Função do sono

O sono é essencial proteger a saúde mental e física de um indivíduo, além do que o melhoramento da qualidade de vida. Contudo, a função do sono não foi sempre clara e, até recentemente, a função principal foi acreditada para ser a vacância da privação do sono.

Durante o sono, há um número de processos importantes que ocorrem para apoiar a função saudável do cérebro e da saúde física total, que são particularmente importantes para crianças e adolescentes.

Função do cérebro

O sono joga um papel importante na função do cérebro, formando caminhos e a informação de processamento novos. A pesquisa mostrou que ajudas adequadas do sono para melhorar a memória e a aprendizagem, a atenção e a faculdade criadora do aumento, e o auxílio em fazer decisões.

Quando um indivíduo teve o insuficiente sono, as mudanças físicas ocorrem no cérebro, que alteram a actividade e a função do cérebro. Os indivíduos que não tiveram o sono adequado podem ter a dificuldade fazer decisões, resolução de problemas, emoções de controlo e lidar com a mudança. A falta do sono é associada igualmente com a depressão, suicídio e comportamento da risco-tomada.

Memória

O sono joga um papel essencial na consolidação da memória e na selecção da informação importante e dos estímulos recebidos ao longo do dia. Naturalmente, os indivíduos não recordam cada detalhe mas tendem a dar a prioridade a determinada informação, devido a uma conexão emocional ou outra.

Acredita-se que dormindo e sonhando a ajuda em processo da classificação com as experiências e as memórias para isolar e armazenar a essência ou o detalhe específico da memória. De acordo com Stickgold, “quando nós sonhamos, nós obtemos as partes. Quando nós acordamos, nós podemos conhecer o todo.”

Adicionalmente, dormindo é pensado para ajudar claramente para fora as toxinas que acumulam no cérebro durante todo actividades diárias do normal. o Beta-amyloid é uma proteína associada com a doença de Alzheimer é um exemplo de uma tal toxina. Durante o sono, os canais no cérebro expandem para permitir que o fluxo do líquido cerebrospinal cancele os restos, conhecido como o sistema glymphatic, devido à similaridade ao sistema linfático.

Saúde física

O sono é igualmente essencial para a manutenção da saúde física do corpo, particularmente na cura e no reparo das pilhas, tais como aqueles no sistema cardiovascular.

Igualmente ajuda a manter o balanço das hormonas no corpo, tal como o ghrelin e o leptin, que regulam sentimentos de fome e de plenitude e são prováveis explicar a relação entre o sono inadequado e o risco aumentado de obesidade. Outras hormonas tais como a insulina, que é responsável para o regulamento da glicose no sangue, igualmente mudam e podem conduzir a um aumento no nível do açúcar no sangue. Por este motivo, a deficiência crônica do sono é ligada igualmente a um risco mais alto de doença cardiovascular, de curso, de diabetes e de doença renal.

Os processos de crescimento e de revelação são envolvidos igualmente intrincada com o sono. O sono profundo provoca a liberação das hormonas depromoção, que impulsionam a massa do músculo e reparam pilhas e tecidos no corpo.

O sistema imunitário igualmente confia na suficiente quantidade e a qualidade do sono e da deficiência no sono é ligada à infecção de combate da dificuldade e ao risco aumentado de doença.

Finalmente, o sono é uma causa determinante forte da produtividade durante o dia no trabalho ou nos estudos. Os povos que faltam o sono adequado, tomam frequentemente mais por muito tempo às tarefas do revestimento, são mais prováveis fazer erros e ter uma estadia de reacção mais lenta.

Referências

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Last Updated: Aug 23, 2018

Yolanda Smith

Written by

Yolanda Smith

Yolanda graduated with a Bachelor of Pharmacy at the University of South Australia and has experience working in both Australia and Italy. She is passionate about how medicine, diet and lifestyle affect our health and enjoys helping people understand this. In her spare time she loves to explore the world and learn about new cultures and languages.

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