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Fibromyalgie et yoga

La fibromyalgie est un état répandu courant de douleur avec plusieurs symptômes associés comprenant des maux de tête, la fatigue, des problèmes de sommeil, l'exercice du syndrome du côlon irritable etc. est l'une des meilleures approches stratégiques à cet état incurable.

Les aides d'exercice améliorent des sympt40mes, efficacité d'individu et améliorent la qualité de vie générale. Le yoga est un type d'exercices indien antique.

Pour être efficace le thérapeute de yoga doit produire une prise de conscience de puits spécifique des sympt40mes s de fibromyalgie comme conditions de coexistence.

Par exemple, le thérapeute enseigne le patient que le sommeil perturbé augmente la douleur, douleur réduit des capacités fonctionnelles et le fonctionnement faible augmente la dépression et l'inquiétude.

Le patient est instruit que l'adressage d'un des sympt40mes puisse mener aux améliorations signicatives d'autres sympt40mes aussi bien.

Yoga pour la douleur et la dureté

Des positions de yoga devraient être choisies soigneusement pour pour ne pas aggraver les sympt40mes de la douleur. La douleur liée à l'exercice dans des patients de fibromyalgie est courante. Le programme d'exercices devrait être ainsi graduel.

Dans la plupart des patients Vinyasa (yoga circulant) à un rythme plus lent qu'en général la population utilisée est choisi. Des positions apaisantes telles que le balasana (la pose de l'enfant) devraient être choisies quand le yoga devient inconfortable ou douloureux.

En raison de la dureté de début de la matinée, positions de yoga peut être difficile tôt après augmentation. Les séances devraient être ainsi programmées plus tard dans la journée.

Yoga pour l'inquiétude, la dépression et les troubles du sommeil

Les études ont prouvé que les exercices de respiration qui font partie du programme de yoga peuvent aider à soulager l'inquiétude. On enseigne le patient que la douleur avec l'inquiétude tend à empêcher la respiration profonde.

Des classes de yoga sont généralement commencées par au moins 5 mn d'haleines de centrage et apaisantes. Du rapid de respiration d'exercices, la respiration activante telle que le kapalabhati peut aggraver l'inquiétude mais les exercices apaisants tels que le shodhana de nadi sont utiles.

Yoga pour des patients de fibromyalgie présentant la dépression

Là ont été des études analysant les effets du yoga sur des patients de fibromyalgie présentant la dépression. Asanas (poses de yoga) qui comprennent la poitrine-ouverture et l'aide de retour-courbure dans la transparence, l'acceptation, et la dépression de courage et de facilité.

Les asanas avantageux comprennent le sarvangasana de bandha de setu (pose de passerelle), le bitilasana (pose de vache), le svanasana de mukha d'urdhva (crabot de vers le haut-garniture), le konasana de baddha de supta (cornière attachée étendue) et le virasana de supta (héros étendu) et anuvittasana (salto restant). Indépendamment de ces de méditation aides également.

Yoga pour améliorer le sommeil

Le soulagement de la douleur ou le soulagement des sympt40mes de douleur peut améliorer le sommeil. La douleur est également responsable du sommeil non fortifiant. Asanas fortifiants que le calme peut aider pour améliorer le sommeil. Ceux-ci comprennent des asanas tels que le konasana de baddha de supta (cornière attachée étendue), le karani de viparita (pattes vers le haut de la paroi), le balasana (la pose de l'enfant), et le savasana.

La séance est finie avec un nidra guidé de yoga (sommeil yogic) pour aider des personnes avec la fibromyalgie à détendre et à aider à obtenir un sommeil plus reposant.

Yoga pour des maux de tête

Les positions inversées peuvent entraîner dans plus de sang à la tête et peuvent aggraver des maux de tête et la migraine. Asanas devrait être choisi en conséquence.

En raison du vertige courant dans les patients de fibromyalgie les asanas inversés ne doivent pas être pratiqués excepté le karani supporté de viparita (pattes vers le haut de la paroi).

Renforcement des exercices

Les poses de yoga devraient orienter pour les asanas de équilibrage restants qui aident à établir la force de faisceau. Celles-ci comprennent le vrksasana (arbre) et le muktasana restant de pavana d'ardha (vent détendant).

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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