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Subsidios por enfermedad del aguacate

El aguacate refiere a la fruta del aguacate (Persea americana), que es botánico una baya grande que contiene una única semilla grande.

El aguacate (Persea americana) es un árbol que es nativo a México central del sur, clasificado pues una pieza de las lauráceas de la familia de plantas de florecimiento. Haber de imagen: Artista/Shutterstock de Ninja
El aguacate (Persea americana) es un árbol que es nativo a México central del sur, clasificado pues una pieza de las lauráceas de la familia de plantas de florecimiento. Haber de imagen: Artista/Shutterstock de Ninja

Los siguientes son algunas de las ventajas más obvias de incluir los aguacates regularmente en la dieta. Esto es hecha más fácil por el sabor neutral suave y el estado coherente cremoso, que se prestan a su uso en muchas formas diversas, incluyendo un declive, una extensión, un espesante, un smoothie o una ensalada.

Densidad nutritiva

Los aguacates son ricos nutritivos, es decir, ofrecen un porcentaje importante de requisitos diarios de vitaminas, de minerales, de antioxidantes y de otros alimentos en asociación con mucho menos calorías que muchas otras comidas. Se estima que un aguacate suministra casi 20 alimentos fuera de los grupos de alimentos principales de proteína, de hidratos de carbono y de grasas, en apenas 240 calorías. Así, apenas un medio aguacate es suficiente para una ayuda de una comida sana.

Grasas no saturadas

Se establece que las grasas polivinílicas y mono-no saturadas se pueden substituir para las grasas saturadas, tales como sebo de carne de vaca, manteca de cerdo y mantequilla, para reducir los niveles de colesterol dietéticos totales. Por lo tanto se ascienden a menudo como parte esencial de una dieta sana (aunque esto se basa sobre el miedo que el colesterol en la dieta traduce a sangre el colesterol, que no es verdad). Los aguacates son determinado ricos en la grasa monounsaturated y poliinsaturada (que constituyen el 15% y el 3% de su composición respectivamente) y pueden ser únicos entre las frutas a este respecto. Son por lo tanto importantes en ascender la admisión de estos alimentos únicos y salud-que ascienden.

Sin azúcar

Las admisiones de poca azúcar pueden ayudar a reducir la ingestión excesiva de la energía, que es un factor de riesgo para muchas condiciones metabólicas, tales como obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca coronaria. Los aguacates son sin azúcar y también no tienen ningún colesterol o sodio.

Abastecimiento de la vitamina

Los aguacates suministran cantidades valiosas de vitaminas y de minerales solo, y su contenido de alto grado en grasas también ayuda a reforzar la amortiguación intestinal de las vitaminas solubles en la grasa tales como vitamina A, D, E y K, que desempeñan papeles vitales en salud y la cura.

Complementario y comida de destete

La falta de dulzor, pero el gusto naturalmente agradable, con la textura cremosa, significa que puede ser introducida a los bebés se están destetando que, sin la enseñanza de sus gustos que se convierten que el “dulce” signifique “comestible”, a diferencia de manzanas y de plátanos. De la fibra del contenido los socorros también en la prevención del estreñimiento. El contenido de alto grado en grasas ayuda a mantener la alta tasa de incremento en bebés jovenes.

Salud de la tripa

El aguacate, siendo una fuente rica de la fibra dietética, asciende movilidad de la tripa y las defecaciones apropiadas, así como perfecciona salud cardiovascular induciendo sensaciones de la saciedad y reduciendo la admisión total de la energía. las comidas Fibra-ricas también previenen la diabetes y la obesidad. Un aguacate mediano puede suministrar una mitad del requisito diario de la fibra por sí mismo.

Altos niveles de la luteína

Actualmente, la luteína está despertando mucho interés, debido a su acción antioxidante potente y acciones neurodevelopmental así como neuroprotective en el cuerpo humano. Los aguacates contienen la concentración más alta de luteína entre muchas frutas comunes en los E.E.U.U. También contienen beta-sitosterol, que inhibe la amortiguación del colesterol de otras comidas.

Fuente del folato

Los aguacates suministran el cerca de 15% de requisito día del ácido fólico por la porción (sobre un tercero de un aguacate, aproximadamente 50g en peso). El ácido fólico es esencial para la maduración de la célula, y su deficiencia causa varias condiciones. En embarazo, la falta de niveles adecuados del ácido fólico aumenta el riesgo defectos de tubo espinal y de otros de los nervios, tales como meningomyelocele. La deficiencia del folato también predispone al homocystinuria, que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria.

Otras vitaminas

El ácido pantoténico y la vitamina K son otras vitaminas, que están disponibles en altas cantidades en aguacate. La vitamina K está implicada en la cascada de la coagulación y puede prevenir osteoporosis en una más vieja gente. La riboflavina o la vitamina B2 es una parte de dos coenzimas importantes, a saber, de mononucleótido del flavin y de dinucleótido de la adenosina del flavin. Su deficiencia afecta a metabolismo energético, muchos caminos biosintéticos, e incremento y revelado celulares. La vitamina E, la vitamina B6 o la piridoxina, la vitamina C o el ácido ascórbico, la tiamina o la vitamina B1 son también otras vitaminas importantes encontradas naturalmente en aguacates.

Otros minerales

El cobre es abundante en aguacates, y uno que sirve suministra el 10% de requisitos diarios. El cobre tiene una diversidad de funciones en la carrocería, colocando de hematopoyesis, de salud vascular, de inmunidad y de salud neurológica, a la densidad del hueso. El potasio, el hierro, el magnesio, y el manganeso están también presentes en cantidades más pequeñas, y participan en la formación de la sangre, la neurotransmisión, y la salud del hueso, entre otras funciones.

Antioxidantes

La luteína y la zeaxantina son dos antioxidantes que participan en un ordenador principal de reacciones fisiológicas normales. La luteína se piensa para prevenir la degeneración macular con edad de avance, para reducir la progresión de cataratas, y mantiene textura de la piel. Los aguacates contienen mucha de estos carotenoides comparados a cualquier otra fruta o de la verdura. Son también ricos en el glutatión, que compone una parte vital de muchos sistemas antioxidantes de la enzima.

La palabra final

En conclusión, haciendo los aguacates a la parte regular de la dieta cuando es de temporada consulta una superioridad dietética, así como suministra un mejor perfil alimenticio. Esto agrega hacia arriba a un más poco arriesgado de desarrollar síndrome metabólico y de fortalecer salud total con una multitud de alimentos esenciales.

Fuentes

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  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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