¿Cuánto tiempo debe mi niño dormir para?

El sueño no es apenas una buena experiencia, sino un proceso restaurativo fisiológico de la considerable importancia. Es bien sabido ahora que están durmiendo los niños menos que ellos utilizó en a períodos anteriores. Esto es debido a las demandas que están en conflicto de búsquedas académicas, en casa y en escuela, deportes, el tiempo pasado con los amigos y en el Internet, así como otras actividades co-del plan de estudios.

Sueño óptimo

¿Cuánto sueño es óptimo? Varía de personal, pero puede ser definido como la cantidad de sueño diario que mantenga uno completo despierto y capaz de realizarse normalmente durante el día. Otros piensan en él como la cantidad de sueño que sea necesario despertar repasado por la mañana.

Además de la duración del sueño, es también importante asegurar una buena calidad del sueño, de la sincronización correcta (día comparado con noche), del estado coherente de las configuraciones de sueño y del sueño contínuo.

Efectos negativos de la privación del sueño

El sueño adecuado durante niñez es esencial para la salud, la memoria, la cognición, el aprendizaje, y la estabilidad emocional. Menos sueño durante los primeros tres años de vida se asocia a comportamiento impulsivo e hiperactivo y al revelado cognoscitivo reducido.

Hay considerable variación entre los individuos y las regiones geográficas, sin embargo. Encuentran a los niños asiáticos para dormir 1-2 horas de pares menos que europeos, por término medio, y cerca de 40-60 minutos menos que niños en los E.E.U.U.

Algunos de los efectos negativos de demasiado poco sueño incluyen:

  • Concentración empeorada
  • Logro académico pobre
  • Depresión
  • Ideas suicidas
  • Resultados cognoscitivos pobres
  • Daños
  • Riesgo a largo plazo de obesidad, de depresión, y de hipertensión

Evolución de las configuraciones de sueño

El sueño recién nacido es caracterizado por la irregularidad de los ritmos de la carrocería, y los ciclos largos de la sueño-estela, con una duración total de hasta 18 horas duermen por día y por noche. Las siestas diurnas llegan a ser más cortas con incremento, mientras que el sueño de la noche llega a ser contínuo. Incluso en la adolescencia, los niños requieren generalmente cerca de 10 horas de sueño en la noche.

¿Cómo usted conoce a un niño es soñoliento?

Los niños no le informan a menudo que son soñolientos, así que los signos siguientes deben advertirle:

  • Recién nacidos: mirando fijamente, marioneta-como los movimientos, el fruncir el ceño o bostezo, y meticulosidad
  • Más viejos bebés: crankiness, tearfulness, más o menos actividad, baja del interés en juego, frotando los aros
  • Niños: muestre los signos de la torpeza, de la lentitud, de la meticulosidad incluyendo los desgarros y de las rabietas

Pautas en cuanto a la duración del sueño en las diversas edades

Las pautas en cuanto a se requiere cuánto sueño varían de experto al experto, algunos cuyo se presentan abajo:

Corazón, pulmón e instituto nacionales de la sangre:

  • Recién nacidos: 16 a 18 horas por día
  • Los preescolares requirieron 11 a 12 horas por día
  • los niños Escuela-envejecidos deben dormir por lo menos 10 horas por día

Las pautas nacionales del asiento del sueño (NSF) de los E.E.U.U. (de Carskadon y otros):

  • Los recién nacidos deben dormir 12 a 18 horas
  • Niños 3-11 meses de sueño 14-15 horas
  • Entre 1 y 3 años, sueño de los niños 12-14 horas
  • Sueño de los preescolares 11-13 horas
  • Niños entre 5-10 años de sueño 10-11 horas

Las pautas de Haessler:

  • Los recién nacidos duermen por lo menos 15 horas, con la mayor parte de él siendo en la noche, y el descanso en uno o dos siestas de hasta 2 horas.
  • Los preescolares duermen ligeramente menos, y abandonan gradualmente tomar una siesta para el momento en que empiecen la escuela.
  • los niños de la Escuela-edad (5-13 años) necesitan por lo menos 10 horas de sueño al día.

Pautas nacionales del asiento del sueño:

  • Los recién nacidos (hasta 3 meses) deben dormir 14 a 17 horas (alcance: 11-19 horas)
  • A partir 4 a 11 meses, duermen 16-18 horas (alcance: 10-14 horas)
  • Niños 1-2 años de sueño 11-14 horas (alcance: 9-16 horas)
  • Niños preescolares entre 3-5 años de sueño 10-13 horas (alcance: 8-14 horas)
  • niños de la Escuela-edad entre 6 y 13 años de sueño cerca de 9-11 años (alcance: 7-12 horas)

Es importante que los individuos en cada grupo pueden conseguir aproximadamente la cantidad correcta de sueño. Un déficit crónico del sueño, voluntario o forzado, causa una deuda del sueño. Esto refiere al número total de horas de sueño que uno pierda.

El tomar una siesta

Una siesta es un sueño diurno abreviado que se significa para substituir para el sueño perdido de la noche. Aunque asierra al hilo que repasa, no puede producir todas las ventajas del sueño de la noche. Además, los nappers del día laborable son más probables tomar una siesta los fines de semana también, tener déficits de atención, y dormir menos en la noche. Por otra parte, menos sueño en la noche reduce funcionamiento en pruebas estandardizadas del vocabulario, de la capacidad de concentración auditiva, y de otros parámetros.

El tomar una siesta en niños muy jovenes es posiblemente debido a una necesidad creciente del sueño que monta hacia arriba durante las horas diurnas. La duración de tomar una siesta disminuye contínuo a partir de cerca de 7 horas como recién nacidos a 45 minutos a la edad de 4 años, y después cesa en conjunto. Los preescolares pueden encontrar que difícil seguir siendo despierta por un día entero de actividad, sin embargo, y de siestas de restricción puede tener un papel negativo en su tramitación mental.

Si los niños en esta categoría de edad no requieren siestas, pueden avance en su revelado cognoscitivo. Es por lo tanto importante explorar las razones por las que no toman una siesta los niños en este grupo. Pueden incluir usos culturales, presiones parentales, la maduración biológica, o factores temperamentales.

El dormir tarde los fines de semana y días libres

Mientras que el dormir tarde siempre que usted pueda hace el sentir bien, puede trastornar sus ritmos de la sueño-estela de la carrocería si excede un par de horas.

Asegure suficiente sueño

Los resultados cognoscitivos negativos se encuentran para ocurrir como resultado de sueño reservado, pero afortunadamente, la disposición de mejores marchas atrás de las duraciones del sueño estas conclusión.

Se ha recomendado que las horas de salida de la escuela estén demoradas especialmente de adolescencia adelante, para asegurarse de que las demandas en el tiempo del niño no cortan en el período del sueño.

Además, los niños deben ser informados cómo el sueño importante consiste en su funcionamiento normal, y ser animados a aumentar una rutina sana de la hora de acostarse.

Referencias:

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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