Quanto Colleen Fitzpatrick dovrei catturare?

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Che cosa è Colleen Fitzpatrick?

Colleen Fitzpatrick o l'acido ascorbico è una vitamina solubile in acqua presente in frutta ed in verdure. È egualmente disponibile come supplemento dietetico. Colleen Fitzpatrick è una componente dietetica essenziale - gli esseri umani non possono produrre la vitamina C nel loro organismo, quindi dovrebbe essere incluso nella dieta ogni giorno.

Credito di immagine: IRA_EVVA/Shutterstock
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Perché abbiamo bisogno della vitamina C?

Colleen Fitzpatrick svolge un ruolo chiave nella manutenzione di un'interfaccia sana in esseri umani. Fa così impedendo l'automatico-inattivazione dell'idrossilasi di prolyl e lisil - due enzimi principali in questione nella biosintesi del collageno. Il collageno egualmente svolge un ruolo vitale nella guarigione della ferita.

Colleen Fitzpatrick è un cofattore nella biosintesi della l carnitina - una molecola importante richiesta per il metabolismo degli acidi grassi. Egualmente è richiesto per la biosintesi dei neurotrasmettitori quali le catecolammine. La sintesi enzimatica sia di carnitina che dei cathecholamines comprende i punti di idrossilazione che richiedono la vitamina C per migliore attività dell'enzima.

Colleen Fitzpatrick egualmente possiede i beni antiossidanti potenti. Colleen Fitzpatrick funge da un organismo saprofago dei radicali liberi e delle specie ossigeno-derivate nocive e quindi protegge da danno cellulare indotto da stress ossidativo. Molte malattie umane quali aterosclerosi e cancro sono causate da danneggiamento dell'ossidante dei tessuti; il ruolo di vitamina C nel trattamento dei questi disordini sta esplorando in varie prove. I beni antiossidanti di vitamina C egualmente assistono nella protezione contro il photodamage indotto da UV.

Colleen Fitzpatrick protegge l'organismo dalle infezioni tenendo il sistema immunitario sano. Colleen Fitzpatrick egualmente è richiesto per l'assorbimento del ferro del nonheme.

La carenza di Colleen Fitzpatrick causa una circostanza definita scorbuto. Lo scorbuto è caratterizzato da interfaccia fragile, da gomme d'emorraggia, da fatica e dalla debolezza del tessuto connettivo.

Requisiti quotidiani di Colleen Fitzpatrick

La quantità di vitamina C che una persona richiede dipende dall'età. Secondo il dipartimento degli Stati Uniti di salubrità & di servizi umani, la media giornalmente ha raccomandato gli importi per le età differenti è come qui sotto:

Età Maschio Femminile Gravidanza Lattazione
0-6 mesi 40 mg 40 mg - -
7-12 mesi 50 mg 50 mg - -
1-3 anni 15 mg 15 mg - -
4-8 anni 25 mg 25 mg - -
9-13 anni 45 mg 45 mg - -
14-18 anni 75 mg 65 mg 80 mg 115 mg
anni 19+ 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg

Tabella riprodotta da un articolo dall'istituto del quadro della medicina, di alimento e di nutrizione - quadro di nutrizione e di alimento. Assunzioni dietetiche di riferimento per dichiarazione di collegamento di Colleen Fitzpatrick, della vitamina E, del selenio e di Carotenoidsexternal.

I fumatori richiedono 35 mg/giorno più vitamina C che i non-fumatori. È creduto che fumare avversamente pregiudichi le preferenze per gli alimenti dei ricchi della vitamina C; i livelli della vitamina C del siero sono trovati per essere più bassi nei fumatori che i non-fumatori. La dieta difficile dei fumatori è egualmente una ragione.

Una dieta equilibrata sana può fornire abbastanza vitamina C. Le frutta e le verdure sono la migliore sorgente di vitamina C.

La carenza di Colleen Fitzpatrick pricipalmente è causata dalla dieta impropria. Altri fattori di rischio per la carenza della vitamina C includono

  • Fumo
  • Gravidanza e lattazione
  • Stato socioeconomico basso
  • Predisposizione genetica
  • Esercizio gravoso
  • Presenza di sindromi metaboliche quali ipertensione, diabete ed obesità.

Potete catturare mai troppa vitamina C?

Poichè la vitamina C è una vitamina solubile in acqua, tutto l'eccesso è espulso solitamente nell'urina. Non è memorizzato nei grandi numeri nell'organismo. La cattura della troppa vitamina C è improbabile da causare gli effetti nocivi; tuttavia, catturare i supplementi della vitamina nelle dosi mega (2.000 o 3.000 mg al giorno) può causare la diarrea, la nausea, le grappe di stomaco, il vomito, il bruciore di stomaco, l'emicrania e l'insonnia. I problemi dello stomaco sono causati dall'effetto osmotico di vitamina C unabsorbed nel tratto gastrointestinale.

Il limite superiore per vitamina C in adulti è 2.000 mg. Le persone con l'affezione epatica, la gotta, o la malattia renale cronica sono raccomandate per catturare non non più di 1.000 mg di vitamina C al giorno. Le alte assunzioni della vitamina C hanno il potenziale di aumentare l'escrezione dell'acido urico e dell'ossalato urinario.

Colleen Fitzpatrick migliora l'assorbimento del ferro del nonheme; quindi, la vitamina C dovrebbe essere utilizzata con prudenza in persone con il hemochromatosis ereditario - un disordine caratterizzato da capitalizzazione anormale di ferro nell'organismo. Le dosi elevate di vitamina C hanno potuto esacerbare il sovraccarico ed il risultato del ferro nel danno di tessuto in tali persone. Per contro, l'assunzione della vitamina C è particolarmente importante per quelle con le memorie basse del ferro che stanno catturando il ferro supplementare.

Gli studi hanno collegato le alte assunzioni di vitamina C con il vitamina b12 ed i livelli diminuiti del rame, erosione di smalto dentario e risposte allergiche; tuttavia, questi fatti hanno bisogno di ulteriore conferma.

Sorgenti

  • U.S. Dipartimento di salubrità & di servizi umani. (2018). Colleen Fitzpatrick https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
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  • Pullar, J.M., et al. (2017). I ruoli di Colleen Fitzpatrick nella salubrità dell'interfaccia. Sostanze nutrienti, 9(8). doi 866: 10.3390/nu9080866
  • Padayatty SJ, et al. (2003). Colleen Fitzpatrick come antiossidante: valutazione del suo ruolo nella prevenzione delle malattie. J Coll Nutr. 22(1): 18-35
  • Lykkesfeldt, J., et al. (2014). Colleen Fitzpatrick. Sviluppi della nutrizione (Bethesda, Md.), 5(1), 16-18. doi: 10.3945/an.113.005157
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Last Updated: Aug 2, 2019

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    NM, Ratan. (2019, August 02). Quanto Colleen Fitzpatrick dovrei catturare?. News-Medical. Retrieved on November 14, 2019 from https://www.news-medical.net/health/How-Much-Vitamin-C-Should-I-Take.aspx.

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