Camminare aiuta con i problemi sanitari di salute mentale?

Il numero aumentante delle persone influenzate dall'obesità, dallo sforzo e dalla malattia mentale è di crescente preoccupazione ai governi che lottano con le domande collocate sui sistemi di salubrità. Le strategie per affrontare queste emissioni sono campi della ricerca attiva. Vari fattori svolgono i ruoli nel miglioramento della salute mentale.

camminataCredito di immagine: Joe Besure/Shutterstock.com

La correlazione positiva fra attività fisica e salute mentale di camminata o altre a lungo è stata saputa dai medici di famiglia e dagli specialisti di salute mentale. Secondo gli sport Inghilterra, i vantaggi di attività fisica sulla salute mentale comprendono l'umore migliore, il rischio diminuito di depressione e di ansia e uno stile di vita più equilibrato.

Ancora, i rischi di sviluppare le malattie croniche compresi le malattie, il diabete, l'obesità, osteoporosi come pure ipertensione, la depressione e problemi sanitari di salute mentale in relazione con cardiovascolare tutti sono diminuiti fra la gente che è fisicamente attiva.

Che cosa è malattia mentale?

La malattia mentale può accadere in molti moduli differenti, ma tutte pregiudicano la sensibilità, il pensiero ed il comportamento di una persona. L'ansia e la depressione sono i tipi più comuni di malattie mentali. I sintomi della depressione comprendono l'umore basso, che dura almeno due settimane.

La depressione severa può essere pericolosa mentre può piombo ai pensieri ed ai tentativi suicidi. Ritenendo preoccupato, tempo, o impaurito, particolarmente quando pensare al futuro è normale; tuttavia, se questi pensieri persistono, una persona può avvertire l'ansia.

Vantaggi di camminata con i problemi sanitari di salute mentale

Può camminare realmente contribuire a sormontare queste sensibilità ed a piombo ad una vita normale?

Uno studio qualitativo ha usato le interviste ed i parametri differenti di confronto per l'analisi di camminata e di salute mentale. Questo studio ha documentato che essendo giochi fisicamente attivi un il ruolo principale nel miglioramento della qualità di vita in pazienti sulla malattia mentale.

Ancora, i ricercatori spiegano che queste attività possono essere integrate nei regimi di salubrità. In conformità con questi rapporti, lo sport Inghilterra ha specificato quello con attività fisica, sforzo potrebbe essere diminuito e uno stile di vita più equilibrato fra lavoro e tempo privato può essere raggiunto.

L'autostima è una componente importante della salute mentale. L'attività fisica può contribuire ad amplificare l'autostima per fare diminuire lo sforzo e migliorare le interazioni sociali. Ulteriormente, l'attività fisica è efficace nei sintomi d'impedimento e di gestione delle depressioni. Quindi, i medici di famiglia raccomandano spesso l'attività fisica accanto al farmaco.

Uno studio rappresentativo basato sulla popolazione da Bertheussen GF. et al. dal 2011 qualità di vita correlata con la salute usata (HRQoL) per valutare gli effetti di attività fisica e di salute mentale direttamente dai partecipanti di studio.

Questo studio ha concluso che l'esercizio è collegato sempre con un miglioramento nella salute mentale una volta confrontato ai gruppi che non si sono esercitati affatto. Questo studio ha incluso 4500 partecipanti dalle fasce d'età differenti ed ha indicato che il miglioramento nella salute mentale non è relativo all'età, ma che chiunque può avvantaggiarsi.

Effetti positivi di attività fisica sopra la depressione

Un grande studio che ha valutato la ricerca già pubblicata ha mostrato gli effetti positivi di attività fisica sui pazienti con la depressione. Molti degli studi non hanno valutato la forma fisica. Quindi, è stato dimostrato che l'atto di partecipazione all'attività fisica era un fattore importante.

Il livello di idoneità fisica non era il fattore di determinazione nella salute mentale. Altri ricercatori hanno indicato in un grande studio che l'assenza di esercizio è associata con l'inizio della depressione. Parecchi simili studi sono stati effettuati ed i tutti sono stati conclusi che la depressione è migliorato con la camminata o l'esercizio.

Può camminare migliorare l'ansia?

Sebbene gli estesi studi siano stati effettuati per misurare l'impatto di camminata sulla depressione, gli effetti su ansia sono stati studiati meno frequentemente. Ancora, l'ansia può comparire in molti moduli differenti, facente la complicati per interpretare i risultati di studio.

Parecchi studi, tuttavia, hanno indicato che forme di esercizio di camminata ed altre avvantaggiano i pazienti con ansia. C'è una certa prova che i pazienti con agorafobia, che temono i determinati posti o situazioni, possono trarre giovamento dall'esercizio cardiovascolare come metodo di superamento dell'alcuno di questo timore.

Riassumendo, camminare ha un impatto positivo sui pazienti che soffrono dai problemi sanitari di salute mentale. Esercizi di camminata ed altri possono contribuire a migliorare l'autostima per fare diminuire i pensieri negativi e per migliorare il benessere mentale globale. Sebbene non potrebbe essere adatto a tutti i tipi di problemi sanitari di salute mentale, tutti gli studi hanno confermato che contribuisce a gestire e diminuire i sintomi della depressione.

Sorgenti

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Last Updated: Nov 7, 2019

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