Alimenti buoni per i denti

Gli alimenti svolgono il ruolo cruciale nel mantenimento della salubrità orale. Mangiando un ben equilibrato, la dieta sana e e nutriente è vitale per buona salubrità dentaria sia in bambini che in adulti.

Proteine e danno del dente

Le proteine sono vitali per la formazione ed il mantenimento della struttura del dente. Egualmente proteggono le mucose ed il tessuto connettivo che allineano la cavità orale e contribuiscono verso un sistema immunitario sano. Gli alimenti ricchi in proteine includono la soia, le uova, i fagioli, il pollame, i frutti di mare ed i prodotti lattier-caseario.

Credito di immagine: Affare fortunato/Shutterstock
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Calcio e fosforoso

Il calcio e fosforosi comprendono la struttura i denti e contribuiscono ad impedire contro friabilità. Il calcio promuove un trattamento conosciuto come il remineralization, che inverte il danno del dente. Lo zinco aziona la formazione del livello mucoso e dei tessuti connettivi che circondano la cavità orale.

Il latte e la latteria sono ricchi in calcio e fosforoso altri alimenti che sono una grande sorgente di calcio includono i frutti di mare, il tofu, le mandorle, i legumi verdi, i legumi ed i broccoli.

Il formaggio è una sorgente ricca di calcio che protegge i denti dovuto la sua natura aderente. Una volta che attacca alla superficie del dente, rilascia il calcio, che mescola con la placca sulla superficie del dente. Il calcio aiuta nella riparazione della struttura nociva del dente tramite il trattamento del remineralization.

Vitamina D

La vitamina D stimola la crescita ed il perfetto funzionamento delle mucose e del tessuto connettivo. Egualmente promuove il trattamento di remineralization aiutando l'assorbimento del calcio nell'organismo. La luce solare è la sorgente più ricca della vitamina D. Altre sorgenti ricche in questa vitamina sono latte, pesce, uova e petrolio di fegato di merluzzo.

Vitamina A

La vitamina A è essenziale nel mantenimento il rivestimento mucoso e dei tessuti connettivi che supportano i denti.  Le carote sono buona sorgente di vitamina A., come sono le frutta arancio, le patate dolci, le verdure frondose scure di verdi come spinaci ed il cavolo. Il tuorlo d'uovo ed il pesce egualmente contengono la vitamina A nelle buone proporzioni.

Colleen Fitzpatrick

Colleen Fitzpatrick promuove l'integrazione e la ricostruzione del collageno (una proteina strutturale). È egualmente responsabile del mantenimento della struttura del legamento peridentale (strutture che supportano i denti e le gomme). Gli alimenti quali il limone, le arance, le patate dolci, i peperoni, i broccoli, le bacche, il cavolo e le bacche sono buone sorgenti di vitamina C.

Vitamina B

La vitamina B aiuta nella crescita e sviluppo di nuove celle epiteliali che allineano la cavità orale. La vitamina B è trovata nelle quantità elevate in pesce, carni rosse, prodotti lattiero-caseari, pollame, legumi, legumi verdi delle mandorle come spinaci.

Vitamina E

La vitamina E agisce un antiossidante di grande. Gli alimenti ricchi in vitamina E includono le noci, le mandorle, i legumi verdi e l'avocado. Il pesce è egualmente una buona sorgente del tè verde della vitamina E. contiene le catechine, che è ricco in antiossidanti.

Alimenti ricchi in ferro, potassio, fluoruro ed iodio

Il potassio è un minerale essenziale della traccia che aiuta nella coagulazione di sangue, particolarmente quando le gomme sanguinano dopo una lesione. Il fluoruro impedisce la carie dentaria tramite il trattamento del remineralization e lo iodio egualmente promuove l'assorbimento di calcio nell'organismo.

Le uova, i frutti di mare, le carni rosse, i cereali ed i legumi verdi contengono i buoni importi di ferro. L'acqua di rubinetto è una sorgente di fluoruro ed altre sorgenti ricche in fluoruro sono tè nero e frutti di mare. Il sale iodizzato, i frutti di mare quale i crostacei, i semi di sesamo, la zucca e l'aglio forniscono gli importi richiesti di iodio.

Alimenti con un contenuto idrico di alta marea

La frutta croccante e costante compreso le verdure ha un contenuto idrico di alta marea. Mangiando questi risultati delle verdure e delle frutta nella formazione di quantità elevate di saliva, che mantiene il bilanciamento di pH della cavità orale, denti quindi proteggenti dalle intercapedini. Questi alimenti sono egualmente buoni ad eliminare la placca dai denti. Il sedano, le carote, il cetriolo e le mele sono alti nel contenuto idrico.

Probiotics

Probiotics quale yogurt, cagliata, ha fermentato la guida degli alimenti, del miso, di kombucha e dei crauti nella produzione di buoni batteri, che possono impedire la formazione di placca.

Gomma Senza xilitolo

Il xilitolo stimola la produzione della saliva. Egualmente inibisce i batteri acidogeni nella bocca, così limitando le intercapedini. La masticazione della gomma del xilitolo dopo un pasto promuove la buona salubrità dentaria. Le mele sono una sorgente naturale importante del xilitolo.

Sorgenti

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Last Updated: Feb 27, 2019

Akshima Sahi

Written by

Akshima Sahi

Akshima is a registered dentist and seasoned medical writer from Dharamshala, India. Akshima is actively involved in educating people about the importance of good dental health. She examines patients and lends free counseling sessions. Taking her passion for medical writing ahead, her aim is to educate the masses about the value of good oral health.

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    Sahi, Akshima. (2019, February 27). Alimenti buoni per i denti. News-Medical. Retrieved on September 18, 2019 from https://www.news-medical.net/health/Foods-Good-for-Teeth.aspx.

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Comments

  1. Roy Parker Roy Parker India says:

    I love sea foods and red meat in particular. However, too much of red meat, that is good for teeth, can make a negative impact on our health. Also there are some food that are healthy but not so good for your teeth.

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News-Medical.Net.
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