in Media Practice, having specialized in screenwriting. She maintains a focus on anxiety disorders and depression and aims to explore other areas of mental health including dissociative disorders such as maladaptive daydreaming.

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