Preuve rapide de régime de 5:2

Le jeûne a été montré, dans on des études de recherches, pour nous aider à détruire l'excès de graisse, pour améliorer notre santé, et pour rallonger nos durées. Jeûnant en tant que de besoin s'est avéré diminuer la quantité de réserves lipidiques de l'organisme et améliorer la sensibilité à l'insuline du fuselage, dans une étude publiée par le tourillon britannique de la nutrition. Recherchez indique que couper à un admission des calories jusqu'à de 40% peut être une voie couronnée de succès de réduire le grammage et d'optimiser la santé généralement et particulièrement des santés cardiaques.

Cependant, l'utilisation de peu de calories chaque jour est parfois difficile, particulièrement pendant un laps de temps prolongé, ainsi les consommateurs recherchent des options diététiques plus maniables. Parmi la variété de régimes de jeûne est le régime rapide de 5:2, qui nécessite des participants pour manger normalement cinq jours de la semaine. Les deux autres jours exige la consommation limitative à pas plus qu'environ 600 calories par jour.

Le concept de base derrière le régime rapide de 5:2 concerne le jeûne intermittent, qui est une tendance qui semble attirer des dispositifs de tension. Les partisans indiquent que cette approche peut aider à réaliser la réduction du poids efficace, et que la recherche sauvegarde ceci.

Preuve

Tandis que de la preuve a été produite montrant les avantages du 5:2 rapide suivent un régime et le jeûne intermittent, une grande partie de la recherche a les études des animaux impliquées. Mais une étude humaine apparent d'une façon convaincante a été entreprise récent par des chercheurs au centre de prévention du cancer du sein de genèse au centre hospitalier universitaire de Manchester du sud, Manchester, R-U.

Approximativement 100 femelles de poids excessif ont suivi un régime de régime. En tant qu'élément de leur régime, les femmes ont absorbé un régime de Méditerranéen-type pour 5 jours par semaine. Deux jours, les participants ont absorbé peu de calories, mangeant la protéine pauvre et éliminant la plupart des autres hydrates de carbone.

Les chercheurs avaient théorisé qu'une approche intermittente de restriction d'énergie pourrait mieux améliorer la sensibilité à l'insuline et la surveillance du poids que restriction d'énergie faite quotidiennement. Par le passé l'étude a été achevée, les participants a constaté qu'ils ont détruit beaucoup plus de grammage que ceux qui ont essayé de limiter des calories pendant une semaine entière. D'ailleurs, le régime avait optimisé leur résistance à l'insuline, qui est une condition en laquelle les cellules ne répondent pas comme elles devraient à l'insuline.

Les chercheurs ont déterminé que, au moins sur une base à court terme, la restriction intermittente d'énergie réalise une meilleure fonction que quotidiennement la restriction d'énergie en termes de sensibilité à l'insuline optimisée et la réduction de réserves lipidiques de l'organisme. Cependant, il y a un besoin des études à long terme d'examiner la sécurité et l'efficacité du jeûne intermittent chez l'homme.

D'autres offres de recherches démontrent cela qui limite l'admission des calories avec le jeûne intermittent peuvent améliorer la santé de système nerveux en affectant les voies métaboliques et cellulaires fondamentales de signalisation qui influencent la durée neuronale. Apparemment, le jeûne intermittent et l'énergie d'influence de restriction calorique et le métabolisme radical de l'oxygène, ainsi que modulent les systèmes de réponse au stress des cellules en quelque sorte qui est protecteur pour des cellules nerveuses. Ils protègent essentiellement des cellules nerveuses contre le choc défavorable des facteurs génétiques et de l'environnement auxquels les cellules seraient type exposées avec le vieillissement.  

La recherche complémentaire sur le jeûne intermittent et la restriction calorique, bien que pas particulièrement concernant le régime rapide de 5:2, propose que la durée puisse être étendue et résistance aux maladies relatives à l'âge améliorées dans les non-êtres humains. D'ailleurs, la santé des gens de poids excessif a pu être optimisée. Le coeur et la fonction cérébrale pourraient également être améliorés. Des facteurs de risque pour les accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies coronariennes, telles que l'hypertension, ont pu être réduits à un minimum.  

La tension cardiovasculaire est modifiée dans les rongeurs sur le jeûne intermittent ou la réduction calorique suit un régime. Et les cellules de cerveau et de coeur des rongeurs qui subissent le jeûne intermittent des blessures ischémiques mieux résistées des crises cardiaques et de la rappe. Il s'avère que les avantages émanent de pouvoir meilleur résister à la tension cellulaire et du tort oxydant réduit.

Apparemment beaucoup de gens le trouvent plus facile d'adopter l'approche rapide de jour de 5:2, même ceux qui ont la difficulté avec mettre à jour un sous-programme d'alimentation quotidienne. Une fois qu'ils règlent sur l'inférieur-hydrate de carbone, consommation faible en calories pendant juste deux jours dans une semaine, ils semblent absorber moins de nourriture en général.

Les chercheurs eux-mêmes ont essayé le sous-programme de régime. À l'institut national basé aux États-Unis sur le vieillissement, une partie des instituts de la santé nationaux, un chercheur lui-même a suivi le régime pendant quelque temps. Cependant possédant un bâti mince, il limite le sien qui mange et constate toujours qu'il l'incite à ressentir mieux.

Références  

  1. http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23591120
  3. http://scopeblog.stanford.edu/2016/07/07/intermittent-fasting-fad-or-science-based-diet/
  4. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163706000523
  5. http://www.jnutbio.com/article/S0955-2863(04)00261-X/abstract?cc=y=
  6. http://www.pnas.org/content/100/10/6216.short
  7. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0969996106003251
  8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.febslet.2007.02.006/full

[Davantage de relevé : Régime]

Last Updated: Feb 26, 2019

Joseph Constance

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Joseph Constance

Joseph Constance has written about research, development, and markets in the health care and related fields. He has authored a number of articles, and business analysis/market research reports in the medical device, clinical diagnostics, and pharmaceutical areas. Joseph holds an MA from New York University in Communications. He enjoys spending time with his wife, biking, traveling, and learning about different cultures.

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