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Demande de règlement d'insomnies

L'insomnie est une incapacité de tomber en sommeil ou séjour en sommeil assez longtemps pour se sentir bien posée et régénérée pendant le matin. L'insomnie est plus courante parmi des femmes que des hommes et est également pour se produire avec l'augmentation de l'âge.

Les insomnies peuvent exercer des effets négatifs significatifs sur la qualité de vie d'une personne, la rendant difficile pour qu'ils se concentrent, à prêtent l'attention et à fonctionner comme d'habitude au cours de la journée. L'insomnie pose le plus couramment les problèmes suivants :

  • Difficulté obtenant de dormir
  • Réveil tout au long de la nuit
  • Se réveiller pendant les heures tôt du matin
  • Fatigue et irritabilité
  • Difficulté fonctionnant comme d'habitude au cours de la journée

La première approche de demande de règlement aux insomnies découvre habituellement s'il y a des causes sous-jacentes du problème telles qu'une condition médicale. La condition peut alors être traitée pour aider à alléger les sympt40mes d'insomnies sans davantage d'intervention médicale étant exigée. D'autres approches que les médecins peuvent adopter sont décrites ci-dessous.

Bonne hygiène de sommeil

Un docteur donnera un avis sur les mesures que les gens peuvent prendre à l'intérieur des frontières pour aider pour améliorer leurs possibilités d'un sommeil de la bonne nuit. Ceci est connu de comme la « hygiène de sommeil » et les médecins proposent généralement d'essayer cette approche pendant au moins trois ou quatre semaines pour voir si ceci améliore des sympt40mes. L'hygiène de sommeil concerne ce qui suit :

  • Régler des périodes fixes pour aller au lit et se réveiller. Ceci aidera à déterminer une configuration de sommeil régulière.
  • Essayant de détendre avant heure du coucher en ayant un bain chaud, écoutant la musique apaisante ou l'affichage.
  • Assurer l'environnement de sommeil est confortable en termes de température, niveau sonore et lumière.
  • Prévention de faire une sieste pendant le jour.
  • Évitant la nicotine, l'alcool et la caféine tard la nuit.
  • S'exerçant régulièrement, bien que pas pendant au moins quatre heures avant bâti.
  • Évitant les repas lourds de consommation ou les nourritures épicées tard la nuit.
  • Seulement utilisant la chambre à coucher pour l'intimité ou le sommeil.
  • Prévention de l'horloge vérifiant comme ceci peut entraîner la frustration et éviter une personne revenant pour dormir.
  • La mise loin ou arrêter tous les dispositifs électriques avec des écrans tels que des téléphones ou des télévisions, comme lumière émise de ces derniers peut effectuer au cerveau plus d'alerte.

Demande de règlement cognitive et comportementale

Si une personne a les insomnies à long terme (insomnies pendant plus de quatre semaines), un docteur peut recommander cognitif et la thérapie comportementale. Ceci vise à modifier tous les pensées ou comportements inutiles qui pourraient contribuer aux insomnies.
D'autres thérapies comportementales qui peuvent être recommandées comprennent :

  • traitement de Stimulus-control, qui aide une personne à associer la chambre à coucher au sommeil et à déterminer une configuration de sommeil régulière.
  • Traitement de restriction de sommeil, au lequel fait participer une personne limitant leur temps dans le bâti seulement quand ils sont en sommeil, pour produire la privation de sommeil douce. Pendant que le sommeil s'améliore, fait ainsi le temps de sommeil.
  • Intention paradoxale, qui concerne rester éveillée et éviter n'importe quelle intention de chute en sommeil. Ceci fonctionne seulement si une personne a la chute de panne en sommeil plutôt qu'un problème avec le sommeil de mise à jour.
  • Formation de relaxation, où l'objectif est de réduire la tension et de réduire à un minimum toutes les pensées qui peuvent perturber le sommeil.

Tablettes de sommeil

Dans les cas où l'insomnie se produit à long terme, les médecins peuvent également envisager de prescrire une tablette de sommeil, en particulier si les sympt40mes sont sévères ou les approches cognitives et comportementales ci-dessus n'ont pas fonctionné. Cependant, les médecins sont généralement peu disposés à prescrire ces tablettes parce qu'ils n'adressent pas la cause du problème et ne peuvent pas aider à long terme.

Si des tablettes de sommeil sont utilisées, les médecins prescrivent habituellement la plus petite dose efficace pour plus qu'une semaine. Les tablettes de sommeil peuvent parfois entraîner des effets secondaires, tels qu'une sensation d'être somnolence hungover et de jour. Les benzodiazépines de courte durée ou les « médicaments de Z » sont les médicaments préférés pour traiter des insomnies.

Benzodiazépines

Ce sont des tranquillisants qui sont employés pour réduire l'inquiétude et pour aider des gens à devenir calmes, décontractés et somnolents. Ces médicaments peuvent mener à la dépendance et seulement des versions de courte durée qui ont des effets à court terme devraient être prescrites. La benzodiazépine qui le plus couramment est prescrite pour des insomnies est Temazepam appelé.

Médicaments de Z

C'est un type plus neuf de médicament de courte durée qui fonctionne d'une voie assimilée aux benzodiazépines. Les exemples comprennent le zaleplon, le zolpidem et le zopiclone. Zaleplon est employé pour traiter les gens qui ont du mal à tomber en sommeil ; zolpidem pour traiter l'insomnie débilitante ou l'insomnie qui entraînent la défaillance sévère ; et zopiclone pour traiter la chute de difficulté en sommeil, se réveillant au cours de la nuit, les insomnies débilitantes, ou les insomnies entraînant la défaillance sévère.

Antidépresseurs

Parfois, des antidépresseurs sont prescrits pour traiter des insomnies, en particulier dans les cas où une personne a une histoire de dépression.

Mélatonine

Les médicaments contenant la mélatonine peuvent être efficaces à détendre des sympt40mes d'insomnies pendant jusqu'à 26 semaines parmi des personnes agées. Cette hormone naturelle aide à régler le cycle de sommeil ou le rythme circadien.

Traitements complémentaires

Parfois, les médecins considèrent des traitements complémentaires tels que l'acupuncture ou l'homéopathie, mais il y a peu de preuve de proposer que ce soient efficaces. Certains remèdes plante tels que la passiflore et la camomille ont été montrés pour avoir quelques conséquences positives dans la demande de règlement des insomnies.

Last Updated: Aug 23, 2018

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally has a Bachelor's Degree in Biomedical Sciences (B.Sc.). She is a specialist in reviewing and summarising the latest findings across all areas of medicine covered in major, high-impact, world-leading international medical journals, international press conferences and bulletins from governmental agencies and regulatory bodies. At News-Medical, Sally generates daily news features, life science articles and interview coverage.

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