O provérbio velho vai isso que olha demasiada tevê fará seus olhos ir quadrado. Hoje em dia, nós parecemos passar a maioria de nosso tempo que olha telas: está um ecrã de computador no trabalho, em uma tela do telefone móvel para fazer um atendimento ou em uma tela da tevê para relaxar. Mas como ruim está olhando telas para nossos olhos? Há realmente alguma verdade atrás do provérbio velho?
De acordo com o Dr. Blakeney, um conselheiro optométrico à faculdade dos optometristas, computadores não danificará permanentemente os olhos; contudo, podem causar a tensão ou agravar condições de olho existentes. (1)
Que problemas fazem olhando a causa dos ecrãs de computador?
Os povos que olham computadores freqüentemente, (em particular aqueles que olham um computador por mais de três horas um o dia), (2) podem experimentar sintomas como:
- Incómodo do olho
- Dores de cabeça
- Olhos sarnentos
- Os olhos seque ou molhar
- Sensações ardentes
- Mudanças na percepção de cor
- Visão borrada
- Focalização da dificuldade (1, 2, 3)
Fadiga ocular
A fadiga ocular é um tipo de ferimento de tensão repetitiva (RSI) que é causado em insuficientes períodos de resto, condições de trabalho incorrectas e assim por diante. (2, 4)
Há muitas causas da fadiga ocular. Um destes é brilho.
Há dois tipos de brilho, directo e indirecto. O brilho directo é onde a luz brilha directamente em seus olhos; considerando que indirecto o brilho é causado pela luz que reflete fora das superfícies em seus olhos. (3)
O brilho resulta frequentemente dos ecrãs de computador que são demasiado escuros ou demasiado brilhantes. (2, 5)
O brilho conduz à fadiga do músculo de olho, porque os olhos têm que esforçar-se para fazer para fora as imagens na tela. (2)
Uma outra causa principal da fadiga ocular é a posição do ecrã de computador.
Naturalmente, os olhos são posicionados de modo que olhem a direito e ligeira para baixo.
Se os olhos têm que olhar em um sentido diferente, os músculos têm que continuamente trabalhar para guardarar esta posição.
Assim, se seu monitor do computador é posicionado incorrectamente, os músculos de olho devem constantemente trabalhar para guardarar os olhos na posição correcta para ver o monitor. (2)
A fim impedir os olhos que tornam-se esticados desta maneira, a parte superior de seu ecrã de computador deve ser não mais altamente do que o nível de olho. (3)
Síndrome do olho seco
De acordo com o NHS, usar seu computador correctamente pode igualmente ajudar a impedir a síndrome do olho seco.
A síndrome do olho seco é uma circunstância em que os olhos se transformam inflamado devido a uma falta dos rasgos. Esta falta dos rasgos é geralmente devido a um bloqueio do petróleo que segrega as glândulas nos olhos.
Embora esta circunstância cause o incómodo, não afecta geralmente a visão. (6)
Maneiras de minimizar dano a seus olhos causados por ecrãs de computador
Há diversas maneiras que você pode minimizar o dano potencial a seus olhos causados olhando ecrãs de computador.
Em primeiro lugar, é importante estabelecer seu ecrã de computador de modo que esteja na posição correcta com relação a seus olhos.
Como mencionado previamente, a parte superior da tela deve ser na linha de seu nível de olho. Além, a tela deve ser colocada aproximadamente 18-30 polegadas de você.
A tela deve igualmente ser ligeira traseira inclinado - entre 10 a 15 graus segundo a preferência particular da pessoa. Isto é de modo que você não receba o brilho das luzes no tecto. (3, 7)
O brilho pode igualmente ser evitado colocando cortinas sobre indicadores próximos, ou usando uma tela de brilho. (2, 5)
Além do que o ajuste da posição de sua tela, você pode igualmente minimizar problemas do olho simplesmente piscando mais freqüentemente.
Muitos povos não realizam que piscam realmente menos quando olham uma tela. (2)
Piscar é importante, contudo, porque lava seus olhos em seus líquidos naturalmente terapêuticos. (5)
É igualmente importante tomar rupturas de olhar sua tela. Uma forma facil recordar isto é pensar de 20-20-20. Isto lembra-o que cada 20 minutos você deve tentar olhar algo 20 pés afastado para um mínimo de 20 segundos. (5)
Igualmente recomenda-se tomar completamente rupturas de sua tela, em particular cada 2 horas. (2)
Pode olhando telas melhorar a visão?
Apesar dos problemas do olho do potencial causados olhando uma tela demasiado freqüentemente, a pesquisa realizada nos E.U. encontrou realmente que alguma visão da tela pode ser do benefício aos olhos.
Especificamente, encontraram que isso jogar jogos de vídeo pode melhorar a visão.
Isto é porque jogar jogos de vídeo dá aos usuários a possibilidade melhorar sua sensibilidade do contraste. (8)
A sensibilidade do contraste refere como desvanecido um objeto pode ser antes que esteja impossível o diferenciar do mesmo campo de visão. É algo que é afectado envelhecendo. (8, 9)
A sensibilidade do contraste é particularmente importante para actividades tais como a condução na visibilidade deficiente, como na névoa ou na noite. (8)
O macacão faz a vista de dano dos computadores seus olhos?
Total parece que embora olhar um computador não possa causar dano de olho permanente, pode causar alguns problemas irritantes, tais como a tensão de olho e os olhos secos.
É igualmente importante recordar, isso lá é muitos outros potenciais problema associados com o assento para baixo e olhar fixamente em um computador por longos período das épocas, tais como a trombose profunda da veia (DVT). (10)
Fontes
- http://www.nhs.uk/livewell/eyehealth/pages/eyesafety.aspx
- http://www.princeton.edu/uhs/healthy-living/hot-topics/ergonomics/
- http://www.une.edu.au/hrs/handbook/04/4.12.pdf
- http://staffcentral.brighton.ac.uk/xpedio/groups/public/documents/workshop_docs_is/doc002851.pdf
- http://www.wellness.uci.edu/toolkit/march/screenstrain.pdf
- http://www.nhs.uk/conditions/dry-eye-syndrome/Pages/Introduction.aspx
- http://publichealth.lacounty.gov/ivpp/pdf_injury_factsheets/WorkStationSetUp_Jan2012.pdf
- http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/7967381.stm
- http://www.ndt-ed.org/EducationResources/CommunityCollege/PenetrantTest/Introduction/contrastsensitivity.htm
- http://news.bbc.co.uk/1/hi/england/bristol/4753833.stm
[Leitura adicional: Prejuízo visual]