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Est-ce queexercice aide ou empire des migraines ?

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Crédit d'image : Catinsyrup/Shutterstock

La migraine est une forme du mal de tête sévère et récurrent qui est associé aux changements de la circulation sanguine ainsi qu'au cerveau lié au réseau à la sensation de douleur. Bien qu'un exercice tendu à haute intensité déclenche parfois des crises migraineuses, il y a des preuves valables proposant que l'exercice modéré de militaire de carrière puisse diminuer la fréquence de migraine.

Comment l'exercice affecte-t-il la migraine ?

Dans la littérature scientifique, il y a une réaction mélangée concernant le choc de l'exercice sur la crise migraineuse. Généralement l'exercice est considéré comme déclencheur pour des maux de tête ; cependant, son choc potentiel comme intervention non-pharmacologique pour des états de management de douleur chronique ne peut pas être ignoré.

Il y a beaucoup d'études basées sur la population prouvant qu'un niveau réduit d'activité matérielle est associé à une plus hautes incidence et fréquence de la crise migraineuse. D'autre part, être matériel actif est lié à un meilleur management des céphalées migraineuses et des invalidités liées à la migraine, y compris les troubles du sommeil, la dépression, et l'inquiétude. D'ailleurs, une habitude d'exercice quotidien peut réduire l'intensité de sympt40me de migraine.

Cependant, l'exercice agit parfois en tant que facteur de déclenchement pour la migraine probablement due à une augmentation de pression sanguine. C'est la raison principale de l'activité matérielle réduite dans des patients de migraine. Ainsi, il est important de comprendre la bonnes proportion et intensité de l'exercice pour éviter des chocs négatifs possibles.

Comment l'exercice déclenche-t-il la migraine ?

Il y a beaucoup de raisons pour laquelle l'exercice peut aggraver la céphalée migraineuse. Par exemple, un amorçage subit de programme d'exercices sans planification correcte peut entraîner le début de migraine dû à une hausse forte de la demande de l'oxygène du fuselage.

De même, commencer l'exercice avec un estomac vide peut entraîner une diminution sensible dans le taux de sucre sanguin, menant au début de migraine. L'admission insuffisante du liquide avant, pendant ou après l'exercice peut également déclencher la crise migraineuse due à la déshydratation du fuselage.

Depuis la température ambiante élevée et inférieur la pression barométrique sont des déclencheurs connus de migraine, s'exerçant dans un climat chaud ou à la haute altitude peuvent induire la céphalée migraineuse, qui dure habituellement 5 mn à 48 heures. C'est mal de tête appelé d'exercice ou mal de tête exertionnel. La combinaison des conditions ambiantes défavorables avec un programme d'exercices neuf a pu composer le risque de mal de tête lié à l'exercice.

Un changement subit et rigoureux de mode de vie tel que commencer un régime à haute intensité d'exercice et un régime d'alimentation saine en même temps peut mener à la crise migraineuse si les modifications ne sont pas managées correctement. Par exemple, la restriction de calorie ou l'admission insuffisante de protéine, ajoutée à la dépense énergétique accrue a pu précipiter des crises migraineuses. De même, la pratique irrégulière de l'exercice à haute intensité peut agir en tant que déclencheur dû à la courbature et à la douleur résultantes.

De plus, un patient peut subir une aura instantanée de migraine si sa tête est frappée sur un objectif, tel que le football, pendant les activités de sport.    

Comment l'exercice réduit-il la fréquence et l'intensité de migraine ?

Il y a beaucoup de preuve indiquant que l'exercice agit en tant qu'intervention non-pharmacologique efficace pour diminuer la céphalée migraineuse.

Un accès quotidien d'exercice est connu pour stimuler le desserrage de l'endorphine naturelle de calmant, qui peut faciliter en réduisant l'intensité et la fréquence de la céphalée migraineuse.

De même, le desserrage lié à l'exercice des aides appelées d'un enkephalin d'antidépresseur naturel réduisent le niveau de stress, qui est un déclencheur important de migraine. Ainsi, les patients présentant la migraine peuvent adopter l'exercice comme demande de règlement préventive ou préventive pour réduire le fardeau de l'admission quotidienne de médicament.

L'exercice d'aérobic est connu pour avoir le choc positif sur le règlement de sommeil, la révision cardiovasculaire, et la gestion du poids. Ainsi, l'exercice d'aérobic régulier peut bénéficier des patients de migraine d'améliorer la qualité de sommeil, aidant avec la perte de poids pour les personnes de poids excessif ou obèses, et des facteurs de risque cardiovasculaire réduisants à un minimum.

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Crédit d'image : Professionnel/Shutterstock d'ESB

En outre, la migraine a été associé à un risque accru de rappe et des patients affectés par migraine sont encouragés à réduire à un minimum des facteurs de risque pour les accidents vasculaires cérébraux en poursuivant un mode de vie sain qui comprend l'activité physique régulière. En revanche, l'exercice anaérobie répété peut déclencher la migraine en augmentant le taux sanguin d'acide lactique.

Quels types d'exercices sont avantageux pour la migraine ?

Les études ont trouvé cette pratique régulière de doux de modérer des exercices d'aérobic, tels que la marche vive, pulser, nager, faire un cycle, danser, la corde à sauter, etc., sont efficaces en réduisant des sympt40mes de migraine. Ces exercices sont pour améliorer la résistance cardiorespiratoire.  

Le réchauffage correcte et l'augmentation graduelle de l'intensité d'exercice est recommandé avant de sauter à n'importe quel exercice à haute intensité. Il aide à réduire la possibilité de la crise migraineuse. Au début d'une séance neuve d'exercice, il est important pour le début avec des exercices d'inférieur-intensité. L'intensité peut être graduellement augmentée si un patient ressent l'ajustement et un confortable avec la modification.

Pour mettre à jour un taux de glucose sanguin normal, il est nécessaire de manger au moins une heure avant l'exercice. De plus, on devrait absorber la quantité suffisante de liquide avant, pendant, et après l'exercice pour maintenir le fuselage hydraté. L'eau ou les boissons isotoniques, qui contiennent une quantité équilibrée de minerais et de glucose, peut être utiles dans l'homéostasie du fuselage de mise à jour pendant l'exercice.

Pour obtenir la conséquence positive de l'exercice, un patient devrait pratiquer l'exercice modéré d'intensité pendant au moins 30 mn, 3 fois par semaine. Toutes les personnes tirent bénéfice de l'exercice physique régulier, mais les améliorations aux sympt40mes de migraine peuvent ne pas être apparentes pour plusieurs semaines ou mois.

Il est également important de mettre à jour un article mouvement de régime et de crises migraineuses d'exercice. Ceci aide à avoir une meilleure idée au sujet du choc de l'exercice sur la migraine, ainsi qu'à s'assurer que l'exercice n'agit pas en tant que facteur de déclenchement.

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Last Updated: Oct 8, 2019

Dr. Sanchari Sinha Dutta

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Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta is a science communicator who believes in spreading the power of science in every corner of the world. She has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree and a Master's of Science (M.Sc.) in biology and human physiology. Following her Master's degree, Sanchari went on to study a Ph.D. in human physiology. She has authored more than 10 original research articles, all of which have been published in world renowned international journals.

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