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Ejemplos y eficacia de la dieta de novedad

Varias reclamaciones se han hecho en la huella y los ambientes visuales sobre el peso perdidoso rápido y que mantenía un peso inferior con la ayuda de una dieta específica. Éstos se llaman las dietas de novedad. Hay varias dietas y herramientas pero su calidad y eficacia pueden variar de ser totalmente ineficaces a ser dañinas.

Los ejemplos de las dietas de novedad incluyen unos eso: -

  • Prohíba una comida o a un grupo de alimentos específica
  • Sugiera el comer de una comida o de un grupo de alimentos determinada para cambiar solamente la química de la carrocería
  • Sugiera el cambio de la hormona como la razón del avance de peso e inténtelo cambiarlo

Algunas de las dietas de novedad populares son mencionadas abajo.

Dietas de alto valor proteico, de alto grado en grasas, inferiores del hidrato de carbono

Estas dietas son típicamente inferiores en calcio, fibra, y fitoproteínas. Los ejemplos incluyen la dieta del sur de la playa, la dieta médica completa de Scarsdale, la dieta del pomelo, también llamaron la dieta mágica de Mayo o la dieta de la clínica de Mayo, la dieta de tres días, la revolución de la dieta de Dr. Atkins, el Dr. Sears' incorpora la dieta etc. de la zona.

La dieta de Atkins aboga la dieta de alto valor proteico, de alto grado en grasas con los hidratos de carbono inferiores. Uno de los problemas graves con esto dieta, aparte de los peligros de las dietas de alto valor proteico, es que no pone ningún límite en la cantidad de productos saturar-gordo-cargados. Esto aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Las porciones grandes de comida tienen gusto de la mantequilla, carne roja y el tocino se permite en esta dieta.

Dietas altas en carbohidratos, altas de la fibra que contienen niveles bajos de la proteína y de la grasa

Esto incluye dietas como el plan de la dieta de Pritikin, dietas del hidrato de carbono de la dieta etc. de la Salvaguardia-Su-Vida las altas pueden llevar a las complicaciones como inmunidad inferior y la herida pobre que curan.

Dietas líquidas

Este la reclamación para suministrar todos los alimentos necesitó en un nivel controlado de la caloría de alrededor 400 calorías. Los ejemplos incluyen las preparaciones de la fórmula, la dieta líquidas de Cambridge (Proteína-Escasamente modificada rápidamente) etc.

Otro adieta

Otras variedades diversas de dietas incluyen el vinagre de sidra, la lecitina, la dieta de la vitamina B6, el quelpo, la dieta macrobiótica etc. del zen. Estos planes de la dieta animan la consumición de solamente una comida, que puede llevar a las deficiencias alimenticias.

Adiete las píldoras, la diurética (píldoras del agua) y los laxantes

El peso perdidoso por estos métodos puede trabajar para la baja de peso rápida y rápida, bajo la forma de agua, pero son extremadamente malsanos. Éstos pueden llevar a las complicaciones tales como deshidratación, debilidad, y vértigos y pueden también llevar a las deficiencias y al daño nutritivos del riñón.

Socorros de la dieta

Los ejemplos incluyen píldoras y preparaciones como Dexatrim, píldoras de las píldoras del cafeína, de la efedrina, las píldoras etc. de Phen/del pantano. No hay datos científicos para soportar las reclamaciones que la baja de peso de socorros de la dieta es permanente. Éstos son principal suppressants de apetito y pueden causar problemas del corazón.

Mitos con respecto a dietas de novedad

Algunos de los mitos con respecto a las dietas de novedad típicas que han sido populares de vez en cuando incluyen: -

  • Las dietas de novedad no ayudan a uno para perder el peso y para guardarlo lejos a largo plazo - las dietas de novedad no son la mejor manera de perder el peso. Estas dietas prometen a menudo baja de peso rápida especialmente si son bajas en calorías y los bastones de una persona a ellas estrictamente. Éstos pueden ayudar a perder el peso al principio. Sin embargo, estas dietas son difíciles de adherir a y la mayoría no llevan a la baja de peso a largo plazo.
  • Es un mito a que saltar una comida puede ayudar para perder el peso. Las comidas que saltan pueden servir solamente hacer uno más hambriento y llevar a comer excesivamente en la comida siguiente. La gente que salta el desayuno especialmente tiende a ser más pesada que la gente que come un desayuno sano.
  • Las dietas de novedad pueden ser malsanas - estas dietas no ofrecen a menudo todos los alimentos esenciales para la supervivencia. La baja de peso rápida adicional sobre de 3 libras por semana después de las primeras semanas aumenta el riesgo de complicaciones como piedras y ketosis de la raspadura. El estar en una dieta de más poco de 800 calorías al día puede también llevar durante mucho tiempo a los problemas del corazón. Los hidratos de carbono son la fuente principal de la carrocería del combustible y energía. Las dietas de alto valor proteico del carburador inferior son así determinado dañinas. Hay básicamente dos tipos de hidratos de carbono - el comprender simple de azúcares y del complejo, comprendiendo de almidones y de fibras. Se recomiendan las comidas que son altas en hidratos de carbono complejos como las frutas, los granos, las verduras enteros etc.
  • Es una noción incorrecta que la consumición sana necesita ser costosa. La consumición mejor puede a veces ser menos costosa que la consumición malsana. Mucha gente piensa que las comidas frescas son más sanas que conservadas o congeladas. Sin embargo, las frutas y verduras conservadas o congeladas son apenas como sano y pueden ser una opción del bajo costo. Éstos sin embargo necesitan ser enjuagados para quitar exceso de la sal.
  • Dietas de novedad incluyendo “las comidas bajas en grasa” o “sin grasa” - no es verdad que todas las dietas de novedad que recomiendan las comidas bajas en grasa o sin grasa pueden ser inferiores en calorías. Muchos tramitaron bajo en grasa o las comidas sin grasa tienen apenas tantas calorías como las versiones de grasa natural de las mismas comidas o pueden tener más calorías. Estas comidas pueden contener agregaron la harina, la sal, el almidón, o el azúcar para perfeccionar el sabor y para hacerlo más sabroso.
  • La baja de peso puede ocurrir en algunos individuos incluso sin el siguiente de una dieta sana - una dieta de novedad sana o malsana sin el suficiente gasto de calorías bajo la forma de ejercicio físico regular no puede reducir el peso corporal. La gente que parece perder el peso a pesar de la consumición todo está pasando probablemente más energía que ejercita y en actividad física para guardar de poner en peso.
  • Los alimentos de preparación rápida no necesitan ser malsanos - aunque muchos alimentos de preparación rápida sean malsanos, una opción sabia de estas comidas se puede incluir en dieta. La pequeña talla de la porción, rico e inferior nutritivos en comidas de las calorías se puede elegir para los planes óptimos de la dieta. Por ejemplo, un item de la fruta fresca o un yogur sin materias grasas para el postre es una buena opción. Los desmoches se evitan mejor. Éstos incluyen el queso, el tocino, la mayonesa, los aliños de ensaladas, la salsa de tártaro, la salsa de chocolate extras etc. Fomente tratado con vapor o los items cocidos se pueden elegir sobre fritos. En vez de bebidas azucaradas y efervescentes, el agua o los items sin grasa de la leche puede ser elegida.
  • La carne no es dañina para la salud. La consumición de la carne magra en pequeñas cantidades puede ser sana de hecho. El pollo, los pescados, el cerdo, y la carne roja son ricos en colesterol y grasas pero son también ricos en hierro, proteína, y cinc.
  • Los productos semejantemente lácteos no necesitan ser de cebadura y malsanos. Una opción baja en grasa puede ser una parte de una dieta sana.
  • El vegetarianismo como dieta de novedad no asegura baja de peso y la consumición sana en todos los individuos.

Cómo determinar una dieta de novedad

Algunas características de una dieta de novedad incluyen: -

  • Demanda baja de peso rápida de más de 1-2 libras por semana. Una baja rápida significa generalmente un recobro rápido del peso perdido también
  • Sugiere las comidas del milagro o las píldoras o las comidas de la dieta que “funda la grasa de distancia” sin el ejercicio.
  • Sugiere combinaciones especiales de la comida o recomienda una gran cantidad una comida determinada mientras que elimina alguna otra comida o grupos de alimentos.
  • Menús inflexibles y rígidos de la comida.
  • De acuerdo con recomendaciones de un único estudio que pudo haber sido interpretado incorrecto o haber sido interpretado simplista.
  • Recomienda la compra de cierto producto para ayudar a perder el peso.

Fuentes

  1. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcpdf.nsf/ByPDF/Weight_loss_and_fad_diets/$File/Weight_loss_and_fad_diets.pdf
  2. http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/Myths.pdf
  3. http://www.uaex.edu/depts/FCS/EFNEP/Lessons/Fad_Diets/fad_diets_fact_fallacy.pdf
  4. http://www.mckinley.illinois.edu/Units/Health_Ed/bulletin_boards/Dieting_Myth.pdf
  5. http://walkacrosstexas.tamu.edu/pdf/weight_loss/8_fad_diets.pdf
  6. http://www.cheu.gov.hk/eng/healthatwork/pdf/Myths_in_weight_loss.pdf
  7. http://www.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/fn-ssb.119.pdf

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Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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