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Prevenzione di demenza

La demenza è solitamente uno stato progressivo che peggiora col passare del tempo e finalmente lascia una persona invalida gravemente. Non è possibile impedire tutti i casi di demenza ma alcune misure possono impedire la demenza vascolare ed anche ritardare la progressione delle demenze.

Le misure che impediscono le demenze vascolari egualmente impediscono le malattie cardiovascolari, quali i colpi e gli attacchi di cuore che possono piombo alle demenze vascolari. Alcune delle misure più importanti che tengono il cuore e l'apparato cardiovascolare sani sono egualmente quelle che tengono la demenza alla campata. Le misure importanti includono:

  • cibo della dieta sana
  • del fumo di arresto e dell'uso eccessivo dell'alcool
  • mantenimento del peso normale
  • ottenere esercizio regolare
  • ottenendo controllato per vedere se ci sono anomalie di ipertensione, del diabete e della tiroide

Dieta sana

Per impedire le demenze, particolarmente demenze vascolari, una dieta a bassa percentuale di grassi e ricca di fibre è raccomandata. Questo mezzi compreso abbondanza di frutta e verdure fresche (almeno cinque parti un il giorno) ed interi granuli nella dieta.

Il sale dovrebbe essere limitato nella dieta mentre solleva il rischio di ipertensione. Non non più di 6 grammi di sale dovrebbero essere catturati al giorno (incluso gli alimenti come pure le bevande e le bevande cucinati e trasformati).

Gli alimenti con gli alti livelli dei grassi saturati e dei transfats egualmente sollevano il rischio di demenze vascolari. Ciò include gli alimenti come burro, burro chiarito o il ghi, le salsiccie ed i tagli di carne grassi, formaggio, screma, dolci, confetterie ed alimenti che contengono l'olio di noce di cocco o l'olio di palma. Determinati alimenti oleosi con gli acidi grassi insaturi sono tuttavia buoni per il cuore. Questi includono il pesce, noci, semi, girasole, seme di ravizzone, seme di lino e olio di oliva, avocado oleosi ecc.

Terminare fumo

Il fumo può indurre i vasi sanguigni a limitare. Ciò provoca l'ipertensione. Ciò egualmente solleva il rischio di sviluppare le malattie cardiovascolari, il cancro e la demenza vascolare.

Impedire eccessivo uso dell'alcool

L'eccessivo uso dell'alcool può piombo a parecchi problemi compreso l'obesità, l'ipertensione, la riduzione di danno di fegato ecc. del rischio di ipertensione, malattia cardiovascolare e la demenza vascolare comprende aderire ai limiti raccomandati per il consumo dell'alcool.

I livelli quotidiani raccomandati di consumo dell'alcool sono tre - quattro unità dell'alcool per gli uomini e due - tre unità per le donne. Un'unità dell'alcool è uguale a circa pinta mezza della lager normale di resistenza, di piccolo bicchiere di vino o di una misura del pub (25ml) degli alcoolici.

Mantenimento del peso normale

Essendo aumenti di peso eccessivo ed obesi il rischio di malattie cardiovascolari e di demenza vascolare. Il peso corporeo normale è stimato con l'indice di massa corporea (BMI). BMI può essere calcolato come peso nei chilogrammi divisi da altezza in metri, quadrati.

Nel Regno Unito, la gente con un BMI tra compreso 25 e 30 è considerata il peso eccessivo e quelle con un indice analitico superiore a 30 sono obese. La gente con un BMI di 40 o più è considerata morboso obesa.

Ottenere esercizio regolare

L'esercizio regolare è buono per l'apparato cardiovascolare e può impedire le demenze vascolari.

Ottenendo controllato per vedere se ci sono anomalie di ipertensione, del diabete e della tiroide

La rilevazione di condizioni mediche determinate presto e trattarle efficacemente egualmente diminuiscono il rischio di demenze.

Impedire altri tipi di demenze

Ciò comprende determinati esercizi di attività di cervello. Gli studi hanno indicato che le tariffe di demenza sono più basse nella gente che rimane come mentalmente e fisicamente attivo per tutto il tempo possibile. Ciò include la coinvoluzione negli hobby ed in una vasta gamma di attività differenti.

Le attività che diminuiscono il rischio di demenze includono la lettura, la scrittura creativa o il mantenimento un diario o del blog regolare, imparando i nuovi linguaggi, giocando gli strumenti musicali, la formazione permanente, giocare come il tennis, il golf, il bowling, ecc. di camminata, di nuoto che tengono il cervello attivo risolvendo gli enigmi, le parole incrociate, gli anagramme ed i puzzle possono anche aiutare.

Droghe per impedire le demenze

Determinate droghe come gli anti-infiammatori non steroidei (NSAIDs) possono fare diminuire il rischio di sviluppare Alzheimer e le malattie del Parkinson. La durata necessaria impedire la demenza può differire.

Sorgenti

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001748/
  2. http://www.nhs.uk/Conditions/Dementia/Pages/Prevention.aspx
  3. http://www.bbc.co.uk/health/emotional_health/mental_health/disorders_dementia.shtml
  4. http://www.patient.co.uk/doctor/dementia
  5. http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/CG42Dementiafinal.pdf

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Last Updated: Jun 3, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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