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Exemplos e eficácia da dieta de moda passageira

Diversas reivindicações foram feitas na cópia e nos media visuais sobre peso perdedor rápido e que mantem um baixo peso com a ajuda de uma dieta específica. Estes são chamados dietas de moda passageira. Há diversas dietas e ferramentas mas suas qualidade e eficácia podem variar de ser completamente ineficazes a ser prejudiciais.

Os exemplos de dietas de moda passageira incluem isso: -

  • Proiba um alimento ou um grupo de alimento específico
  • Sugira comer um alimento ou um grupo de alimento particular para mudar somente a química do corpo
  • Sugira a mudança da hormona como a razão para o ganho de peso e procure-a mudá-lo

Algumas das dietas de moda passageira populares estão listadas abaixo.

Alto-proteína, alta - o hidrato de carbono gordo, baixo faz dieta

Estas dietas são tipicamente baixas no cálcio, na fibra, e nas proteínas de planta. Os exemplos incluem a dieta sul da praia, a dieta médica completa de Scarsdale, a dieta da toranja, igualmente chamaram a dieta mágica de Mayo ou a dieta da clínica de Mayo, a dieta de 3 dias, a revolução da dieta de Dr. Atkins, Dr. Passar ligeiramente' incorpora a dieta etc. da zona.

A dieta de Atkins defende a elevação - proteína, elevação - dieta gorda com baixos hidratos de carbono. Um dos problemas graves com este dieta, independentemente dos perigos da elevação - a proteína faz dieta, é que não coloca nenhum limite na quantidade de produtos saturar-gordo-carregado. Isto levanta o risco de doença cardíaca. As grandes parcelas de alimento gostam da manteiga, carne vermelha e o bacon é permitido nesta dieta.

Alto-hidrato de carbono, dietas altas da fibra que contêm baixos níveis de proteína e de gordura

Isto inclui dietas como o plano da dieta de Pritikin, as dietas altas do hidrato de carbono da dieta etc. da Salvaguarda-Seu-Vida podem conduzir às complicações como a baixa imunidade e os pobres ferem a cura.

Dietas líquidas

Este reivindicação para fornecer todos os nutrientes necessários a nível controlado da caloria de ao redor 400 calorias. Os exemplos incluem preparações da fórmula, a dieta líquidas de Cambridge (Proteína-Frugalmente alterado rapidamente) etc.

Outro faz dieta

Outras variedades variadas de dietas incluem o vinagre de cidra, a lecitina, a dieta da vitamina B6, a alga, a dieta macrobiótico etc. do zen. Estes planos da dieta incentivam comer somente um alimento, que pode conduzir às deficiências nutritivas.

Faça dieta comprimidos, diuréticos (comprimidos da água) e laxante

O peso perdedor por estes métodos pode trabalhar para a perda de peso rápida e rápida, sob a forma da água, mas são extremamente insalubres. Estes podem conduzir às complicações tais como a desidratação, a fraqueza, e a vertigem e podem igualmente conduzir às deficiências e a dano nutrientes do rim.

Auxílios da dieta

Os exemplos incluem comprimidos e preparações como Dexatrim, comprimidos dos comprimidos da cafeína, da efedrina, comprimidos etc. de Phen/brejo. Não há nenhum dados científico para apoiar as reivindicações que a perda de peso dos auxílios da dieta é permanente. Estes são principalmente suppressants de apetite e podem causar problemas do coração.

Mitos em relação às dietas de moda passageira

Alguns dos mitos em relação às dietas de moda passageira típicas que foram populares de vez em quando incluem: -

  • As dietas de moda passageira não ajudam um a perder o peso e mantê-lo fora a longo prazo - as dietas de moda passageira não são a melhor maneira de perder o peso. Estas dietas prometem frequentemente a perda de peso rápida especialmente se são baixas - a caloria e uma pessoa colam-lhes restrita. Estes podem ajudar a perder no início o peso. Contudo, estas dietas são difíceis de colar a e a maioria não conduzem à perda de peso a longo prazo.
  • É um mito que saltar uma refeição possa ajudar a perder o peso. As refeições de salto podem somente servir para fazer um mais com fome e para conduzi-lo a comer demais na refeição seguinte. Os povos que saltam o café da manhã especialmente tendem a ser mais pesados do que os povos que comem um café da manhã saudável.
  • As dietas de moda passageira podem ser insalubres - estas dietas frequentemente não fornecem todos os nutrientes essenciais para a sobrevivência. Uma perda de peso rápida mais adicional sobre de 3 libras um a semana após as semanas primeiras aumenta o risco de complicações como pedras e ketosis da bílis. Estar em uma dieta de mais pouca de 800 calorias um o dia por muito tempo pode igualmente conduzir aos problemas do coração. Os hidratos de carbono são a fonte principal do corpo de combustível e energia. Baixo carburador alto - as dietas da proteína são assim particularmente prejudiciais. Há basicamente dois tipos de hidratos de carbono - inclusão simples dos açúcares e do complexo, compreendendo dos amidos e das fibras. Os alimentos que são altos em hidratos de carbono complexos como frutos, as grões, os vegetais inteiros etc. são recomendados.
  • É uma noção errada que comer saudável precise de ser cara. Comer melhor pode às vezes ser menos caro do que comer insalubre. Muitos povos pensam que os alimentos frescos são mais saudáveis do que enlatados ou congelados. Contudo, as frutas e legumes enlatadas ou congeladas são apenas como saudável e podem ser uma baixa opção de custo. Estes contudo precisam de ser enxaguados para remover o sal adicional.
  • Alimentos dietéticos” ou “livres de gordura” incluir das dietas de moda passageira “- não é verdadeiro que todas as dietas de moda passageira que recomendam dietético ou alimentos livres da gordura podem ser baixas nas calorias. Muitos processaram dietético ou os alimentos livres de gordura têm apenas tantas como calorias como as versões completo-gordas dos mesmos alimentos ou podem ter mais calorias. Estes alimentos podem conter adicionaram a farinha, o sal, o amido, ou o açúcar para melhorar o sabor e para fazê-lo mais saboroso.
  • A perda de peso pode ocorrer em alguns indivíduos mesmo sem seguir uma dieta saudável - uma dieta de moda passageira saudável ou insalubre sem suficiente despesa das calorias sob a forma do exercício físico regular não reduz o peso corporal. Os povos que parecem perder o peso apesar de comer tudo estão gastando provavelmente mais energia que exercitam e na actividade física para manter-se da colocação sobre o peso.
  • Os alimentos rápidos não precisam de ser insalubres - embora muitos alimentos rápidos sejam insalubres, uma escolha sábia destes alimentos pode ser incluída na dieta. O tamanho pequeno da parcela, rico e baixo nutrientes em alimentos das calorias pode ser escolhido para planos os melhores da dieta. Por exemplo, um item do fruto fresco ou um iogurte não-gordo para a sobremesa são uma boa opção. As coberturas são evitadas melhor. Estes incluem o queijo, o bacon, a maionese, molhos de salada, o molho de tártaro, o molho de chocolate extra etc. Promova cozinhado ou os itens cozidos podem ser escolhidos sobre fritados. Em vez das bebidas açucarados e efervescentes, os itens livres do leite da água ou da gordura podem ser escolhidos.
  • A carne não é prejudicial para a saúde. Comer a carne magra nas pequenas quantidades pode ser saudável de facto. A galinha, os peixes, a carne de porco, e a carne vermelha são ricos no colesterol e nas gorduras mas é igualmente rica no ferro, na proteína, e no zinco.
  • Similarmente os produtos lácteos não precisam de ser engordando e insalubres. Uma opção dietético pode ser uma parte de uma dieta saudável.
  • O vegetarianismo como uma dieta de moda passageira não assegura a perda de peso e comer saudável em todos os indivíduos.

Como identificar uma dieta de moda passageira

Algumas características de uma dieta de moda passageira incluem: -

  • Reivindica a perda de peso rápida de mais de 1-2 libras pela semana. Uma perda rápida significa geralmente que um rápido recupera do peso perdido também
  • Sugere os alimentos do milagre ou os comprimidos ou os alimentos da dieta que “derreta a gordura afastado” sem exercitar.
  • Sugere combinações especiais do alimento ou recomenda grandes quantidades de um alimento particular ao eliminar alguns outros alimento ou grupos de alimento.
  • Menus inflexíveis e rígidos do alimento.
  • Baseado em recomendações de um único estudo que possa errada ter sido interpretado ou simplista interpretado.
  • Recomenda a compra de um determinado produto ajudar a perder o peso.

Fontes

  1. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcpdf.nsf/ByPDF/Weight_loss_and_fad_diets/$File/Weight_loss_and_fad_diets.pdf
  2. http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/Myths.pdf
  3. http://www.uaex.edu/depts/FCS/EFNEP/Lessons/Fad_Diets/fad_diets_fact_fallacy.pdf
  4. http://www.mckinley.illinois.edu/Units/Health_Ed/bulletin_boards/Dieting_Myth.pdf
  5. http://walkacrosstexas.tamu.edu/pdf/weight_loss/8_fad_diets.pdf
  6. http://www.cheu.gov.hk/eng/healthatwork/pdf/Myths_in_weight_loss.pdf
  7. http://www.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/fn-ssb.119.pdf

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Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

Written by

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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