Effets salutaires de régime de TABLEAU DE BORD

Le régime de TABLEAU DE BORD est conçu pour éviter le développement de l'hypertension (hypertension) en modifiant les configurations diététiques pendant la durée. On le cense aider à changer de vitesse à un habitudes alimentaires vers les nourritures délicieuses mais saines d'utilisation, et maintient ainsi l'hypertension de se développer.

C'est principalement en réduisant l'admission de sodium en choisissant les nourritures droites et en mangeant une gamme des nourritures qui offrent le beaucoup de valeur nutritive et est riche en potassium, calcium et magnésium.

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Crédit d'image : Natee Peamsuwan/Shutterstock

Quelques avantages prouvés du régime de TABLEAU DE BORD

Plusieurs essais ont été effectués pour aider à recenser et mesurer les avantages du régime de TABLEAU DE BORD. Ceux-ci comprennent :

  • Réduction de pression sanguine - en juste deux semaines de suivre le régime de TABLEAU DE BORD, la pression sanguine relâche souvent quelques remarques, et si persistée dedans, ceci pourrait avoir comme conséquence la pression artérielle systolique descendant par huit à quatorze remarques.
  • Les aides de régime de TABLEAU DE BORD également améliorent la robustesse des os et évitent l'ostéoporose à cause de la consommation de calcium accrue des produits laitiers et des légumes verts.
  • Une admission élevée des fruits et légumes frais ou surgelés est associée à un plus à faible risque du cancer à long terme.
  • Les troubles métaboliques tels que la maladie cardio-vasculaire et le diabète, ainsi que la maladie cérébro-vasculaire, sont réduits par la ration alimentaire équilibrée avec le régime de TABLEAU DE BORD, menant à la grosse consommation abaissée et au plus grand remplacement des glucides lents pour les sucres simples. Ceci mène à une diminution en total et cholestérol de LDL dans le sang, ainsi qu'à une diminution de pression sanguine.
  • Un risque abaissé de goutte en réduisant des taux d'acide urique dans les sujets avec la hyperuricémie est une allocation complémentaire du régime de TABLEAU DE BORD.

Ainsi le régime de TABLEAU DE BORD n'est pas un régime de crashes ou de privation mais un qui tiennent compte de la nutrition complète et de l'établissement à long terme de l'alimentation saine. Pour réduire la consommation de sodium encore plus, une version inférieure de sodium du régime de TABLEAU DE BORD est également procurable. Ceci ramène le sodium à mg 1500 par jour du mg/jour de la norme 2300, que lui-même est une amélioration considérable sur le régime américain moyen.

Essais appropriés montrant l'avantage du régime de TABLEAU DE BORD

L'essai de TABLEAU DE BORD a constaté que ce régime a provoqué la pression sanguine inférieure et le cholestérol de LDL avec le régime américain moyen, en tant que tels ou avec les fruits et légumes ajoutés. Cet essai a compris 459 adultes et le régime de TABLEAU DE BORD était avec deux autres qui a eu une admission quotidienne de sodium de mg 3000.

Les autres régimes ont représenté le régime américain moyen sans et avec fruits et légumes ajoutés. Cependant, aucun des personnes au régime n'a suivi un régime ou végétarien qui ont compris les nourritures qui ne seraient pas mangées à une certaine remarque par les Américains moyens. Le régime de TABLEAU DE BORD a exercé la plupart d'effet sur réduire la pression sanguine, alors que le régime avec les fruits et légumes ajoutés donnait des résultats intermédiaires. Ceci a été vu dans les personnes qui ont eu la normale ou les pressions artérielles élevées.

L'essai de Tableau de bord-Sodium a d'autre part eu 412 sujets qui ont suivi le TABLEAU DE BORD ou un régime américain typique. Des niveaux quotidiens de sodium ont été réglés au haut (mg 3.300), au l'inférieur-modéré (mg 2.300) et inférieur (mg 1.500) respectivement, dans chacune de ces derniers suit un régime. La restriction de sodium s'est invariablement avérée pour réduire la pression sanguine, mais l'effet était plus grand avec le régime de TABLEAU DE BORD. Il pourrait également dire que le régime de TABLEAU DE BORD était bien plus efficace avec la restriction de sodium.

L'essai PREMIER a eu 810 participants dans trois groupes, le premier qui n'a reçu seulement le conseil mais aucune consultation pour des changements de comportement ; le deuxième étaient sur un plan de traitement déterminé avec la consultation pendant six mois ; et le tiers avec un régime, la consultation et le régime de TABLEAU DE BORD.

Tandis que la pression sanguine était réduite dans chacun des trois groupes, le groupe réservé au conseil a eu la moins perte de poids tandis que le troisième groupe révélait la plupart de diminution de pression sanguine et de grammage.

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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