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Fibromialgia e ioga

A fibromialgia é uma condição difundida comum da dor com diversos sintomas associados que incluem dores de cabeça, fadiga, problemas do sono, exercício da síndrome do intestino irritável etc. é uma das melhores aproximações estratégicas a esta condição incurável.

As ajudas do exercício melhoram sintomas, eficácia do auto e melhoram a qualidade de vida total. A ioga é um formulário indiano antigo do exercício.

Para ser eficaz o terapeuta da ioga precisa de criar uma consciência do poço específico dos sintomas s da fibromialgia como as circunstâncias de coexistência.

Por exemplo, o terapeuta ensina o paciente que o sono perturbado aumenta a dor, dor reduz capacidades funcionais e o funcionamento deficiente aumenta a depressão e a ansiedade.

O paciente é educado que endereçar um dos sintomas pode conduzir às melhorias significativas em outros sintomas também.

Ioga para a dor e a rigidez

As posições da ioga devem ser escolhidas com cuidado de modo a para não agravar os sintomas da dor. a dor Exercício-induzida em pacientes da fibromialgia é comum. O programa do exercício deve assim ser gradual.

Em a maioria de pacientes Vinyasa (ioga de fluxo) em um ritmo mais lento do que usado na população geral é escolhido. As posturas de acalmação tais como o balasana (a pose da criança) devem ser escolhidas quando a ioga se torna incômoda ou dolorosa.

Devido à rigidez do amanhecer, posições da ioga pode ser difícil cedo após a aumentação. As sessões devem assim ser programadas no fim do dia.

Ioga para distúrbios da ansiedade, da depressão e do sono

Os estudos mostraram que os exercícios de respiração que são parte do programa da ioga podem ajudar a facilitar a ansiedade. O paciente é ensinado que a dor junto com a ansiedade tende a inibir profundamente a respiração.

As classes da ioga são começadas geralmente com pelo menos os 5 minutos de respirações centrando-se e de acalmação. Do rapid de respiração dos exercícios, a respiração de energização tal como o kapalabhati pode agravar a ansiedade mas os exercícios de acalmação tais como o shodhana do nadi são úteis.

Ioga para pacientes da fibromialgia com depressão

Tem estado uns estudos que analisam os efeitos da ioga em pacientes da fibromialgia com depressão. Asanas (poses da ioga) que inclui a caixa-abertura e a ajuda dedobra na abertura, na aceitação, e na depressão da coragem e da facilidade.

Os asanas benéficos incluem o sarvangasana do bandha do setu (pose da ponte), o bitilasana (pose da vaca), o svanasana do mukha do urdhva (cão do para cima-revestimento), o konasana do baddha do supta (ângulo encadernado de reclinação) e o virasana do supta (herói de reclinação) e anuvittasana (backbend estando). Independentemente destas da meditação ajudas igualmente.

Ioga para melhorar o sono

O alívio das dores ou a facilitação dos sintomas da dor podem melhorar o sono. A dor é igualmente responsável para o sono não restaurativo. Asanas restaurativos que a calma pode ajudar a melhorar o sono. Estes incluem asanas tais como o konasana do baddha do supta (ângulo encadernado de reclinação), o karani do viparita (pés acima da parede), o balasana (a pose da criança), e o savasana.

A sessão é terminada com um nidra guiado da ioga (sono yogic) para ajudar indivíduos com fibromialgia a relaxar e ajudá-lo a obter um sono mais repousante.

Ioga para dores de cabeça

As posições invertidas podem desenhar em mais sangue à cabeça e podem agravar dores de cabeça e enxaqueca. Asanas deve ser escolhido em conformidade.

Devido à vertigem comum nos pacientes da fibromialgia os asanas invertidos não devem ser praticados à exceção do karani apoiado do viparita (pés acima da parede).

Reforçando exercícios

As poses da ioga devem apontar para os asanas de equilíbrio estando que ajudam a construir a força do núcleo. Estes incluem o vrksasana (árvore) e o muktasana estando do pavana do ardha (vento que alivia).

Fontes

  1. http://www.iytyogatherapy.com/yogaTherapyJournal/fibromyalgia.pdf
  2. http://www.anandaseva.org/yoga/files/Cyndy%20Phillips%20Research%20Paper.pdf
  3. http://www.brightpathyoga.com/images/IJYT-2011_Hennard_.pdf
  4. http://www.iayt.org/Publications_Vx2/ytip/feb06/Gormley0106.pdf
  5. http://www.painjournalonline.com/article/S0304-3959(10)00488-4/abstract

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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