Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Dieta di Dukan: Pro - e - contro

La dieta di Dukan è simile alla dieta tradizionale di Atkins, una pianificazione ketogenic del cibo destinata per assicurare il consumo di proteine ed ad alta percentuale di grassi e l'assunzione bassa del carboidrato.

Tuttavia, la dieta di Dukan è ancor più restrittiva che Atkins. Nessun carboidrato all'infuori di una piccola quantità di crusca d'avena è permesso all'inizio e perfino alle verdure in basso in carboidrati quali spinaci e cavolo non sono permesse inizialmente. Inoltre, a differenza di Atkins, il grasso è severamente limitato e gli alimenti quali le uova, le bistecche ed i tagli non sono permessi.

La dieta povera di carboidrati originalmente è stata introdotta in Francia in cui è stato chiamato “la dieta del maigrir di passo di danza di sais del Ne di Je del `„ (non so perdere il peso). Nel 2010, la dieta ha raggiunto il Regno Unito ed è stata rinominata la dieta di Dukan, dopo il suo rivelatore Pierre Dukan.

Credito di immagine: nehophoto/Shutterstock
Credito di immagine: nehophoto/Shutterstock

Come la dieta di Dukan funziona

Se le memorie del carboidrato sono abbondanti nell'organismo, questi sono bruciati come fonte di energia invece di grasso. Le diete Ketogenic assicurano un'assunzione bassa del carboidrato per forzare l'organismo passare dai carboidrati brucianti a masterizzare il grasso. Ciò può offrire il vantaggio di perdita di peso, ma una capitalizzazione dei chetoni in tessuti corporei può causare i problemi e piombo ai segni della chetosi. La durata il soggiorno della gente sulla dieta dipende al loro peso corrente, al loro peso desiderato ed al loro livello di forma fisica.

La dieta si compone di quattro fasi e queste sono brevemente descritte qui sotto.

Fase di attacco

Ciò dura i cinque - dieci giorni. Nessun carboidrato è mangiato e ci sono 72 ad alta percentuale proteica, alimenti a bassa percentuale di grassi da scegliere da.

Fase di crociera

L'assunzione pura della proteina è incoraggiata ed alcuni carboidrati sono presentati gradualmente, con una selezione delle verdure sicure alimentari ogni altro giorno. I Dieters restano in questa fase finché non abbiano raggiunto i loro scopi del peso.

Fase di consolidamento

Gli alimenti che precedentemente non sono stati permessi quali i prodotti lattier-caseario e la frutta è presentata lentamente ed i dieters inscatolano “celebrano„ mangiando qualunque gradiscono due volte alla settimana.

Fase di stabilizzazione

Se mangiare i carboidrati non non piombo ad obesità, dieters può passare al “governa a vita,„ dove mangiano normalmente ma ha un giorno puro della proteina una volta alla settimana che segue le norme della fase di attacco. I Dieters egualmente commettono alla camminata 20 minuti al giorno ed a mangiare il tbsp 3 di crusca d'avena ogni giorno.

Vantaggi e svantaggi

I vantaggi e gli svantaggi di quanto segue la dieta di Dukan sono descritti qui sotto.

Positivi

  1. La gente può perdere rapido il peso, che può altamente motivare
  2. L'alimento non deve essere pesato
  3. Le calorie non devono essere contate
  4. Le norme rigorose possono significare che la dieta è molto efficace
  5. La scelta limitata può rendere la pianificazione del pasto più facile
  6. Gli alimenti grassi e zuccherati raffinati e trasformati si eliminano
  7. L'alcool si elimina
  8. A differenza della dieta di Atkins, l'assunzione del sale e del grasso è diminuita significativamente, di cui tutt'e due è abitudini di buona salute da mantenere
  9. Celebrando i pasti in del quarto piano incoraggia l'aderenza

Quantità negative

  1. Passando dal carboidrato che masterizza alla masterizzazione grassa produce i chetoni che possono piombo a cattivo respiro, alla bocca asciutta, alla fatica, alle emicranie, alla nausea, all'insonnia ed alla debolezza
  2. Nella fase di attacco, la gente può ritenere che che il Dott. Dukan consiglia la gente così stanca completamente eviti le attività gravose
  3. La prevenzione di tutti i carburatori oltre a crusca d'avena può piombo a costipazione
  4. A lungo termine, la mancanza di interi granuli, la frutta e le verdure possono piombo alle carenze nutrizionali e ad una mancanza di antiossidanti, che è associata con i problemi che variano dal cancro e dall'attacco di cuore all'invecchiamento prematuro. I multivitaminici quindi sono raccomandati ma questo non è efficace quanto le sostanze nutrienti assorbenti da alimento.
  5. Alcuni ricercatori ritengono che un'assunzione molto ad alta percentuale proteica piombo ai problemi del rene ed alla debolezza dell'osso
  6. Non c'è la flessibilità nella dieta, che può trasformarsi in monotona e nell'alesaggio che induce molta gente a smettere su
  7. Gli alimenti ricchi di proteine tendono ad essere più costosi dei carboidrati, della frutta e delle verdure
  8. La dieta non istruisce la gente circa una dieta equilibrata e sana
  9. La dieta è inadatta per le persone con ricco in colesterolo, disordini alimentari, la gotta o la malattia renale

Sorgenti

Further Reading

Last Updated: Feb 26, 2019

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Robertson, Sally. (2019, February 26). Dieta di Dukan: Pro - e - contro. News-Medical. Retrieved on March 01, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

  • MLA

    Robertson, Sally. "Dieta di Dukan: Pro - e - contro". News-Medical. 01 March 2021. <https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx>.

  • Chicago

    Robertson, Sally. "Dieta di Dukan: Pro - e - contro". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (accessed March 01, 2021).

  • Harvard

    Robertson, Sally. 2019. Dieta di Dukan: Pro - e - contro. News-Medical, viewed 01 March 2021, https://www.news-medical.net/health/Dukan-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Comments

  1. Nathalie Richie Nathalie Richie United States says:

    Good article, straight to the point with very helpful information. Thank you all my questions were answered in your writing

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.