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Demande de règlement d'insomnies

L'insomnie est une incapacité de tomber en sommeil ou séjour en sommeil assez longtemps à la sensation bien-posée et régénérée pendant le matin. L'insomnie est plus courante parmi des femmes que des hommes et est également pour se produire avec l'augmentation de l'âge.

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Une synthèse des insomnies

Les insomnies peuvent exercer des effets négatifs significatifs sur la qualité de vie d'une personne, la rendant difficile pour qu'ils se concentrent, à prêtent l'attention, et à fonctionner comme d'habitude au cours de la journée. L'insomnie pose le plus couramment les problèmes suivants :

  • Difficulté obtenant de dormir
  • Réveil tout au long de la nuit
  • Se réveiller pendant les heures tôt du matin
  • Fatigue et irritabilité
  • Difficulté fonctionnant comme d'habitude au cours de la journée

La première approche de demande de règlement aux insomnies découvre habituellement s'il y a des causes sous-jacentes de la condition. Au cas où une condition médicale fondamentale serait responsable des sympt40mes d'insomnies, la condition peut alors être traitée pour aider à alléger les sympt40mes liés au sommeil sans exiger d'autres interventions médicales. D'autres approches que les professionnels de la santé peuvent adopter sont décrites ci-dessous.

Bonne hygiène de sommeil

Un docteur informera des patients sur les mesures qu'ils peuvent prendre à l'intérieur des frontières pour aider pour améliorer leurs possibilités d'un sommeil de la bonne nuit. Ceci est connu en tant que « hygiène de sommeil, » et les fournisseurs de santé proposeront généralement d'essayer cette approche pendant au moins trois ou quatre semaines et continueront par la suite avec leurs patients pour déterminer si leurs sympt40mes d'insomnies se sont améliorés.

L'hygiène de sommeil concerne :

  • Réglant des périodes fixes pour aller au lit et se réveiller, qui aidera à déterminer une configuration de sommeil régulière.
  • Essayant de détendre avant heure du coucher en ayant un bain chaud, écoutant la musique apaisante, ou l'affichage.
  • Assurez que l'environnement de sommeil est confortable en termes de température, niveau sonore, et lumière.
  • Évitez de faire une sieste au cours de la journée.
  • Évitez la nicotine, l'alcool, et la caféine tard la nuit.
  • S'exerçant régulièrement, bien que pas pendant au moins quatre heures avant bâti.
  • Avoid mangeant des repas lourds ou des nourritures épicées tard la nuit.
  • Employez seulement la chambre à coucher pour l'intimité ou le sommeil.
  • Avoid vérifiant l'horloge, en tant que ceci peut entraîner la frustration et empêcher une personne de revenir pour dormir.
  • La mise loin ou arrêter tous les appareils électroniques avec des écrans, tels que des téléphones ou des télévisions, comme lumière émise de ces derniers peut effectuer au cerveau plus d'alerte.
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Demande de règlement cognitive et comportementale

Si une personne a l'insomnie à long terme, qui est définie comme insomnies pendant plus de quatre semaines, un docteur peut recommander cognitif et la thérapie comportementale. Cette approche de demande de règlement vise à modifier tous les pensées ou comportements inutiles qui pourraient contribuer aux insomnies du patient.

D'autres thérapies comportementales qui peuvent être recommandées comprennent :

  • traitement de Stimulus-control, qui aide une personne à associer la chambre à coucher au sommeil et à déterminer une configuration de sommeil régulière.
  • Traitement de restriction de sommeil, au lequel fait participer une personne limitant leur temps dans le bâti seulement quand ils sont en sommeil, qui produit la privation de sommeil douce. Pendant que le sommeil s'améliore, fait ainsi le temps de sommeil.
  • Intention paradoxale, qui concerne rester éveillée et éviter n'importe quelle intention de chute en sommeil. Ceci fonctionne seulement si une personne a la chute de panne en sommeil plutôt qu'un problème avec le sommeil de mise à jour.
  • Formation de relaxation, où l'objectif est de réduire la tension et de réduire à un minimum toutes les pensées qui peuvent perturber le sommeil.

Pharmacothérapie

Pour des patients souffrant des insomnies continuelles, les fournisseurs de santé peuvent également envisager de prescrire une tablette de sommeil, en particulier si les sympt40mes sont sévères ou les approches cognitives et comportementales ci-dessus n'ont pas fonctionné. Cependant, les médecins sont généralement peu disposés à prescrire ces tablettes parce qu'ils n'adressent pas la cause du problème et ne peuvent pas aider à long terme.

Si des tablettes de sommeil sont utilisées, les médecins prescrivent habituellement la plus petite dose efficace pour plus qu'une semaine. Les tablettes de sommeil peuvent parfois entraîner des effets secondaires, tels qu'une sensation d'être somnolence hungover et de jour. Les benzodiazépines de courte durée ou les « médicaments de Z » sont les médicaments préférés pour traiter des insomnies.

Benzodiazépines

Les benzodiazépines sont des tranquillisants qui sont employés pour réduire l'inquiétude et pour aider des gens à devenir calmes, décontractés, et somnolents. Ces médicaments peuvent mener à la dépendance et seulement des versions de courte durée qui ont des effets à court terme devraient être prescrites. La benzodiazépine le plus couramment prescrite pour des insomnies est témazépam.

Médicaments de Z

Les médicaments de Z sont un type plus neuf de médicament de courte durée qui fonctionne d'une voie assimilée aux benzodiazépines. Quelques exemples des médicaments de z comprennent le zaleplon, le zolpidem, et le zopiclone.

Zaleplon est employé pour traiter les gens qui ont du mal à tomber en sommeil, alors que le zolpidem est employé pour traiter l'insomnie débilitante ou l'insomnie qui entraînent la défaillance sévère. Troisièmement, le zopiclone est employé pour traiter la chute de difficulté en sommeil, se réveillant au cours de la nuit, les insomnies débilitantes, ou les insomnies entraînant la défaillance sévère.

Antidépresseurs

Parfois, des antidépresseurs sont prescrits pour traiter des insomnies, en particulier dans les cas où une personne a une histoire de dépression.

Mélatonine

Les médicaments contenant la mélatonine peuvent être efficaces à détendre des sympt40mes d'insomnies pendant jusqu'à 26 semaines parmi des personnes agées. Cette hormone naturelle aide à régler le cycle de sommeil ou le rythme circadien.

Traitements complémentaires

Parfois, les fournisseurs de santé considèrent des traitements complémentaires tels que l'acupuncture ou l'homéopathie traiter des insomnies. Cependant, il y a peu de preuve de proposer que ces approches de demande de règlement soient efficaces.

Quelques remèdes plante, tels que la passiflore et la camomille, ont été montrés pour avoir quelques conséquences positives dans la demande de règlement des insomnies.

Références

Further Reading

Last Updated: May 3, 2021

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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