Indennità-malattia di dieta del UN POCO

La dieta del UN POCO è destinata per impedire lo sviluppo di ipertensione (ipertensione) modificando i reticoli dietetici per vita. È destinato per contribuire a spostare le sue abitudini alimentari verso gli alimenti deliziosi ma sani di consumo e così tiene l'ipertensione dallo sviluppo.

Ciò è soprattutto through diminuendo l'assunzione del sodio scegliendo gli alimenti giusti e mangiando un intervallo degli alimenti che offrono l'abbondanza di valore nutritivo ed è ricca in potassio, calcio e magnesio.

Credito di immagine: Natee Peamsuwan/Shutterstock
Credito di immagine: Natee Peamsuwan/Shutterstock

Alcuni vantaggi provati della dieta del UN POCO

Parecchie prove sono state effettuate per contribuire ad identificare e quantificare i vantaggi della dieta del UN POCO. Questi includono:

  • Riduzione della pressione sanguigna - in appena due settimane di quanto segue la dieta del UN POCO, la pressione sanguigna cade spesso alcuni punti e se persistita dentro, questo potrebbe provocare la pressione sanguigna sistolica che ottiene giù otto - quattordici punti.
  • Le guide di dieta del UN POCO egualmente migliorano la resistenza dell'osso ed impediscono l'osteoporosi a causa dell'assunzione aumentata del calcio i prodotti lattier-caseario ed i legumi verdi.
  • Un'alta assunzione delle frutta e delle verdure fresche o congelate è associata con un più a basso rischio di cancro a lungo termine.
  • I disordini metabolici quali la malattia cardiovascolare ed il diabete come pure la malattia cerebrovascolare, sono diminuiti dall'ingestione di cibo equilibrata con la dieta del UN POCO, piombo al consumo grasso abbassato ed alla sostituzione aumentata di carboidrati complessi per gli zuccheri semplici. Ciò piombo ad una diminuzione in totale e colesterolo di LDL nel sangue come pure ad una diminuzione nella pressione sanguigna.
  • Un rischio ridotto di gotta diminuendo i livelli dell'acido urico negli oggetti con iperuricemia è un assegno complementare della dieta del UN POCO.

Così la dieta del UN POCO è una dieta non della privazione o di arresto ma una che tiene conto nutrizione completa e l'istituzione a lungo termine del cibo sano. Per diminuire il consumo del sodio ancora più, una versione bassa del sodio della dieta del UN POCO è egualmente a disposizione. Ciò riduce il sodio a mg 1500 un il giorno dallo standard 2300 mg/giorno, che stesso è un considerevole miglioramento sulla dieta americana media.

Prove pertinenti che mostrano vantaggio della dieta del UN POCO

La prova del UN POCO ha trovato che questa dieta ha determinato la pressione sanguigna più bassa ed il colesterolo di LDL rispetto alla dieta americana media, come tali o alle frutta ed alle verdure aggiunte. Questa prova ha incluso 459 adulti e la dieta del UN POCO è stata paragonata a due altre che avessero un'assunzione quotidiana del sodio di 3000 mg.

Le altre diete hanno rappresentato la dieta americana media senza e con le frutta e verdure aggiunte. Tuttavia, nessuno dei dieters hanno seguito una vegetariana pianificazione o che hanno incluso gli alimenti che non sarebbero stati mangiati ad un certo punto dagli Americani medii. La dieta del UN POCO ha avuta la maggior parte del effetto sulla diminuzione della pressione sanguigna, mentre la dieta con frutta e le verdure aggiunte ha mostrato i risultati intermedi. Ciò è stata veduta in persone che hanno avute pressioni sanguigne normali o elevate.

La prova del Un poco-Sodio d'altra parte ha avuta 412 oggetti che hanno seguito il UN POCO o una dieta americana tipica. I livelli quotidiani del sodio sono stati fissati al livello (3.300 mg), al basso moderato (2.300 mg) e basso (1.500 mg) rispettivamente, in ciascuno di questi è a dieta. La restrizione del sodio è stata trovata invariabilmente per diminuire la pressione sanguigna, ma l'effetto era maggior con la dieta del UN POCO. Potrebbe anche essere detto che la dieta del UN POCO era ancor più efficace con la restrizione del sodio.

La prova PRIMA ha avuta 810 partecipanti in tre gruppi, i primi chi non ha ricevuto soltanto il consiglio ma consiglio per i cambiamenti di comportamento; il secondo era su una pianificazione stabilita del trattamento con il consiglio per sei mesi; ed il terzo con una pianificazione, il consiglio e la dieta del UN POCO.

Mentre la pressione sanguigna è stata diminuita in tutti e tre i gruppi, il gruppo solo consiglio ha avuto la meno perdita di peso mentre il terzo gruppo ha mostrato la maggior parte della riduzione della pressione sanguigna e del peso.

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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