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Fibromyalgia y yoga

El Fibromyalgia es una condición dispersa común del dolor con varios síntomas asociados incluyendo dolores de cabeza, fatiga, problemas del sueño, ejercicio del síndrome de intestino irritable etc. es una de las mejores aproximaciones estratégicas a esta condición incurable.

Las ayudas del ejercicio perfeccionan los síntomas, eficacia del uno mismo y perfeccionan calidad de vida total. La yoga es una forma india antigua del ejercicio.

Para ser efectivo el terapeuta de la yoga necesita crear una percatación del pozo específico de los síntomas s del fibromyalgia como las condiciones coexistentes.

Por ejemplo, el terapeuta enseña al paciente que el sueño perturbado aumenta dolor, dolor reduce capacidades funcionales y el funcionamiento pobre aumenta la depresión y la ansiedad.

El paciente es educado que la dirección de uno de los síntomas puede llevar a las mejorías significativas en otros síntomas también.

Yoga para el dolor y la rigidez

Las posiciones de la yoga se deben elegir cuidadosamente para no agravar los síntomas del dolor. el dolor Ejercicio-inducido en pacientes del fibromyalgia es común. El programa del ejercicio debe así ser gradual.

En la mayoría de los pacientes Vinyasa (yoga que fluye) a un ritmo más lento que utilizado en la población en general se elige. Las posturas que calman tales como balasana (la actitud del niño) deben ser elegidas cuando la yoga llega a ser incómoda o dolorosa.

Debido a la rigidez de la madrugada, posiciones de la yoga puede ser difícil temprano después de subir. Las sesiones se deben programar así más tarde.

Yoga para las perturbaciones de la ansiedad, de la depresión y del sueño

Los estudios han mostrado que los ejercicios de respiración que son parte del programa de la yoga pueden ayudar a facilitar la ansiedad. Enseñan el paciente que el dolor junto con ansiedad tiende a inhibir profundamente la respiración.

Las clases de la yoga se comienzan generalmente con por lo menos 5 minutos de respiraciones que centran y que calman. Del rapid de respiración de los ejercicios, la respiración que excita tal como kapalabhati puede exacerbar ansiedad pero los ejercicios que calman tales como shodhana del nadi son útiles.

Yoga para los pacientes del fibromyalgia con la depresión

Tienen sido estudios que analizan los efectos de la yoga sobre pacientes del fibromyalgia con la depresión. Asanas (actitudes de la yoga) que incluye el pecho-orificio y la ayuda detrás-que dobla en franqueza, la aceptación, y la depresión del valor y de la facilidad.

Los asanas beneficiosos incluyen el sarvangasana del bandha del setu (actitud del puente), el bitilasana (actitud de la vaca), el svanasana del mukha del urdhva (perro de la hacia arriba-cara), el konasana del baddha del supta (ángulo encuadernado de descanso) y el virasana del supta (héroe de descanso) y anuvittasana (backbend de vigente). Aparte de estas de la meditación ayudas también.

Yoga para perfeccionar sueño

El alivio del dolor o la facilitación de los síntomas del dolor puede perfeccionar sueño. El dolor es también responsable de sueño no restaurativo. Asanas restaurativos a que la calma puede ayudar para perfeccionar sueño. Éstos incluyen asanas tales como konasana del baddha del supta (ángulo encuadernado de descanso), karani del viparita (tramos encima de la pared), balasana (la actitud del niño), y savasana.

La sesión se termina con un nidra conducido de la yoga (sueño yogic) para ayudar a individuos con fibromyalgia a relajar y a ayudar a conseguir un sueño más relajante.

Yoga para los dolores de cabeza

Las posiciones invertidas pueden drenar en más sangre a la culata de cilindro y pueden agravar dolores de cabeza y jaqueca. Asanas se debe elegir por consiguiente.

Debido a los vértigos comunes en los pacientes del fibromyalgia los asanas invertidos no deben ser practicados a excepción del karani soportado del viparita (tramos encima de la pared).

Fortalecer ejercicios

Las actitudes de la yoga deben apuntar para los asanas de equilibrio de vigente que ayudan a construir la fuerza de la base. Éstos incluyen el vrksasana (árbol) y el muktasana de vigente del pavana del ardha (viento que releva).

Fuentes

  1. http://www.iytyogatherapy.com/yogaTherapyJournal/fibromyalgia.pdf
  2. http://www.anandaseva.org/yoga/files/Cyndy%20Phillips%20Research%20Paper.pdf
  3. http://www.brightpathyoga.com/images/IJYT-2011_Hennard_.pdf
  4. http://www.iayt.org/Publications_Vx2/ytip/feb06/Gormley0106.pdf
  5. http://www.painjournalonline.com/article/S0304-3959(10)00488-4/abstract

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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