Nourritures bonnes pour des dents

Rôle essentiel de jeu de nourritures en mettant à jour la santé orale. Mangeant un équilibré, le régime sain et et nutritif est indispensable pour de bonnes santés dentaires chez les enfants et des adultes.

Protéines et dégâts de dent

Les protéines sont indispensables pour la formation et la maintenance de la structure de dent. Elles protègent également les muqueuses et le tissu conjonctif rayant la cavité buccale, et contribuent vers un système immunitaire sain. Les nourritures riches en protéines comprennent le soja, les oeufs, les haricots, la volaille, les fruits de mer et les produits laitiers.

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Crédit d'image : Affaires chanceuses/Shutterstock

Calcium et phosphoreux

Le calcium et phosphoreux comportent la structure des dents et aident à éviter contre la fragilité. Le calcium introduit un procédé connu sous le nom de remineralization, qui renverse les dégâts de dent. Le zinc actionne la formation de la couche et des tissus conjonctifs muqueux entourant la cavité buccale.

Le lait et la laiterie sont riche en calcium et phosphoreux d'autres nourritures qui sont une source grande de calcium comprennent les fruits de mer, le tofu, les amandes, les légumes verts, les légumineuses et le brocoli.

Le fromage est une source riche du calcium qui protège des dents dues à sa nature adhérente. Une fois qu'il colle à la face dentaire, il relâche le calcium, qui mélange avec la plaque sur la face dentaire. Le calcium aide en réparant la structure endommagée de dent par le procédé du remineralization.

Vitamine D

La vitamine D stimule l'accroissement et le fonctionnement correcte des muqueuses et du tissu conjonctif. Elle introduit également le procédé de remineralization en aidant l'absorption du calcium dans le fuselage. La lumière solaire est la source la plus riche de la vitamine D. D'autres sources riches en cette vitamine sont lait, des poissons, des oeufs, et pétrole de foie de morue.

Vitamine A

La vitamine A est essentielle en mettant à jour la garniture et les tissus conjonctifs muqueux supportant les dents.  Les raccords en caoutchouc sont bonne source de vitamine A., de même que les fruits oranges, les patates douces, les légumes feuillus foncés de verts comme des épinards et le chou frisé. Le jaune d'oeuf et les poissons contiennent également la vitamine A dans de bonnes proportions.

Vitamine C

La vitamine C introduit l'intégration et la retouche du collagène (une protéine de structure). Elle est également responsable de mettre à jour la structure du ligament périodontique (les structures qui supportent les dents et les gommes). Les nourritures telles que le citron, les oranges, les patates douces, les poivrons, le brocoli, les baies, le chou frisé, et les baies sont des bonnes sources de vitamine C.

Vitamine B

La vitamine B aide dans la croissance et développement des cellules épithéliales neuves rayant la cavité buccale. La vitamine B est trouvée dans des montants élevés dans les poissons, viandes rouges, produits laitiers, volaille, les légumineuses, légumes verts d'amandes comme des épinards.

Vitamine E

La vitamine E agit un antioxydant grand. Les nourritures riches en vitamine E comprennent des noix, des amandes, des légumes verts et l'avocat. Le poisson est également une bonne source du thé vert de la vitamine E. contient des catéchines, qui est riche en antioxydants.

Nourritures riches en fer, potassium, fluorure, et iode

Le potassium est un minerai essentiel de trace qui aide dans les caillots sanguins, particulièrement quand les gommes saignent après des blessures. Le fluorure évite la carie par le procédé du remineralization et l'iode introduit également l'absorption du calcium dans le fuselage.

Les oeufs, les fruits de mer, les viandes rouges, les céréales, et les légumes verts contiennent de bonnes quantités de fer. L'eau du robinet est une source de fluorure et d'autres sources riches en fluorure sont thé noir et des fruits de mer. Le sel iodisé, les fruits de mer tels que des fruits de mer, les graines de sésame, la courge, et l'ail fournissent des quantités requises d'iode.

Nourritures avec un teneur de hautes eaux

Les fruits croquants et fermes comprenant des légumes ont un teneur de hautes eaux. Manger de ces fruits et légumes résulte en formation des montants élevés de salive, qui met à jour le reste de pH de la cavité buccale, les dents protectrices de ce fait des cavités. Ces nourritures sont également bonnes pour enlever la plaque des dents. Le céleri, les raccords en caoutchouc, le concombre, et les pommes sont élevés dans la teneur en eau.

Probiotics

Probiotics tel que le yaourt, lait caillé, a fermenté l'aide de nourritures, de miso, de kombucha et de choucroute dans la production des bonnes bactéries, qui peuvent éviter la formation de la plaque.

Gomme Sans xylitol

Le xylitol stimule la production de la salive. Il empêche également les bactéries productrices d'acide dans la bouche, de ce fait limitant des cavités. La mastication du chewing-gum de xylitol après un repas introduit de bonnes santés dentaires. Les pommes sont une source naturelle importante de xylitol.

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Last Updated: Feb 27, 2019

Akshima Sahi

Written by

Akshima Sahi

Akshima is a registered dentist and seasoned medical writer from Dharamshala, India. Akshima is actively involved in educating people about the importance of good dental health. She examines patients and lends free counseling sessions. Taking her passion for medical writing ahead, her aim is to educate the masses about the value of good oral health.

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    Sahi, Akshima. (2019, February 27). Nourritures bonnes pour des dents. News-Medical. Retrieved on September 17, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Foods-Good-for-Teeth.aspx.

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Comments

  1. Roy Parker Roy Parker India says:

    I love sea foods and red meat in particular. However, too much of red meat, that is good for teeth, can make a negative impact on our health. Also there are some food that are healthy but not so good for your teeth.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
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