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Dieta per i bambini e gli adolescenti obesi

L'obesità in bambini ed in adolescenti è il nuovo e problema sanitario di salute pubblica emergente. Durante le ultime decadi il numero dei bambini che sono di peso eccessivo o obesi si è raddoppiato.

La percentuale dei bambini ha invecchiato 6-11 anni negli Stati Uniti che erano obeso aumentati nel 2010 da 7% nel 1980 a quasi 18%. La percentuale degli adolescenti ha invecchiato 12-19 anni che erano obeso aumentati da 5% a 18% durante queste tre decadi pure. Negli Stati Uniti, quasi un terzo della popolazione del bambino è stato influenzato dall'obesità o era di peso eccessivo nel 2010.

Alcuni dei punti per porre freno l'obesità ed il peso eccessivo in bambini ed in adolescenti comprendono i cambiamenti dietetici.

Cambiamenti dietetici

  • Inclusione dell'intera famiglia nell'adozione delle abitudini alimentari sane. Le abitudini sane cominciano a casa. Se l'intera famiglia sceglie di fare una pianificazione di dieta sana, è più facile da porre freno e trattare l'obesità di infanzia. E con l'intera famiglia interessata, sarà molto più facile affinchè il bambino di peso eccessivo o obeso faccia i cambiamenti duranti. Ciò egualmente è chiamata piombo dall'esempio. Un bambino che vede i suoi genitori mangiare più frutta e verdure, essere attivi e limitare il tempo della TV, tende a fare lo stessi.
  • Bambini d'istruzione in buona salute ed alimenti non sani presto nell'infanzia.
  • Cottura sana davanti al bambino e per il bambino. Dare ad un bambino un processo appropriato all'età nel preparato sano degli alimenti egualmente aiuta nell'inculcare le abitudini alimentari sane.
  • Le scelte dell'alimento che sono sane comprendono il cibo del Rainbow. Ciò comprende un'ampia varietà di frutta e di verdure. Ciò dovrebbe includere: -
    • rosso (barbabietole, pomodori)
    • arancia (carote, zucca)
    • giallo (patate, banane)
    • verde (lattuga, broccoli)
  • Assicurazione della prima colazione sana ed obbligatoria. I bambini che mangiano la prima colazione sono meno probabili essere di peso eccessivo o obesi che coloro che salta il primo pasto del giorno. Una prima colazione sana ha potuto essere farina d'avena, frutta fresca e un intero cereale del granulo con latte scremato.
  • Pasti regolari e tempestivi di assicurazione per evitare snacking e l'eccesso di cibo ai pasti.
  • Diminuzione dei grassi nella dieta. I grassi non dagli oli vegetali del pesce, del noce e devono completamente eliminarsi. Quelli da queste sorgenti egualmente devono essere regolamentati agli importi ottimali.
  • Diminuendo cibo fuori e prevenzione degli alimenti industriali quando mangiano fuori.
  • I dolci e gli spuntini non devono essere vietati interamente dalla dieta. Non avere divieti dell'alimento o dei dolci inciterebbe il bambino ad avere bisogno più e tendere a overindulge una volta dato la probabilità. Invece la quantità di biscotti, di caramelle e di merci al forno può essere limitata. I dessert e gli spuntini a base di frutta possono essere offerti come alternative. Ulteriori spuntini non dovrebbero superare 100 - 150 calorie. Non dovrebbero invadere su un pasto.
  • L'ambulatorio beve e le sode dovrebbero essere evitate completamente. Invece un bambino può essere offerto l'acqua frizzante con una torsione di calce o di una spruzzata del succo di frutta.
  • La frutta può essere offerta intero, come le barre di succo, frullati congelati della frutta, aggiungersi a yogurt o essere passata in dessert.
  • Le dimensioni della parte dovrebbero essere controllate. L'eccesso di qualche cosa ha potuto piombo ad obesità. Per gestire le parti, i più piccoli piatti dovrebbero essere usati. Per evitare i secondi helpings, l'alimento ha potuto essere sciorinatoe in lastre grosse e ciotole nelle cucine. I più piccoli ordini quando mangia fuori egualmente le guide diminuiscono le dimensioni della parte.
  • I contrassegni dell'alimento devono essere letti con attenzione. Questi possono dare le bugne alle calorie, agli ingredienti ed alle dimensioni della parte pure.
  • Gli allenamenti regolari possono essere resi piacevoli facendola con il bambino. Non deve essere esercizio strutturato. Ha potuto essere un aumento o una passeggiata attiva nella sosta con il bambino o il gioco o ballare con il bambino. Tempo della TV e tempo prima che il computer ed i video giochi debba essere limitato per aumentare il tempo del gioco ed il tempo di attività. Gli esperti raccomandano che i bambini dovrebbero avere non non più di 2 ore dello schermo cronometrano un giorno. Cibo prima che la TV dovrebbe anche essere evitata.
  • Pesi gli obiettivi, diete di arresto e ridicolizzare il bambino circa peso non aiuta il bambino a perdere il peso. Questi dovrebbero essere evitati a tutti i costi.

Sorgenti

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18278636
  2. http://www.cdc.gov/obesity/childhood/solutions.html
  3. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/Childhood_obesity_Tool.pdf
  4. http://nrckids.org/cfoc3/pdfversion/preventing_obesity.pdf
  5. http://www.helpguide.org/mental/childhood_obesity.htm
  6. http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/obesity/factsheet06.pdf.pdf
  7. http://www.aacap.org/cs/root/facts_for_families/obesity_in_children_and_teens
  8. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children_management

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Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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