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Fibromialgia e yoga

La fibromialgia è uno stato diffuso comune di dolore con parecchi sintomi associati compreso le emicranie, la fatica, i problemi di sonno, l'esercizio di sindrome di viscere irritabili ecc. è uno di migliori approcci strategici a questo stato incurabile.

Le guide di esercizio migliorano i sintomi, efficacia di auto e migliora la qualità di vita globale. L'yoga è una forma di esercizio indiana antica.

Per essere efficace il terapista di yoga deve creare una consapevolezza del pozzo specifico di sintomi s della fibromialgia come le circostanze di coesistenza.

Per esempio, il terapista insegna al paziente che il sonno di disturbo aumenta il dolore, dolore diminuisce la depressione funzionale e l'ansia di funzionamento di aumenti del povero e delle capacità.

Il paziente è istruito che indirizzare uno dei sintomi può piombo ai miglioramenti significativi in altri sintomi pure.

Yoga per dolore e rigidezza

Le posizioni di yoga dovrebbero essere scelte con attenzione per non aggravare i sintomi di dolore. da dolore indotto da esercizio nei pazienti della fibromialgia è comune. Il programma di esercizio dovrebbe così essere graduale.

Nella maggior parte dei pazienti Vinyasa (yoga scorrente) ad un passo più lento di quanto utilizzato in popolazione in genere è scelto. Le posizioni calmanti quale il balasana (la posa del bambino) dovrebbero essere scelte quando l'yoga diventa scomoda o dolorosa.

dovuto rigidezza di primo mattino, posizioni di yoga può essere difficile presto dopo essere aumentato. Le sessioni dovrebbero essere prevedute così nel corso della giornata.

Yoga per ansia, la depressione ed i disturbi del sonno

Gli studi hanno indicato che gli esercizi respiranti che fa parte del programma di yoga possono contribuire a facilitare l'ansia. Il paziente è insegnato a che il dolore con ansia tende ad inibire in profondità la respirazione.

Le classi di yoga sono cominciate generalmente con almeno 5 minuti dei respiri concentranti e calmanti. Della rapida respirante di esercizi, la respirazione d'eccitazione quale il kapalabhati può esacerbare l'ansia ma gli esercizi calmanti quale lo shodhana di nadi sono utili.

Yoga per i pazienti della fibromialgia con la depressione

Ha stato studi che analizzano gli effetti di yoga sui pazienti della fibromialgia con la depressione. Asanas (pose di yoga) che comprende l'torace-apertura e la guida dipiegamento nell'apertura, nell'accettazione e nella depressione di facilità e di coraggio.

I asanas utili includono il sarvangasana di bandha di setu (posa del ponte), il bitilasana (posa della mucca), lo svanasana di mukha di urdhva (cane del verso l'alto-rivestimento), il konasana di baddha di supta (angolo rilegato adagiantesi) e il virasana di supta (eroe adagiantesi) e anuvittasana (backbend stante). Oltre a queste di meditazione guide anche.

Yoga per il miglioramento del sonno

Il sollievo di dolore o l'alleviamento dei sintomi di dolore può migliorare il sonno. Il dolore è egualmente responsabile di sonno non ristoratore. Asanas ristoratori che la calma può aiutare per migliorare il sonno. Questi includono i asanas quali il konasana di baddha di supta (angolo rilegato adagiantesi), il karani di viparita (vantaggi la parete), il balasana (la posa del bambino) e il savasana.

La sessione è cessata con un nidra guida di yoga (sonno yogic) per aiutare le persone con la fibromialgia a rilassarsi e contribuire ad ottenere il sonno più riposante.

Yoga per le emicranie

Le posizioni invertite possono assorbire più sangue alla testa e possono aggravare le emicranie e l'emicrania. Asanas dovrebbe essere scelto di conseguenza.

dovuto vertigini comuni nei pazienti della fibromialgia i asanas invertiti non devono essere praticati eccezione fatta per il karani di supporto di viparita (vantaggi la parete).

Rafforzamento degli esercizi

Le pose di yoga dovrebbero tendere ai asanas saldanti stanti che contribuiscono a sviluppare la resistenza di memoria. Questi includono il vrksasana (albero) e il muktasana stante di pavana di ardha (vento che allevia).

Sorgenti

  1. http://www.iytyogatherapy.com/yogaTherapyJournal/fibromyalgia.pdf
  2. http://www.anandaseva.org/yoga/files/Cyndy%20Phillips%20Research%20Paper.pdf
  3. http://www.brightpathyoga.com/images/IJYT-2011_Hennard_.pdf
  4. http://www.iayt.org/Publications_Vx2/ytip/feb06/Gormley0106.pdf
  5. http://www.painjournalonline.com/article/S0304-3959(10)00488-4/abstract

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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