Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Régime rapide de 5:2

Presque chaque jour une histoire neuve se brise au sujet de l'obésité et du tort qu'elle peut entraîner. Pour traiter ce problème, le régime et le jeûne sont devenus les sujets de la conversation et les sujets de nombreux articles de magazine et de journal, de livres, et de vidéos d'auto-assistance.

Le jeûne promet de détruire l'excès de graisse, d'améliorer des résultats de santé, et de rallonger des durées. La recherche a indiqué que le jeûne en tant que de besoin diminue la quantité de réserves lipidiques de l'organisme, abaisse des niveaux d'insuline, et offre les effets salutaires généraux.

Tandis qu'il peut y avoir beaucoup d'avenues au jeûne, le régime rapide de 5:2 permet à des participants de manger normalement cinq jours hors de la semaine. Les deux autres jours exige que le participant limitent la consommation à pas plus de 600 calories de quotidien. C'est de manière significative moins que la valeur que l'Américain moyen mange, comportant seulement environ un quatrième de l'apport calorique normal. Mais il ne signifie pas se priver de nourriture au bonheur.

Tendance de jeûne intermittente

Le concept du jeûne semble périodiquement accomplir le progrès. M. Michael Mosley a porté la première fois le régime de régime du jeûne pendant deux jours et de la consommation normalement pour les cinq autres jours à la connaissance du public dans la suite documentaire et le livre d'une BBC en janvier 2013.

Ceci a été suivi d'un autre livre, livre de régime de 5:2, écrit par Kate Harrison, qui prétend qu'il est possible de transformer à un santé pour le meilleur en appréciant un régime régulier pendant cinq jours et le jeûne pour deux.

Le régime rapide de 5:2 peut être considéré une partie de la tendance en évolution du jeûne intermittent. Les partisans de faire les pauses périodiques des habitudes alimentaires régulières, pendant un à deux jours par semaine, réclamation l'approche peuvent aider un effectivement pour réduire leur grammage, et des arrières de ces recherches ceci. Il est vrai que juste ce qu'il faut de recherche supporte les effets salutaires du jeûne, mais une grande partie du travail s'est concentré pas sur des êtres humains, mais sur des animaux au lieu.

Résultats prometteurs

Toujours, les résultats de la recherche donnent la promesse. Le jeûne a le potentiel d'optimiser les niveaux des biomarqueurs de la maladie, et des niveaux plus bas de tension oxydante, ainsi que met à jour le fonctionnement de apprendre et de mémoire. Les scientifiques à l'institut national basé aux États-Unis sur le vieillissement, une partie des instituts de la santé nationaux, ont examiné dans la façon dont le jeûne intermittent influence le système cardio-vasculaire et le cerveau dans les rongeurs. Le besoin est maintenant pour des études humaines controlées par bien dans les sujets couvrant un large éventail d'indices de masse corporelle (BMI).

Les théories abondent au sujet de la façon dont le jeûne fournit les avantages physiologiques. Parmi elles est l'opinion qui pendant le jeûne, des cellules remarquent une certaine tension. Les cellules répondent en améliorant leur capacité pour traiter la tension et pour résister probablement à la maladie.

D'ailleurs, une étude dont le siège est en Grande-Bretagne, aboutie par le centre de prévention du cancer du sein de genèse au centre hospitalier universitaire de la confiance du sud de fondation de Manchester NHS, a déterminé qu'il y avait des changements des cellules de sein de quelques femmes qui ont suivi le régime rapide, qui peut être indicatif de la protection contre le cancer du sein. Cependant, quelques questions demeurent comme l'étude a contenu seulement un nombre restreint de participants et était courte dans la longueur.

Femmes de poids excessif d'étude les deux douzaine ou obèses d'une cinquantaine d'années impliquées qui n'ont pas eu le cancer ni le diabète, mais dont le risque pour le cancer du sein étaient plus élevées que la moyenne. Les participants ont été chargés de diminuer leur consommation calorique par trois quarts pendant deux jours consécutifs par semaine et pour que les cinq jours suivants absorbent un régime méditerranéen, qui pourrait se composer des poissons, des légumes, et des nourritures farineuses.

Les participants ont détruit le grammage et les réserves lipidiques de l'organisme environ de 5% et ont remarqué des changements pour le meilleur du métabolisme de la graisse, de l'insuline, et de l'énergie. Environ 50% de participants a subi des modifications biologiques en tissu de sein, que les scientifiques ont vu comme probablement lié à leur risque pour développer le cancer du sein. Les modifications observées font défaut à prouver que le régime de 5:2 diminue le potentiel pour le cancer du sein chez les femmes. Cependant, le risque pour le cancer du sein peut être diminué par le grammage perdant.

Quelques préoccupations

Il y a des préoccupations que des avantages du régime rapide de 5:2 sont exagérés, et qu'il peut y avoir des risques possibles. Le jeûne est populaire, à la remarque d'être une manie. Des manies sont écartées par les médecins et les nutritionnistes, qui pourraient vouloir dire que les patients pourraient manquer tous les avantages légitimes du jeûne correcte. Encore une autre édition est que les partisans du jeûne intermittent pourraient proposer que la boulimie soit permise - ce il est en bon état d'absorber les nourritures énergétiques ou grasses 2 jours par semaine, si les gens ravalent les cinq autres jours.

Essentiellement cependant, le concept derrière le jeûne intermittent est d'employer le sens commun en mangeant les cinq jours quand on permet la consommation normale, et se livrer seulement de temps en temps, réclament ses partisans.

Références

  1. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet  
  2. http://www.sciencemag.org/news/2017/02/five-day-fasting-diet-could-fight-disease-slow-aging
  3. http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
  4. https://source.wustl.edu/2014/01/exploring-health-benefits-of-fasting-two-days-a-week/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-06-17-52-diet-could-play-a-role-in-preventing-breast-cancer/  
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
  7. https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/07/intermittent-fasting-diets-are-gaining-acceptance/
  8. https://www.lifehacker.com.au/2017/03/starving-yourself-two-days-a-week-is-actually-not-a-bad-diet/

Further Reading

Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

Written by

Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Constance, Joseph. (2019, February 26). Régime rapide de 5:2. News-Medical. Retrieved on July 05, 2020 from https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

  • MLA

    Constance, Joseph. "Régime rapide de 5:2". News-Medical. 05 July 2020. <https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx>.

  • Chicago

    Constance, Joseph. "Régime rapide de 5:2". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx. (accessed July 05, 2020).

  • Harvard

    Constance, Joseph. 2019. Régime rapide de 5:2. News-Medical, viewed 05 July 2020, https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.