Advertencia: Esta página es una traducción de esta página originalmente en inglés. Tenga en cuenta ya que las traducciones son generadas por máquinas, no que todos traducción será perfecto. Este sitio Web y sus páginas están destinadas a leerse en inglés. Cualquier traducción de este sitio Web y su páginas Web puede ser imprecisa e inexacta en su totalidad o en parte. Esta traducción se proporciona como una conveniencia.

Dieta para los niños y los adolescentes obesos

La obesidad en niños y adolescentes es el nuevo y emergente problema de salud pública. Durante las décadas últimas el número de niños que son gordos u obesos ha duplicado.

El porcentaje de niños envejeció 6-11 años en los Estados Unidos que eran obesos crecientes a partir de la 7% en 1980 al casi 18% en 2010. El porcentaje de adolescentes envejeció 12-19 años que eran obesos crecientes a partir de la 5% hasta el 18% durante estas tres décadas también. En los Estados Unidos, casi una mitad de la población del niño fue afectado por la obesidad o era gordo en 2010.

Algunos de los pasos para contener obesidad y exceso de peso en niños y adolescentes incluyen cambios dietéticos.

Cambios dietéticos

  • Partícula extraña de la familia entera en la adopción de hábitos alimentarios sanos. Los hábitos sanos comienzan en casa. Si la familia entera elige hacer un plan de la dieta sana, es más fácil contener y tratar obesidad de la niñez. Y con la familia entera implicada, será mucho más fácil para que el niño gordo u obeso realice cambios de duración. Esto también es llamada el llevar por ejemplo. Un niño que ve a sus padres el comer de más frutas y verduras, el ser activos y la limitación de tiempo de la TV, tiende a hacer lo mismo.
  • Niños de enseñanza sanos y comidas malsanas temprano en niñez.
  • El cocinar sano delante del niño y para el niño. El donante un niño de un trabajo edad-apropiado en la preparación sana de comidas también ayuda en la inculcación de hábitos alimentarios sanos.
  • Las opciones de la comida que son sanas incluyen la consumición del arco iris. Esto incluye una amplia variedad de frutas y verduras. Esto debe incluir: -
    • rojo (remolachas, tomates)
    • naranja (zanahorias, calabaza)
    • amarillo (patatas, plátanos)
    • verde (lechuga, bróculi)
  • Asegurar un desayuno sano y obligatorio. Los niños que comen el desayuno son menos probables ser gordos u obesos que los que salten el primer menú del día. Un desayuno sano podía ser harina de avena, fruta fresca, y un cereal entero del grano con leche baja en grasa.
  • Comidas regulares y oportunas el asegurarse para evitar el snacking y el comer excesivamente en las comidas.
  • Reducir las grasas en dieta. Las grasas no de pescados, de tuercas y de aceites vegetales necesitan ser eliminadas totalmente. Ésos de estas fuentes también necesitan ser regulados en las cantidades óptimas.
  • Reduciendo la consumición fuera y evitar la comida basura al comer fuera.
  • Los dulces y los bocados no necesitan ser prohibidos totalmente de dieta. No tener ninguna prohibición de los dulces o de la comida haría que el niño anhela más y tiende a overindulge cuando estaba dado la oportunidad. En lugar la cantidad de galletas, de caramelos, y de repostería y pastelería puede ser limitada. Los postres y los bocados a base de frutas se pueden ofrecer como opciones. Otros bocados no deben exceder 100 a 150 calorías. No deben usurpar en una comida.
  • La cirugía bebe y las sodas se deben evitar totalmente. En lugar un niño puede ser ofrecido el agua chispeante con una torsión de la cal o de una salpicadura del zumo de fruta.
  • Las frutas se pueden ofrecer a entero, como bares de zumos, smoothies congelados de la fruta, agregar al yogur o hacer puré en postres.
  • Las tallas de la porción deben ser controladas. El exceso cualquier cosa podía llevar al avance de peso. Para controlar porciones, platos más pequeños deben ser utilizados. Para evitar los segundos helpings, la comida se podía servir fuera en placas y copas en las cocinas. Órdenes más pequeñas al comer fuera también ayudas reducen tallas de la porción.
  • Las escrituras de la etiqueta de la comida necesitan ser leídas cuidadosamente. Éstos pueden dar pistas a las calorías, a los ingredientes y a las tallas de la porción también.
  • Los entrenamientos regulares pueden ser hechos agradables haciéndola con el niño. No tiene que ser ejercicio estructurado. Podía ser un alza o un paseo enérgico en el parque con el niño o jugar o el baile con el niño. Tiempo de la TV y tiempo antes de que la computador y los videojuegos necesite ser restringida para aumentar tiempo del juego y tiempo de la actividad. Los expertos recomiendan que los niños deben tener no más que 2 horas de pantalla cronometran un día. Consumición antes de que la TV deba también ser evitada.
  • Cargue los objetivos, dietas de la caída y poner en ridículo al niño sobre peso no ayuda al niño a perder el peso. Éstos se deben evitar a toda costa.

Fuentes

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18278636
  2. http://www.cdc.gov/obesity/childhood/solutions.html
  3. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/Childhood_obesity_Tool.pdf
  4. http://nrckids.org/cfoc3/pdfversion/preventing_obesity.pdf
  5. http://www.helpguide.org/mental/childhood_obesity.htm
  6. http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/obesity/factsheet06.pdf.pdf
  7. http://www.aacap.org/cs/root/facts_for_families/obesity_in_children_and_teens
  8. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Obesity_in_children_management

Further Reading

Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Mandal, Ananya. (2019, June 04). Dieta para los niños y los adolescentes obesos. News-Medical. Retrieved on September 26, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

  • MLA

    Mandal, Ananya. "Dieta para los niños y los adolescentes obesos". News-Medical. 26 September 2021. <https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx>.

  • Chicago

    Mandal, Ananya. "Dieta para los niños y los adolescentes obesos". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx. (accessed September 26, 2021).

  • Harvard

    Mandal, Ananya. 2019. Dieta para los niños y los adolescentes obesos. News-Medical, viewed 26 September 2021, https://www.news-medical.net/health/Diet-for-Obese-Children-and-Teenagers.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.