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La marche aide-t-elle avec des problèmes de santé mentale ?

Le nombre croissant de personnes affectées par l'obésité, la tension, et la maladie mentale est de préoccupation croissante aux gouvernements qui luttent avec les exigences mises sur les systèmes de santé. Les stratégies pour aborder ces éditions sont des domaines de recherche active. Un grand choix de facteurs jouent des rôles en améliorant la santé mentale.

marcheCrédit d'image : Joe Besure/Shutterstock.com

La corrélation positive entre la marche ou toutes autres activité matérielle et santé mentale long-a été sue par des généralistes et des spécialistes de la santé mentale. Selon des sports Angleterre, les avantages de l'activité matérielle sur la santé mentale comprennent l'humeur améliorée, le risque réduit de dépression et d'inquiétude, et un mode de vie plus équilibré.

En outre, les risques de développer des maladies chroniques comprenant les maladies, diabète, obésité, ostéoporose ainsi qu'hypertension, dépression, et problèmes de santé mentale liés cardiovasculaire sont tous réduits parmi les gens qui sont matériel en activité.

Quelle est maladie mentale ?

La maladie mentale peut se produire sous beaucoup de différentes formes, mais toute affecte la sensation, penser, et le comportement d'une personne. L'inquiétude et la dépression sont les types les plus courants de maladie mentale. Les symptômes de dépression comprennent l'humeur inférieure, qui dure pendant au moins deux semaines.

La dépression sévère peut être potentiellement mortelle pendant qu'elle peut mener aux pensées suicidaires et aux tentatives. Ressentant inquiété, temps, ou effrayé, particulièrement quand penser au contrat à terme est normal ; cependant, si ces pensées persistent, une personne peut remarquer l'inquiétude.

Avantages de la marche avec des problèmes de santé mentale

La marche peut-elle réellement aider à surmonter ces sensations et à mener à une vie normale ?

Une étude qualitative a employé des entrevues et de différents paramètres de comparaison pour l'analyse de la marche et de la santé mentale. Cette étude a documenté qu'étant les jeux matériel actifs par rôle principal dans l'amélioration de la qualité de vie dans les patients avec la maladie mentale.

En outre, les chercheurs expliquent que ces activités peuvent être intégrées dans des régimes de santé. En conformité avec ces états, le sport Angleterre a déclaré cela avec l'activité matérielle, tension pourrait être réduit, et un mode de vie plus équilibré entre le travail et le moment privé peut être réalisé.

L'estime de soi est un élément important de la santé mentale. L'activité matérielle peut aider à amplifier l'estime de soi pour diminuer la tension et pour améliorer des interactions sociales. Supplémentaire, l'activité matérielle est efficace dans des sympt40mes de prévention et de management des dépressions. Ainsi, les généralistes recommandent souvent l'activité matérielle à côté du médicament.

Une enquête transversale basée sur la population de Bertheussen GF. et autres à partir de 2011 qualité de vie relative à la santé utilisée (HRQoL) pour évaluer les effets de l'activité matérielle et de la santé mentale directement des participants à l'étude.

Cette étude a conclu que l'exercice est toujours lié à une amélioration de la santé mentale si comparé aux groupes qui ne se sont pas exercés du tout. Cette étude a compris 4500 participants de différentes tranches d'âge et a prouvé que l'amélioration de la santé mentale n'est pas relative à l'âge, mais que n'importe qui peut bénéficier.

Conséquences positives d'activité matérielle sur la dépression

Une grande étude qui a évalué la recherche déjà publiée a montré des conséquences positives d'activité matérielle sur des patients présentant la dépression. Plusieurs des études n'ont pas évalué la forme physique. Ainsi, on l'a expliqué que l'acte de participer à l'activité matérielle était un facteur important.

Le niveau de santé physique n'était pas le facteur déterminant dans la santé mentale. D'autres chercheurs ont prouvé dans une grande étude que l'absence de l'exercice est associée au début de la dépression. Plusieurs études assimilées ont été effectuées, et des tous conclues que la dépression s'est améliorée avec la marche ou l'exercice.

La marche peut-elle améliorer l'inquiétude ?

Bien que des vastes études aient été effectuées de mesurer le choc de la marche sur la dépression, les effets sur l'inquiétude ont été moins fréquemment étudiés. En outre, l'inquiétude peut apparaître sous beaucoup de différentes formes, la rendant compliquée pour interpréter des résultats d'étude.

Plusieurs études ont cependant indiqué que types d'exercices de marche et autres bénéficient des patients présentant l'inquiétude. Il y a de la preuve que les patients présentant l'agoraphobie, qui craignent de certaines places ou situations, peuvent tirer bénéfice de l'entraînement cardiovasculaire comme méthode de surmonter une partie de cette crainte.

En résumé, la marche a un choc positif sur des patients souffrant des problèmes de santé mentale. Exercices de marche et autres peuvent aider à améliorer l'estime de soi pour diminuer des pensées négatives et pour améliorer le bien-être mental général. Bien qu'il ne pourrait pas convenir pour tous les types de problèmes de santé mentale, toutes les études ont confirmé qu'il aide à manager et réduire les symptômes de dépression.

Sources

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Last Updated: Nov 7, 2019

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