Reserva da frequência cardíaca

A reserva da frequência cardíaca descreve a diferença entre uma frequência cardíaca medida ou a frequência cardíaca máxima prevista e a frequência cardíaca de descanso em uma pessoa. Indica a aptidão cardiovascular da reserva da frequência cardíaca de uma pessoa.

Como calcular a reserva da frequência cardíaca

A fórmula usada para calcular a reserva da frequência cardíaca é − HRrest de HRR = de HRmax.

Enquanto a reserva da frequência cardíaca aumenta o HRrest tem que deixar cair. Este é um parâmetro benéfico que seja calculado por atletas para aumentar seu desempenho.

Frequência cardíaca e consumo do oxigênio

A frequência cardíaca tem uma relação com consumo do oxigênio especialmente quando as intensidades aumentam para alcançar escalas entre o máximo 50-90% VO2. Assim a intensidade do exercício é a porcentagem da frequência cardíaca máxima (calculada usando a fórmula 220 - idade).

Umas pessoas de 30 anos que tenham uma frequência cardíaca máxima de 190bpm assim podem treinar até 75% de sua intensidade em 143bpm.

A fórmula mais adiantada “220 - a idade” não faz nenhuma permissão para variações na frequência cardíaca de descanso entre indivíduos.

A fórmula para a reserva da frequência cardíaca permite que uma frequência cardíaca melhor do alvo seja determinada para a capacidade de treinamento a melhor baseada em máximo e na frequência cardíaca de descanso.

Frequência cardíaca calculadora do alvo com fórmula de Karvonen

  • 220 - idade = frequência cardíaca máxima
  • Frequência cardíaca máxima - frequência cardíaca de descanso = reserva da frequência cardíaca
  • (Reserva X training% da frequência cardíaca) + frequência cardíaca de descanso

Comparando as duas fórmulas

Para comparar as duas fórmulas, um exemplo de um homem das pessoas de 45 anos que tenham uma frequência cardíaca de descanso de 60 batidas pela acta e que queira treinar no máximo de 70% é avaliado.

Frequência cardíaca do alvo neste indivíduo: -

220 - 45 = 175 batidas pela acta. Esta é a frequência cardíaca máxima.

De acordo com a fórmula de Karvonen (115 x 0,7) + 60 = 140,5

Assim 140,5 batidas pela acta são a frequência cardíaca do alvo usando este método.

Usando a fórmula tradicional de 220 idades esta mesma pessoa teria uma frequência cardíaca do alvo de (220-45 x 0,7) ou 122,5

122,5 batidas pela acta são consideravelmente mais baixas do que aquela calculada pela fórmula de Karvonen.

Fontes

  1. http://www.mpc.edu/academics/physicaleducation/FitnessCenter/Documents/Heart%20Rate%20Reserve.pdf
  2. http://www.rbht.nhs.uk/patients/condition/heart/
  3. http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Heartandlungs/Bradyarrhythmias-patientinformation.pdf
  4. http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Heartandlungs/Tachyarrhythmias-patientinformation.pdf
  5. http://serendip.brynmawr.edu/sci_edu/waldron/pdf/HeartRateProtocol.pdf
  6. http://knowledgetranslation.ca/sysrev/articles/project21/Ref%20ID%208067-20090628231006.pdf

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Last Updated: Jun 4, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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