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Esempi ed efficacia di dieta di moda

Parecchi reclami sono stati fatti nella stampa e nei media visivi circa peso perdente veloce e che mantiene un peso basso con l'aiuto di una dieta specifica. Questi sono chiamati diete di moda. Ci sono parecchi diete e strumenti ma la loro qualità ed efficacia possono variare da essere completamente inefficaci ad essere nocive.

Gli esempi delle diete di moda includono quelli quello: -

  • Vieti un alimento o un gruppo di alimento specifico
  • Suggerisca di mangiare un alimento o un gruppo di alimento particolare per cambiare soltanto la chimica dell'organismo
  • Suggerisca il cambiamento dell'ormone come la ragione per obesità e cerchi di cambiarlo

Alcune delle diete di moda popolari sono elencate sotto.

Ad alta percentuale proteica, ad alta percentuale di grassi, diete povere di carboidrati

Queste diete sono in genere basse in calcio, fibra e proteine vegetali. Gli esempi comprendono la dieta del sud della spiaggia, la dieta medica completa di Scarsdale, la dieta del pompelmo, egualmente hanno chiamato la dieta magica di Mayo o la dieta della clinica di Mayo, la dieta di tre giorni, la rivoluzione di dieta di Dr. Atkins, il Dott. Sears' entra nella dieta ecc. di zona.

La dieta di Atkins sostiene la dieta ad alta percentuale proteica e ad alta percentuale di grassi con i carboidrati bassi. Uno dei problemi principali con questo dieta, oltre ai pericoli delle diete altamenti proteiche, è che non colloca limite sulla quantità di di prodotti carichi saturare grasso. Ciò solleva il rischio di malattia di cuore. Le grandi porzioni di alimento gradiscono il burro, carne rossa ed il bacon è permesso in questa dieta.

Alto-carboidrato, alte diete della fibra che contengono i bassi livelli di proteina e di grasso

Ciò comprende le diete come la pianificazione di dieta di Pritikin, diete del carboidrato di dieta ecc. della Risparmio-Vostro-Vita le alte possono piombo alle complicazioni come immunità bassa e la guarigione ferita povero.

Diete liquide

Questo il reclamo per fornire tutte le sostanze nutrienti ha avuto bisogno di ad un livello controllato di caloria di intorno 400 calorie. Gli esempi comprendono i preparati di formula, la dieta liquidi di Cambridge (Proteina-Con parsimonia modificato velocemente) ecc.

Altro è a dieta

Altre varietà varie di diete comprendono l'aceto di sidro, la lecitina, la dieta di vitamina b6, la laminaria, la dieta macrobiotica ecc. di zen. Queste pianificazioni di dieta incoraggiano il cibo del soltanto un alimento, che può piombo alle carenze nutrizionali.

Sia a dieta le pillole, il diuretico (pillole dell'acqua) ed i lassativi

Il peso perdente con questi metodi può lavorare per perdita di peso rapida e rapida, sotto forma di acqua, ma sono estremamente non sani. Questi possono piombo alle complicazioni quali disidratazione, la debolezza e le vertigini e possono anche piombo alle sottoalimentazioni ed al danno del rene.

Aiuti di dieta

Gli esempi comprendono le pillole ed i preparati come Dexatrim, le pillole delle pillole della caffeina, dell'efedrina, le pillole ecc. palude/di Phen. Non ci sono dati scientifici per supportare i reclami che la perdita di peso dagli aiuti di dieta è permanente. Questi sono pricipalmente suppressants di appetito e possono causare i problemi del cuore.

Miti per quanto riguarda le diete di moda

Alcuni dei miti per quanto riguarda le diete di moda tipiche che sono state popolari fuori e sopra includono: -

  • Le diete di moda non aiutano uno per perdere il peso e tenerla fuori a lungo termine - le diete di moda non sono il migliore modo perdere il peso. Queste diete promettono spesso la perdita di peso rapida particolarmente se sono rigorosamente ipocaloriche e bastoni di una persona a loro. Questi possono contribuire a perdere inizialmente il peso. Tuttavia, queste diete sono difficili da attaccare a e la maggior parte non non piombo a perdita di peso a lungo termine.
  • È un mito che saltare un pasto può aiutare per perdere il peso. I pasti di salto possono servire soltanto a rendere uno più affamato ed a piombo all'eccesso di cibo al pasto seguente. La gente che salta particolarmente la prima colazione tende ad essere più pesante della gente che mangia una prima colazione sana.
  • Le diete di moda possono essere non sane - queste diete non forniscono spesso tutte le sostanze nutrienti essenziali per la sopravvivenza. Ulteriore perdita di peso rapida oltre di 3 libbre un la settimana dopo le settimane primissime aumenta il rischio di complicazioni come le pietre e la chetosi della scorticatura. Essendo su una dieta di più poco di 800 calorie un il giorno a lungo può anche piombo ai problemi del cuore. I carboidrati sono la sorgente principale dell'organismo di combustibile ed energia. Le diete altamenti proteiche basse del carburatore sono così particolarmente nocive. Ci sono basicamente due tipi di carboidrati - comprendere semplice gli zuccheri ed il complesso, comprendendo gli amidi e le fibre. Gli alimenti che sono alti in carboidrati complessi come la frutta, gli interi granuli, verdure ecc. sono raccomandati.
  • È una nozione sbagliata di che il cibo sano ha bisogno di essere costosa. Il cibo meglio può a volte essere meno costoso che il cibo non sano. Molta gente pensa che gli alimenti freschi siano più sani di quanto quei inscatolati o congelati. Tuttavia, le frutta e le verdure inscatolate o congelate sono appena come sano e possono essere un'opzione di basso costo. Questi tuttavia devono essere risciacquati per eliminare il sale in eccesso.
  • Diete di moda compreso “gli alimenti a bassa percentuale di grassi„ o “senza grasso„ - non è vero che tutte le diete di moda che raccomandano gli alimenti a bassa percentuale di grassi o senza grasso possono essere basse nelle calorie. Molti alimenti a bassa percentuale di grassi o senza grasso trasformati hanno appena altrettante calorie come le versioni con grassi naturali degli stessi alimenti o possono avere più calorie. Questi alimenti possono contenere hanno aggiunto la farina, il sale, l'amido, o lo zucchero per migliorare il sapore e per renderlo più saporito.
  • La perdita di peso può accadere in alcune persone anche senza quanto segue una dieta sana - una dieta di moda sana o non sana senza spesa sufficiente delle calorie sotto forma di esercizio fisico regolare non riesce a diminuire il peso corporeo. La gente che sembra perdere il peso malgrado mangiare tutto probabilmente sta spendendo più energia che si esercita e nell'attività fisica per evitare mettere sù pesoe.
  • Gli alimenti a rapida preparazione non devono essere non sani - sebbene molti alimenti a rapida preparazione siano non sani, una scelta saggia di questi alimenti può essere inclusa nella dieta. La piccola dimensione della parte, ricco e basso nutrienti in alimenti di calorie può essere scelta per le pianificazioni ottimali di dieta. Per esempio, un elemento della frutta fresca o un yogurt senza grassi per il dessert è una buona opzione. I rivestimenti sono evitati il più bene. Questi includono il formaggio extra, il bacon, la maionese, i condimenti dell'insalata, la salsa di tartaro, la salsa di cioccolato ecc. Ulteriori punti cotti a vapore o al forno possono essere scelti sopra quei fritti. Invece delle bevande zuccherate e gassate, l'acqua o gli elementi senza grasso del latte può essere scelto.
  • La carne non è nociva per salubrità. Il cibo della carne magra nelle piccole quantità può essere sano in effetti. Il pollo, il pesce, il maiale e la carne rossa sono ricchi in colesterolo e grassi ma sono egualmente ricchi in ferro, proteina e zinco.
  • I prodotti lattier-caseario non devono similmente essere ingrassanti e non sani. Un'opzione a bassa percentuale di grassi può essere una parte di una dieta sana.
  • Il vegetarianismo come dieta di moda non assicura la perdita di peso ed il cibo sano in tutte le persone.

Come identificare una dieta di moda

Alcune caratteristiche di una dieta di moda includono: -

  • Reclama la perdita di peso rapida di più di 1-2 libbre alla settimana. Una perdita rapida significa solitamente un riacquisto rapido del peso perso pure
  • Suggerisce gli alimenti di miracolo o pillole o alimenti di dieta che “fonda il grasso„ senza esercitarsi.
  • Suggerisce i miscugli speciali dell'alimento o raccomanda un gran quantità un alimento particolare mentre eliminano alcuni altri alimento o gruppi di alimento.
  • Menu inflessibili e rigidi dell'alimento.
  • Sulla base delle raccomandazioni da un singolo studio che può essere interpretato scorrettamente o essere interpretato semplicistico.
  • Raccomanda l'approvvigionamento di determinato prodotto per contribuire a perdere il peso.

Sorgenti

  1. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcpdf.nsf/ByPDF/Weight_loss_and_fad_diets/$File/Weight_loss_and_fad_diets.pdf
  2. http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/Myths.pdf
  3. http://www.uaex.edu/depts/FCS/EFNEP/Lessons/Fad_Diets/fad_diets_fact_fallacy.pdf
  4. http://www.mckinley.illinois.edu/Units/Health_Ed/bulletin_boards/Dieting_Myth.pdf
  5. http://walkacrosstexas.tamu.edu/pdf/weight_loss/8_fad_diets.pdf
  6. http://www.cheu.gov.hk/eng/healthatwork/pdf/Myths_in_weight_loss.pdf
  7. http://www.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/fn-ssb.119.pdf

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Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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