Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Dieta veloce di 5:2

Quasi ogni giorno una nuova storia si rompe circa l'obesità ed il danno che può causare. Per affrontare questo problema, la dieta e digiunare si sono trasformati in negli argomenti della conversazione e negli argomenti di numerosi caricatore ed articoli di stampa, libri e video di autonomia.

Il digiuno promette di distruggere il grasso in eccesso, di migliorare i risultati di salubrità e di allungare le vite. La ricerca ha indicato che digiunare di tanto in tanto fa diminuire la quantità di grasso corporeo, abbassa i livelli dell'insulina ed offre le indennità-malattia generali.

Mentre ci possono essere molti viali al digiuno, la dieta veloce di 5:2 permette che i partecipanti mangino i normalmente cinque giorni dalla settimana. Gli altri due giorni richiede che il partecipante limiti il consumo quotidiano a non non più di 600 calorie. Ciò è significativamente di meno che l'importo che l'americano medio mangia, comprendente soltanto circa un quarto l'apporto calorico ordinario. Ma non significa morirsi di fame a felicità.

Tendenza di digiuno intermittente

Il concetto di digiuno sembra periodicamente realizzare i progressi. Il Dott. Michael Mosley in primo luogo ha portato il regime di dieta di digiuno per i due giorni e del cibo normalmente per gli altri cinque giorni all'attenzione del pubblico in serie documentaria e libro di BBC nel gennaio 2013.

Ciò è stata seguita da un altro libro, libro delle diete di 5:2, creato da Kate Harrison, che sostiene che è possibile trasformare la sua salubrità per il migliore godendo di una dieta regolare per i cinque giorni e digiunando per due.

La dieta veloce di 5:2 può essere considerata parte della tendenza evolventesi di digiuno intermittente. I fautori di cattura delle rotture periodiche dalle abitudini alimentari regolari, per gli un - due giorni alla settimana, reclamo l'approccio possono aiutare uno efficacemente per diminuire il loro peso e le parti posteriori di quella ricerca questo su. È vero che una buona quantità di ricerca supporta le indennità-malattia di digiuno, ma gran parte del lavoro ha messo a fuoco non sugli esseri umani, ma sugli animali invece.

Risultati di promessa

Eppure, i risultati della ricerca danno la promessa. Il digiuno ha il potenziale di ottimizzare i livelli di biomarcatori di malattia e livelli più bassi dello sforzo ossidativo come pure mantiene la funzione di memoria e dell'apprendimento. Gli scienziati all'istituto nazionale basato negli Stati Uniti su invecchiamento, parte degli istituti della sanità nazionali, hanno esaminato come il digiuno intermittente urta l'apparato cardiovascolare ed il cervello in roditori. Il bisogno ora è per agli gli studi umani controllati ben negli oggetti che trattano una vasta gamma di indici di massa corporea (BMI).

Le teorie abbondano circa come digiunare rende i vantaggi fisiologici. Fra loro è la credenza che durante il digiuno, celle avvertono un certo sforzo. Le celle rispondono migliorando la loro capacità per occuparsi dello sforzo e possibilmente per resistere alla malattia.

Inoltre, uno studio con sede in Gran-Bretagna, piombo dal centro di prevenzione di cancro al seno della genesi all'ospedale universitario della fiducia del sud delle fondamenta di Manchester NHS, ha determinato che c'erano cambiamenti nelle celle del petto di alcune donne che hanno seguito la dieta veloce, che può essere indicativa della protezione contro cancro al seno. Tuttavia, alcune domande rimangono come lo studio ha contenuto soltanto un piccolo numero di partecipanti ed era breve di lunghezza.

Lo studio ha fatto partecipare due dozzina donne di peso eccessivo o obese di mezza età che non hanno avuti il cancro né diabete, ma di cui il rischio per cancro al seno era superiore alla media. I partecipanti sono stati incaricati di fare diminuire il loro consumo calorico da tre quarti per i due giorni consecutivi un la settimana ed affinchè i seguenti cinque giorni consumino una dieta Mediterranea, che potrebbe consistere del pesce, delle verdure e degli alimenti amidacei.

I partecipanti hanno perso il peso ed il grasso corporeo di circa 5% ed hanno avvertito i cambiamenti per il migliore nel metabolismo di grasso, di insulina e di energia. Circa 50% dei partecipanti ha subito i cambiamenti biochimici nel tessuto del petto, che gli scienziati hanno veduto come possibilmente relativo al loro rischio per sviluppare il cancro al seno. I cambiamenti osservati sono a corto di indicare che la dieta di 5:2 diminuisce il potenziale per cancro al seno in donne. Tuttavia, il rischio per cancro al seno può essere diminuito da peso perdente.

Alcuni preoccupazioni

Ci sono preoccupazioni che i vantaggi della dieta veloce di 5:2 sono esagerati e che ci possono essere rischi possibili. Il digiuno è popolare, al punto di essere una moda. Le mode sono allontanate dai medici e dai dietisti, che potrebbero significare che i pazienti potrebbero mancare tutti i vantaggi legittimi di digiuno adeguato. Ancora un altra emissione è che i fautori di digiuno intermittente potrebbero suggerire che bingeing sia ammissibile - quel è giusto da consumare 2 giorni alla settimana la alto-caloria o gli alimenti grassi, se la gente riduce gli altri cinque giorni.

Essenzialmente comunque, il concetto dietro il digiuno intermittente è di usare il buonsenso quando mangia i cinque giorni quando il cibo normale è permesso e concedere soltanto occasionalmente, reclama i sui fautori.

Riferimenti

  1. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet  
  2. http://www.sciencemag.org/news/2017/02/five-day-fasting-diet-could-fight-disease-slow-aging
  3. http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
  4. https://source.wustl.edu/2014/01/exploring-health-benefits-of-fasting-two-days-a-week/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-06-17-52-diet-could-play-a-role-in-preventing-breast-cancer/  
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
  7. https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/07/intermittent-fasting-diets-are-gaining-acceptance/
  8. https://www.lifehacker.com.au/2017/03/starving-yourself-two-days-a-week-is-actually-not-a-bad-diet/

Further Reading

Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

Written by

Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Constance, Joseph. (2019, February 26). Dieta veloce di 5:2. News-Medical. Retrieved on July 02, 2020 from https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

  • MLA

    Constance, Joseph. "Dieta veloce di 5:2". News-Medical. 02 July 2020. <https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx>.

  • Chicago

    Constance, Joseph. "Dieta veloce di 5:2". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx. (accessed July 02, 2020).

  • Harvard

    Constance, Joseph. 2019. Dieta veloce di 5:2. News-Medical, viewed 02 July 2020, https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.