Andar ajuda com problemas de saúde mentais?

O número crescente de pessoas afetadas pela obesidade, pelo esforço, e pela doença mental é da preocupação crescente aos governos que se esforçam com as procuras colocadas nos sistemas da saúde. As estratégias para endereçar estas edições são áreas da pesquisa activa. Uma variedade de factores jogam papéis em melhorar a saúde mental.

passeioCrédito de imagem: Joe Besure/Shutterstock.com

A correlação positiva entre o passeio ou a outra actividade física e saúde mental longo-foi sabida por médicos gerais e por especialistas da saúde mental. De acordo com esportes Inglaterra, os benefícios da actividade física na saúde mental incluem o humor melhorado, o risco reduzido de depressão e de ansiedade, e um modo de vida mais equilibrado.

Além disso, os riscos de desenvolver as doenças crónicas que incluem doenças cardiovascular-relacionadas, diabetes, obesidade, osteoporose assim como hipertensão, depressão, e problemas de saúde mentais todos são reduzidos entre os povos que são fisicamente activos.

Que é doença mental?

A doença mental pode ocorrer em muitos formulários diferentes, mas todos afectam o sentimento, o pensamento, e o comportamento de uma pessoa. A ansiedade e a depressão são os tipos os mais comuns de doença mental. Os sintomas da depressão incluem o baixo humor, que dura no mínimo duas semanas.

A depressão severa pode ser risco de vida enquanto pode conduzir aos pensamentos e às tentativas suicidas. Sentindo preocupado, tempo, ou receoso, especialmente quando pensar sobre o futuro for normal; contudo, se estes pensamentos persistem, uma pessoa pode experimentar a ansiedade.

Benefícios do passeio com problemas de saúde mentais

Pode andar realmente ajudar a superar estes sentimentos e a conduzi-los a uma vida normal?

Um estudo qualitativo usou entrevistas e parâmetros diferentes da comparação para a análise do passeio e da saúde mental. Este estudo documentou que sendo jogos fisicamente activos um o maior protagonismo na melhoria da qualidade de vida nos pacientes com a doença mental.

Além disso, os pesquisadores explicam que estas actividades podem ser integradas em regimes da saúde. Na linha destes relatórios, o esporte Inglaterra indicou aquele com actividade física, esforço poderia ser reduzido, e um estilo de vida mais equilibrado entre o trabalho e o tempo privado pode ser conseguido.

O amor-próprio é um componente importante da saúde mental. A actividade física pode ajudar a impulsionar o amor-próprio para diminuir o esforço e melhorar interacções sociais. Adicionalmente, a actividade física é eficaz em sintomas de impedimento e de controlo das depressões. Assim, os médicos gerais recomendam frequentemente a actividade física ao lado da medicamentação.

Um estudo de secção transversal população-baseado por Bertheussen GF. e outros desde 2011 qualidade de vida saúde-relacionada usada (HRQoL) para avaliar os efeitos da actividade física e da saúde mental directamente dos participantes do estudo.

Este estudo concluiu que o exercício está relacionado sempre a uma melhoria na saúde mental quando comparado aos grupos que não exercitaram de todo. Este estudo incluiu 4500 participantes dos grupos de idade diferentes e mostrou que a melhoria na saúde mental não é relativa à idade, mas que qualquer um pode se beneficiar.

Efeitos positivos da actividade física em cima da depressão

Um grande estudo que avaliasse a pesquisa já publicada mostrou efeitos positivos da actividade física em pacientes com depressão. Muitos dos estudos não avaliaram a aptidão. Assim, demonstrou-se que o acto da participação na actividade física era um factor importante.

O nível da aptidão física não era o factor de determinação na saúde mental. Outros pesquisadores mostraram em um grande estudo que a ausência de exercício está associada com o início da depressão. Diversos estudos similares foram realizados, e os todos os concluídos que a depressão melhorou com passeio ou exercício.

Pode andar melhorar a ansiedade?

Embora os estudos extensivos fossem realizados para medir o impacto do passeio na depressão, os efeitos na ansiedade foram estudados menos freqüentemente. Além disso, a ansiedade pode aparecer em muitos formulários diferentes, fazendo a complicados para interpretar resultados do estudo.

Diversos estudos, contudo, indicaram que formulários de passeio e outros do exercício beneficiam pacientes com ansiedade. Há alguma evidência que os pacientes com agorafobia, que temem determinadas lugares ou situações, podem tirar proveito do exercício cardiovascular como um método de superar algum deste medo.

Em resumo, andar tem um impacto positivo nos pacientes que sofrem dos problemas de saúde mentais. Exercícios de passeio e outros podem ajudar a melhorar o amor-próprio para diminuir pensamentos negativos e para melhorar o bem estar mental total. Embora não pudesse ser apropriado para todos os tipos de problemas de saúde mentais, todos os estudos confirmaram que ajuda a controlar e reduzir os sintomas da depressão.

Fontes

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Last Updated: Nov 7, 2019

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