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Como a desidratação suave afecta o corpo?

Faixa clara a:

A água é essencial para a vida humana. É um componente vital para líquidos extracelulares e todas as pilhas vivas. No corpo humano, o peso corporal é compreendido de aproximadamente 55% e de 75% da água nos infantes e nas pessoas idosas, respectivamente. Conseqüentemente, é imperativo assegurar-se de que o corpo tenha lojas adequadas da água para processos tais como a homeostase a ocorrer eficazmente.

Apesar da importância bem-pesquisada de ficar hidratada, os estudos precedentes sugerem que 40% das mulheres, 60% dos homens, e 20% das crianças através de 12 países não encontre os valores recomendados da entrada de água esboçados pela autoridade de segurança alimentar européia. Assim que são os efeitos da desidratação suave no corpo?

Que é desidratação suave?

Molhe jogos um papel essencial no processamento metabólico, e os eletrólitos de equilíbrio ao lado da temperatura corporal de regulamento e a actuação como o lubrificante para os órgãos internos e as junções. Conseqüentemente, é importante para seres humanos manter o balanço entre a saída da água e a entrada a fim permanecer hidratado constantemente.

O balanço de água é influenciado pela entrada da água contra a saída da água e diversos factores podem influenciar a como, condições ambientais, nível de actividade física, a entrada dietética, e a idade. Se o balanço da entrada da água e saída não é controlado, a seguir pode conduzir aos deficits ou aos excessos.

A desidratação suave pode ocorrer quando a perda fluida ou a entrada fluida diminuída conduzem a uma diminuição no índice de água total do corpo.

A pesquisa sugere que os indivíduos possam se tornar desidratados se perdem apenas 2% de seu peso corporal total devido à prostração da água. Isto pode causar uma escala de efeitos adversos e de sintomas, incluindo:

  • Incapacidade centrar-se sobre tarefas
  • Atordoamento
  • Períodos tontos
  • Dores de cabeça
  • Sede
  • Língua ou boca seca
  • Fraqueza de músculo
  • Cansaço
  • Sentimentos da letargia
  • Pele seca
Bordos secos e bordos da cor escura causados pela desidratação. Crédito de imagem: FlyingFlokerr/Shutterstock
Bordos secos e bordos da cor escura causados pela desidratação. Crédito de imagem: FlyingFlokerr/Shutterstock

Recomenda-se que os indivíduos consomem entre 1,2 -1,5 litros o equivalente a seis a oito vidros da água pelo dia para aquelas que vivem nos climas médios. Esta entrada de água pode ser sob a forma da água líquida assim como através do consumo de alimento, assim que faça dieta influências da composição quanto água potável deve ser consumida cada dia. Também, molhe o presente em outras bebidas (tais como o leite) contribui para a entrada de água total necessário por um dia. Contudo, as bebidas que contêm o álcool não devem ser contadas para este total, porque o álcool pode realmente aumentar a perda de água.

Para aqueles viver em uns climas mais quentes, ou uma bastante activa, entrada de água pode precisar de ser aumentado para esclarecer a água perdida como suada. Se uma quantidade adequada de água não é consumida, mesmo a desidratação suave pode causar uma escala de conseqüências da saúde.

Os efeitos no cérebro

A sensação da sede pode ser provocada se o corpo perde entre 1-2% de seu índice de água total. Em conseqüência, isto pode conduzir aos deficits na função cognitiva que pode ser da preocupação especial para aquelas em climas quentes assim como as pessoas idosas e o muito novo.

Especificamente, a desidratação suave foi encontrada para afectar a memória a curto prazo, o precaução e a concentração, e danifica subseqüentemente o desempenho em tarefas tais como o seguimento do visual-motor, a discriminação perceptual, a capacidade aritmética e habilidades psychomotor. Contudo, estes efeitos são provavelmente breves e podem provavelmente ser invertido pelo consumo de líquidos.

Uns estudos mais adicionais sugerem que os casos da desidratação suave possam alterar a vigilância visual e a latência visual da resposta da memória de funcionamento dos homens. Contudo, ao comparar o desempenho dos homens e das mulheres nas mesmas tarefas, os aspectos fulcrais do desempenho cognitivo nas mulheres não são alterados substancialmente. Esta disparidade nos resultados, pode sido que as diferenças do sexo podem precisar uma pesquisa mais adicional.

Efeitos no humor

Ao lado de experimentar deficits cognitivos, a pesquisa destacou que aquelas com desidratação suave são igualmente mais suscetíveis às alterações do humor da experiência.

Um estudo particular mostrou que os adultos sob circunstâncias da desidratação suave relataram contagens significativamente mais altamente auto-relatadas da fadiga, da raiva e da confusão.

Efeitos em níveis de energia

E também deficits no desempenho cognitivo, a desidratação suave foi encontrada igualmente para danificar severamente o desempenho físico. Os indivíduos com actividade física de exigência de sofrimento de desidratação suave, foram encontrados para experimentar uma diminuição no desempenho devido à fadiga aumentada, à motivação reduzida e à resistência.

Além disso, os casos suaves da desidratação são pensados para afectar adversamente o desempenho físico devido a um aumento na temperatura corporal, que causa um aumento na necessidade percebida do esforço de terminar a tarefa e pode finalmente a fazer mais dura ao desempenho geralmente.

Adicionalmente, em consequência da diminuição da desidratação o volume de curso e a frequência cardíaca do aumento podem ocorrer, tendo por resultado um aumento no trabalho do coração para manter a homeostase.

Efeitos na função gastrintestinal

Os líquidos são absorvidos tipicamente no intestino delgado proximal. A pesquisa encontrou que a entrada fluida está ligada pròxima à probabilidade de desenvolver ataques da constipação.

Um estudo encontrou que a limitação fluida da entrada conduziu à freqüência e ao peso reduzido dos tamboretes e a uma tendência aumentada desenvolver a constipação. Contudo, como a maioria de sintomas, a função gastrintestinal pareceu melhorar o seguimento de um aumento no consumo de água.

A desidratação suave pode ter uma escala dos efeitos adversos para a saúde que podem danificar a função cognitiva e física. Mais importante ainda, a maioria dos efeitos podem ser invertidos aumentando a entrada de água.

Fontes

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Last Updated: Jul 5, 2019

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