Benefícios de saúde da dieta do TRAÇO

A dieta do TRAÇO é projectada impedir a revelação da hipertensão (hipertensão) alterando testes padrões dietéticos para a vida. Significa-se ajudar a deslocar seus hábitos comendo para alimentos deliciosos mas saudáveis do consumo, e mantem-se assim a hipertensão de tornar-se.

Isto é primeiramente com da diminuição da entrada do sódio escolhendo os alimentos direitos e comendo uma escala dos alimentos que oferecem a abundância do valor nutritivo e é rico no potássio, no cálcio e no magnésio.

Crédito de imagem: Natee Peamsuwan/Shutterstock
Crédito de imagem: Natee Peamsuwan/Shutterstock

Alguns benefícios provados da dieta do TRAÇO

Diversas experimentações foram realizadas para ajudar a identificar e determinar os benefícios da dieta do TRAÇO. Estes incluem:

  • Redução na pressão sanguínea - em apenas duas semanas de seguir a dieta do TRAÇO, a pressão sanguínea deixa cair frequentemente alguns pontos, e se persistida dentro, isto poderia conduzir à pressão sanguínea sistólica que vem para baixo por oito a quatorze pontos.
  • As ajudas da dieta do TRAÇO igualmente melhoram a força do osso e impedem a osteoporose devido à entrada aumentada do cálcio dos produtos lácteos e dos legumes verdes.
  • Uma entrada alta de frutas e legumes frescas ou congeladas é associada com um risco mais baixo de cancro a longo prazo.
  • As desordens metabólicas tais como a doença cardiovascular e o diabetes, assim como a doença celebral-vasculaa, são reduzidas pela ingestão de alimentos equilibrada com a dieta do TRAÇO, conduzindo ao consumo gordo abaixado e à substituição aumentada de hidratos de carbono complexos para açúcares simples. Isto conduz a uma diminuição no total e no colesterol de LDL no sangue, assim como a uma diminuição na pressão sanguínea.
  • Um risco abaixado de gota reduzindo níveis do ácido úrico nos assuntos com hyperuricemia é um benefício adicional da dieta do TRAÇO.

Assim a dieta do TRAÇO é uma não dieta do impacto ou da privação mas uma que permite a nutrição completa e o estabelecimento a longo prazo de comer saudável. Para reduzir ainda mais o consumo do sódio, uma baixa versão do sódio da dieta do TRAÇO está igualmente disponível. Isto reduz o sódio a magnésio 1500 um o dia do padrão 2300 mg/day, que próprio é uma melhoria considerável na dieta americana média.

Experimentações relevantes que mostram o benefício da dieta do TRAÇO

A experimentação do TRAÇO encontrou que esta dieta trouxe a hipotensão aproximadamente e o colesterol de LDL comparados com a dieta americana média, como esta'n ou com as frutas e legumes adicionadas. Esta experimentação incluiu 459 adultos e a dieta do TRAÇO foi comparada com as duas outro que teve uma entrada diária do sódio de magnésio 3000.

As outras dietas representaram a dieta americana média sem e com as frutas e legumes adicionadas. Contudo, nenhuns dos dieters seguiram um plano ou esse do vegetariano que incluíssem os alimentos que não seriam comidos em algum momento pelos americanos médios. A dieta do TRAÇO teve a maioria de efeito em reduzir a pressão sanguínea, quando a dieta com frutas e legumes adicionadas mostrou resultados intermediários. Isto foi visto nos indivíduos que tiveram pressões sanguíneas normais ou elevados.

A experimentação do Traço-Sódio por outro lado teve 412 assuntos que seguiram o TRAÇO ou uma dieta americana típica. Os níveis diários do sódio foram ajustados na elevação (magnésio 3.300), no baixo-moderado (magnésio 2.300) e baixo (magnésio 1.500) respectivamente, em cada um destes faz dieta. A limitação do sódio foi encontrada invariàvel para reduzir a pressão sanguínea, mas o efeito era maior com a dieta do TRAÇO. Poder-se-ia igualmente dizer que a dieta do TRAÇO era ainda mais eficaz com limitação do sódio.

A PRIMEIRO experimentação teve 810 participantes em três grupos, os primeiros quem não recebeu somente o conselho mas a nenhuma assistência para mudanças do comportamento; o segundo estava em um plano estabelecido do tratamento com assistência por seis meses; e o terço com um plano, assistência e a dieta do TRAÇO.

Quando a pressão sanguínea foi reduzida em todos os três grupos, o grupo do conselho-somente teve menos perda de peso quando o terceiro grupo mostrou a maioria de redução na pressão sanguínea e no peso.

Fontes

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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