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Peligros de salud de BCAA en suplementos de la proteína

Los suplementos con cadenas conectadas (BCAA) del aminoácido son de uso frecuente por los fanáticos del atletismo y de la aptitud física aumentar la masa del músculo y aumentar funcionamiento.

Polvo de la proteína

Haber de imagen: Nick Starchenko/Shutterstock.com

Sin embargo, la investigación sugiere que los suplementos del consumo excesivo puedan plantear riesgos para la salud.

¿Cuáles son BCAAs?

las proteínas Comida-derivadas se analizan durante la digestión que libera los aminoácidos que entonces son utilizados por la carrocería para crear las proteínas requeridas por los órganos corporales, los tejidos, y las células.

La carrocería puede cifrar para 20 diversos tipos de aminoácidos. Sin embargo, algunos aminoácidos se consideran ser esenciales por el que no puedan ser sintetizados en bastante grandes cantidades por la carrocería. Por lo tanto, deben ser consumidos como parte de una dieta equilibrada. Los aminoácidos no esenciales son producidos por la carrocería.

Hay nueve tipos de aminoácidos esenciales: fenilalanina, histidina, treonina, isoleucina, leucina, triptófano, lisina, valina, y metionina.

De los nueve aminoácidos esenciales, la leucina, la valina, y la isoleucina se refieren como aminoácidos con cadenas conectadas. Generalmente, los tres BCAAs actúan como substrato para producir la proteína y la energía.

La leucina desempeña un papel adicional como regulador intercelular de la transmisión de señales para los mecanismos de la producción de la proteína. Típicamente, BCAAs se encuentra en las comidas ricas en proteínas tales como huevos, los pescados, carne roja, lechería y pollo así como las proteínas de soja, las tuercas, y las lentejas.

La investigación ha encontrado que pues la producción de proteína es contínua, hay una necesidad de reemplazar la proteína perdida. Esta necesidad de la admisión continuada de la proteína ha aumentado el renombre de los suplementos de BCAA.

Por ejemplo, la partícula extraña de los suplementos de BCAA en las dietas de culturistas, de atletas, y de gimnasio-asistentes ha aumentado debido a sus ventajas y capacidad propuestas del músculo-edificio de aumentar funcionamiento.

Peligros de salud de los suplementos de la proteína de BCAA

A pesar de sus ventajas propuestas en incremento del músculo, la investigación ha sugerido que los suplementos de la proteína de BCAA pueden causar consecuencias para la salud adversas si exceso admitido.

Los investigadores utilizaron un modelo del ratón para investigar los efectos de consumir BCAAs así como otros aminoácidos esenciales.

Los ratones fueron separados en cuatro condiciones principales: los que debían consumir la cantidad estándar de BCAAs; ésos requeridos para consumir dos veces la cantidad recomendada; ésos para consumir mitad de la cantidad estándar; y ésos para consumir el 20% de la cantidad recomendada sobre su curso de la vida.

Los investigadores encontraron que guardapolvo que el consumo de suplementos de BCAA llevó a un aumento de los niveles con cadenas conectadas del aminoácido de la sangre. Esto dio lugar a un BCAA que competía con el triptófano para el transporte del cerebro. Cuando ambos aminoácidos llegan hasta el cerebro, entonces causan diversos efectos. El triptófano se considera ser uno de los únicos precursores para la serotonina, una hormona que perfeccione humor y los ayudantes duermen entre otros papeles.

En casos donde hay un aumento en niveles de sangre de BCAA, BCAA toma la posición dentro del cerebro, que del triptófano da lugar a la síntesis reducida de la serotonina, disminuyendo humor.

Además del papel de la serotonina en el aumento del humor, también desempeña un papel en la regla del apetito. Dentro del estudio, debido a niveles más inferiores de la serotonina y a exceso de BCAAs, los investigadores observaron que los ratones que consumieron dos veces la dosificación estándar del overate de BCAA y llegaron a ser obesos, acortando su vida útil.

BCAA y enfermedades cardiovasculares

Además de los efectos sobre humor, exceso del consumo de suplementos de BCAA se puede conectar a una susceptibilidad creciente a la enfermedad cardiovascular.

La investigación ha mostrado que el metabolismo de aminoácidos está potencialmente implicado en el revelado de la enfermedad cardíaca. Por ejemplo, ésos con las entregas del corazón se han encontrado para tener concentraciones crecientes de BCAAs.

BCAA y diabetes

Semejantemente, a las enfermedades cardiovasculares, los niveles de BCAA se correlacionan al inicio del tipo - diabetes 2. Actualmente, es no entendible si BCAAs creciente es puramente marcadores de la enfermedad, o su aumento es una consecuencia de una baja de la insulina o si los niveles aumentados de BCAA son responsables de resistencia a la insulina.

¿Los suplementos de BCAA aumentan la masa del músculo?

Hay pruebas mezcladas con respecto a la eficacia de los suplementos de BCAA para aumentar la masa del músculo en sus utilizadores.

Investigue la investigación de tales efectos entre los que tomaron suplementos de BCAA y un placebo encontró que los que tomaron el suplemento denunciaron metabolismo energético del aumento y redujo niveles de substancias atribuidas al daño del músculo.

Sin embargo, otros investigadores propuestos allí son una falta de consenso con respecto a los efectos de BCAAs como suplemento alimenticio.

A pesar del desacuerdo en la literatura científica, se indica que el consumo excesivo potencial de BCAAs puede plantear riesgos para la salud. Sin embargo, más investigación es necesaria investigar más lejos el impacto del consumo típico y excesivo.

Fuentes

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  • Holecek, M. (2018). Aminoácidos con cadenas conectadas en salud y enfermedad: metabolismo, cambios en plasma de sangre, y como suplementos. DOI: https://doi.org/10.1186/s12986-018-0271-1
  • Bifari, F., y Nisoli, E. (2016). Los aminoácidos con cadenas conectadas modulan diferentemente estados catabólicos y anabólicos en mamíferos: un punto de vista farmacológico. Gorrón británico de la farmacología. DOI: 10.1111/bph.13624

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Last Updated: Mar 12, 2020

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