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O exercício ajuda ou agrava enxaqueca?

Faixa clara a:

Crédito de imagem: Catinsyrup/Shutterstock
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A enxaqueca é um formulário da dor de cabeça severa, periódica que é associada com as mudanças na circulação sanguínea assim como o cérebro ligado à rede à sensação da dor. Embora um exercício árduo da alta intensidade provoque às vezes ataques da enxaqueca, há uma boa evidência que sugere que o exercício moderado do regular possa diminuir a freqüência da enxaqueca.

Como o exercício afecta a enxaqueca?

Na literatura científica, há uma resposta misturada em relação ao impacto do exercício no ataque da enxaqueca. Geralmente, o exercício é considerado como um disparador para dores de cabeça; contudo, seu impacto potencial como uma intervenção não-farmacológica para controlar condições crônicas da dor não pode ser ignorado.

Há muitos os estudos população-baseados que mostram que um nível reduzido de actividade física está associado com a incidência e a freqüência mais altas do ataque da enxaqueca. Por outro lado, ser fisicamente activo é relacionado à melhor gestão de dores de cabeça da enxaqueca e de inabilidades enxaqueca-relacionadas, incluindo distúrbios do sono, depressão, e ansiedade. Além disso, um hábito do exercício diário pode reduzir a intensidade do sintoma da enxaqueca.

Contudo, o exercício actua às vezes como um factor de provocação para a enxaqueca provavelmente devido a um aumento na pressão sanguínea. É a razão principal para a actividade física reduzida em pacientes da enxaqueca. Assim, é importante compreender a proporção e a intensidade direitas do exercício para evitar impactos negativos possíveis.

Como o exercício provoca a enxaqueca?

Há muitas razões que o exercício pode agravar a dor de cabeça da enxaqueca. Por exemplo, uma iniciação repentina do programa do exercício sem planeamento apropriado pode causar o início da enxaqueca devido a um forte aumento na procura do oxigênio do corpo.

Similarmente, começar o exercício com um estômago vazio pode causar uma queda brusca no nível do açúcar no sangue, conduzindo ao início da enxaqueca. A entrada inadequada do líquido antes, durante ou depois do exercício pode igualmente provocar o ataque da enxaqueca devido à desidratação do corpo.

Desde a alta temperatura ambiental e baixo a pressão barométrica é disparadores conhecidos da enxaqueca, exercitando em um clima quente ou na alta altitude pode induzir a dor de cabeça da enxaqueca, que dura geralmente para 5 minutos a 48 horas. Isto é chamado dor de cabeça do exercício ou dor de cabeça do exertional. Combinar circunstâncias ambientais adversas com um programa novo do exercício podia combinar o risco de dor de cabeça exercício-relacionada.

Uma mudança repentina, rigorosa no estilo de vida tal como começar um regime do exercício da alta intensidade e um plano da dieta saudável ao mesmo tempo pode conduzir ao ataque da enxaqueca se as mudanças não são controladas correctamente. Por exemplo, a limitação da caloria ou a entrada inadequada da proteína, acoplada com despesa de energia aumentada podiam precipitar ataques da enxaqueca. Similarmente, a prática irregular do exercício da alta intensidade pode actuar como um disparador devido à rigidez e à dor resultantes do músculo.

Além, um paciente pode submeter-se a uma aura imediata da enxaqueca se seu/sua cabeça é golpeado em um objeto, tal como o futebol, durante actividades do esporte.    

Como o exercício reduz a freqüência e a intensidade da enxaqueca?

Há muita evidência que indica que o exercício actua como uma intervenção não-farmacológica eficaz para diminuir a dor de cabeça da enxaqueca.

Um ataque diário do exercício é sabido para estimular a liberação do endorphin natural do analgésico, que pode ajudar em reduzir a intensidade e a freqüência da dor de cabeça da enxaqueca.

Similarmente, a liberação exercício-induzida de um antidepressivo natural chamou ajudas do enkephalin reduz o nível de esforço, que é um disparador principal da enxaqueca. Assim, os pacientes com enxaqueca podem adotar o exercício como um tratamento profiláctico ou preventivo para reduzir a carga da entrada diária da medicina.

O exercício aeróbio é sabido para ter o impacto positivo no regulamento do sono, no acondicionamento cardiovascular, e na gestão do peso. Assim, o exercício aeróbio regular pode beneficiar pacientes da enxaqueca melhorando a qualidade do sono, ajudando com perda de peso para pessoas excessos de peso ou obesos, e factores de risco cardiovasculares de minimização.

Crédito de imagem: Profissional/Shutterstock do ESB
Crédito de imagem: Profissional/Shutterstock do ESB

Além disso, a enxaqueca foi associada com o risco aumentado de curso e os pacientes afetados pela enxaqueca são incentivados minimizar factores de risco para o curso levando a cabo um estilo de vida saudável que inclua a actividade física regular. Ao contrário, o exercício anaeróbico repetido pode provocar a enxaqueca aumentando o nível de sangue de ácido láctico.

Que tipos de exercícios são benéficos para a enxaqueca?

Os estudos encontraram essa prática regular de suave moderar exercícios aeróbios, tais como o passeio vivo, movimentar-se, nadar, dar um ciclo, dançar, a corda de salto, etc., são eficazes em reduzir sintomas da enxaqueca. Estes exercícios são melhorando a resistência cardiorespiratória.  

O aquecimento apropriado e o aumento gradual na intensidade do exercício são recomendados antes de saltar a todo o exercício da alta intensidade. Ajuda a reduzir a possibilidade do ataque da enxaqueca. No início de uma sessão nova do exercício, é importante para o começo com exercícios da baixo-intensidade. A intensidade pode gradualmente ser aumentada se um paciente sentem o ajuste e um confortável com a mudança.

Para manter um nível normal da glicemia, é necessário comer pelo menos uma hora antes do exercício. Além, um deve consumir uma suficiente quantidade de líquido antes, durante, e após do exercício para manter o corpo hidratado. A água ou as bebidas isotonic, que contêm uma quantidade equilibrada de minerais e de glicose, podem ser útil na homeostase do corpo de manutenção durante o exercício.

Para obter o efeito positivo do exercício, um paciente deve praticar o exercício moderado da intensidade no mínimo 30 minutos, 3 vezes um a semana. Todas as pessoas tiram proveito do exercício regular, mas as melhorias aos sintomas da enxaqueca não podem ser aparentes para diversos semanas ou meses.

É igualmente importante manter um registro detalhado de ataques do regime e da enxaqueca do exercício. Isto ajuda a obter uma ideia melhor sobre o impacto do exercício na enxaqueca, assim como a assegurar-se de que o exercício não esteja actuando como um factor de provocação.

Fontes

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Last Updated: Oct 8, 2019

Dr. Sanchari Sinha Dutta

Written by

Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta is a science communicator who believes in spreading the power of science in every corner of the world. She has a Bachelor of Science (B.Sc.) degree and a Master's of Science (M.Sc.) in biology and human physiology. Following her Master's degree, Sanchari went on to study a Ph.D. in human physiology. She has authored more than 10 original research articles, all of which have been published in world renowned international journals.

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