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Como aumentar sua contagem de esperma

Extensamente relatou-se que a contagem de esperma nos homens se está reduzindo global. Para aqueles que desejam conceber naturalmente, uma baixa contagem de esperma pode ser problemática.

Contudo, a pesquisa recente mostrou que o cannabis de fumo pode melhorar parâmetros da saúde do esperma. Outros métodos tradicionais para aumentar a fertilidade masculina incluem a diminuição do esforço, a condução de um estilo de vida e de uma dieta saudáveis, e a manutenção da temperatura testicular a melhor.

Esperma

Crédito de imagem: Christoph Burgstedt/Shutterstock.com

Que é contagem de esperma?

A contagem de esperma refere o número ou a concentração de esperma em uma quantidade especificada de sémen. As directrizes da referência da Organização Mundial de Saúde indicam que uma boa contagem de esperma é uma figura sobre de 15 milhão espermas por um mililitro do sémen.

Os homens com uma contagem mais baixa do que esta são referidos como tendo uma baixa contagem de esperma. Para aqueles desejar conceber naturalmente, tendo uma contagem de esperma mais baixa pode ser problemático.

Contudo, tais edições são bastante comuns, afetando aproximadamente um terço dos pares no Reino Unido que enfrentam difìcil a concepção. Há diversas maneiras de ajudar a aumentar a contagem de esperma.

Pode cannabis fumar aumentar a contagem de esperma?

A pesquisa recente publicada na reprodução humana encontrou que os homens que o cannabis fumado durante suas vidas teve uma contagem de esperma mais alta compararam aos homens que têm nunca fumado a substância.

Os pesquisadores na Universidade de Harvard examinaram as amostras 1143 do sémen sobre de 600 homens dos pares registrados em uma escala de clínicas de fertilidade entre os anos 2000 e 2017.

Cada homem foi perguntado sobre seus hábitos precedentes do consumo de drogas, incluindo o uso do cannabis. Especificamente, responderam a se tiveram dois fumado ou mais junções em sua vida e a se fumam actualmente o cannabis.

Para aqueles que tiveram o cannabis fumado a dada altura de sua vida, a informação extra foi recolhida. Isto incluiu quantas junções fumado em média pela semana, a idade elas começaram fumar, se tinham cessado de fumar o cannabis e durante quanto tempo, o número total de anos onde têm fumado, e da última vez elas fumado.

A análise das amostras revelou esse 12% dos homens que tiveram o cannabis nunca fumado tiveram clìnica baixas contagens de esperma, comparadas a 5% nos homens que tiveram fumado a substância.

Os autores sugeriram que a razão para esta poderia ser ligada ao impacto na marijuana no sistema do endocannabinoid no corpo - alguns pesquisadores propor que o sistema regule a produção de esperma.

Contudo, a pesquisa similar que investiga os efeitos da marijuana na fertilidade masculina encontrou que os homens que o cannabis fumado sobre uma vez pela semana teve uma concentração mais alta de testosterona do soro e de uma contagem de esperma significativamente mais baixa. Porque uma medida auto-relatada, autores nota que os participantes podem sob-ter relatado seus hábitos do consumo de drogas.

Conseqüentemente, os dados em relação ao impacto do cannabis na qualidade do esperma neste estudo particular devem “ser interpretados com cuidado”.

Reduzindo o esforço

A pesquisa encontrou que o esforço pode ter efeitos adversos nos parâmetros do sémen, incluindo a contagem de esperma. Os estudos animais pré-clínicos mostraram que, quando expor ao esforço agudo, os ratos aumentaram níveis do cortisol tendo por resultado o apoptosis de células germinais testicular.

Os estudos humanos igualmente encontraram efeitos similares. A pesquisa que investiga o impacto do esforço psicológico na fertilidade masculina encontrou que os homens que eram significativamente mais forçados tiveram uns mais baixos níveis da testosterona, uma contagem de esperma e uma mobilidade e uma morfologia mais atípica.

Os níveis elevados de esforço podem igualmente danificar a libido de ambos os sócios, reduzindo o número de épocas que o par contrata nas relações sexuais. Conseqüentemente, para aqueles desejar conceber naturalmente, reduzindo o esforço pode ter efeitos benéficos para ambos os sócios.

Conduza um estilo de vida saudável

Exercitar para manter um peso saudável é vital assegurar a produção do esperma da boa qualidade. Sendo dano obeso da lata diversas áreas da fertilidade masculina.

A pesquisa mostrou que como a circunferência (BMI) do índice de massa corporal e da cintura aumentou, contagem de esperma total, concentração do esperma, e o volume do ejaculate diminuiu. Conseqüentemente, para aumentar a contagem de esperma e a qualidade, assegurando BMI fica sob 25, na categoria saudável do peso, é recomendado.

Adotando uma dieta saudável

A nutrição e a dieta têm um papel vital em determinar a qualidade do sémen. Pesquise a investigação do impacto de seguir uma dieta equilibrada, saudável nos parâmetros do sémen, encontrados que aqueles que aderiram a uma dieta mediterrânea marcaram mais favoràvel nos valores de referência do WHO para a qualidade do esperma.

A dieta do MED foi creditada sendo rica nas vitaminas, em ácidos gordos, em antioxidantes, e em omega-3s ao ser baixa nas gorduras transporte-gordas e saturadas que foram correlacionadas negativamente aos parâmetros deficientes do sémen. Conseqüentemente, adotar uma dieta mediterrânea pode ser benéfica para aquelas que desejam aumentar sua contagem do sémen.

Dieta mediterrânea

Crédito de imagem: Fabricação da floresta de Foxys/Shutterstock.com

Temperatura óptima de manutenção do testículo

Enquanto os testículos são colocados fora do corpo, precisam de ser mantidos em uma temperatura mais fresca comparada ao resto do corpo.

Para a produção a melhor do esperma, os testículos devem ser aproximadamente 34.5C, alguns mais quentes do que este pode conduzir à hipertermia scrotal - um factor de risco significativo da fertilidade masculina deficiente.

Para impulsionar o esperma, contagem e fertilidade total, recomenda-se que os homens se abstêm de permanecer assentados por períodos significativos para ajudar a manter a temperatura de núcleo do testículo. Para aqueles trabalhar em ambientes quentes, tendo o regular quebra fora, ou em uns ambientes mais frescos é igualmente importante de impulsionar a produção do esperma e de contá-la.

Referências e leitura adicional

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Last Updated: Apr 15, 2020

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