Riserva di frequenza cardiaca

La riserva di frequenza cardiaca descrive la differenza fra una frequenza cardiaca misurata o la frequenza cardiaca massima preveduta e la frequenza cardiaca di riposo in una persona. Indica la forma fisica cardiovascolare della riserva di frequenza cardiaca di una persona.

Come calcolare la riserva di frequenza cardiaca

La formula usata per calcolare la riserva di frequenza cardiaca è − HRrest di HRmax = di HRR.

Mentre la riserva di frequenza cardiaca aumenta il HRrest deve cadere. Ciò è un parametro utile che è calcolato dagli atleti per aumentare la loro prestazione.

Frequenza cardiaca e consumo dell'ossigeno

La frequenza cardiaca ha una relazione con il consumo dell'ossigeno particolarmente quando le intensità aumentano per raggiungere gli intervalli fra il massimo 50-90% VO2. Così l'intensità di esercizio è la percentuale della frequenza cardiaca massima (calcolata facendo uso della formula 220 - età).

Un 30enne che ha così una frequenza cardiaca massima di 190bpm può preparare fino a 75% della sua intensità a 143bpm.

La formula più iniziale “220 - l'età„ non tiene conto delle variazioni nella frequenza cardiaca di riposo fra le persone.

La formula per la riserva di frequenza cardiaca permette che una migliore frequenza cardiaca dell'obiettivo sia determinata per la capacità di addestramento ottimale basata sia su massimo che sulla frequenza cardiaca di riposo.

Frequenza cardiaca calcolatrice dell'obiettivo con la formula di Karvonen

  • 220 - età = frequenza cardiaca massima
  • Frequenza cardiaca massima - frequenza cardiaca di riposo = riserva di frequenza cardiaca
  • (Riserva X training% di frequenza cardiaca) + frequenza cardiaca di riposo

Paragone delle due formule

Per confrontare le due formule, un esempio di un uomo di 45 anni che ha una frequenza cardiaca di riposo di 60 battiti per minuto e che vuole prepararsi al massimo di 70% è valutato.

Frequenza cardiaca dell'obiettivo in questa persona: -

220 - 45 = 175 battiti per minuto. Ciò è la frequenza cardiaca massima.

Secondo la formula di Karvonen (115 x 0,7) + 60 = 140,5

Così 140,5 battiti per minuto sono la frequenza cardiaca dell'obiettivo facendo uso di questo metodo.

Facendo uso della formula tradizionale delle 220 età questa stessa persona avrebbe una frequenza cardiaca dell'obiettivo di (220-45 x 0,7) o 122,5

122,5 battiti per minuto sono considerevolmente più bassi di quello stimati dalla formula di Karvonen.

Sorgenti

  1. http://www.mpc.edu/academics/physicaleducation/FitnessCenter/Documents/Heart%20Rate%20Reserve.pdf
  2. http://www.rbht.nhs.uk/patients/condition/heart/
  3. http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Heartandlungs/Bradyarrhythmias-patientinformation.pdf
  4. http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Heartandlungs/Tachyarrhythmias-patientinformation.pdf
  5. http://serendip.brynmawr.edu/sci_edu/waldron/pdf/HeartRateProtocol.pdf
  6. http://knowledgetranslation.ca/sysrev/articles/project21/Ref%20ID%208067-20090628231006.pdf

[Ulteriore lettura: Frequenza cardiaca]

Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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