Attenzione: questa pagina è una traduzione automatica di questa pagina originariamente in lingua inglese. Si prega di notare in quanto le traduzioni sono generate da macchine, non tutte le traduzioni saranno perfetti. Questo sito web e le sue pagine web sono destinati ad essere letto in inglese. Ogni traduzione del sito e le sue pagine web possono essere imprecise e inesatte, in tutto o in parte. Questa traduzione è fornita per comodità.

Trattamento di insonnia

L'insonnia è un'incapacità di cadere addormentato o soggiorno addormentato abbastanza lungamente al tatto ben-riposata e rinfrescata di mattina. L'insonnia è più comune fra le donne che gli uomini ed è egualmente più probabile accadere con l'aumento dell'età.

Credito di immagine: karnnet/Shutterstock.com del chayapat

Una generalità di insonnia

L'insonnia può avere effetti negativi significativi sulla qualità di vita di una persona, rendente la difficile affinchè loro si concentri, prestare attenzione e funzionare come di consueto durante il giorno. L'insonnia causa il più comunemente i seguenti problemi:

  • Difficoltà che ottiene di dormire
  • Svegliando durante la notte
  • Svegliando nelle ore in anticipo della mattina
  • Stanchezza ed irritabilità
  • Difficoltà che funziona come di consueto durante il giorno

Il primo approccio del trattamento ad insonnia sta scoprendo solitamente se ci sono delle cause fondamentali della circostanza. Nel caso in cui una condizione medica di fondo sia responsabile dei sintomi di insonnia, la circostanza può poi essere trattata per contribuire ad alleviare i sintomi in relazione con il sonno senza richiedere ulteriori interventi medici. Altri approcci che i professionisti di sanità possono adottare sono descritti qui sotto.

La buona igiene di sonno

Un medico consiglierà i pazienti sulle misure che possono approntare a casa per contribuire per migliorare le loro probabilità del sonno di una buona notte. Ciò è conosciuta come “igiene di sonno,„ ed i fornitori di cure mediche suggeriranno generalmente di provare questo approccio per almeno tre o quattro settimane e successivamente continueranno con i loro pazienti per determinare se i loro sintomi di insonnia sono migliorato.

L'igiene di sonno comprende:

  • Fissando i periodi fissi per andare a letto e svegliare, che contribuirà a stabilire un reticolo di sonno regolare.
  • Provando a rilassarsi prima di ora di andare a letto avendo un bagno caldo, ascoltando la musica lenitiva, o della lettura.
  • Assicuri che l'ambiente di sonno stia bene in termini di temperatura, livello acustico ed indicatore luminoso.
  • Eviti il pisolino durante il giorno.
  • Eviti tardi il nicotina, l'alcool e la caffeina alla notte.
  • Esercitandosi regolarmente, sebbene non per almeno quattro ore prima del letto.
  • Avoid che mangia tardi i pasti pesanti o gli alimenti piccanti alla notte.
  • Usi soltanto la camera da letto per intimità o dormire.
  • Avoid che controlla l'orologio, come questa può causare la frustrazione ed impedire ad una persona di ottenere indietro di dormire.
  • Mettere via o spegnere tutti gli apparecchi elettronici con gli schermi, quali i telefoni o le televisioni, come l'indicatore luminoso emesso da questi può rendere al cervello più avviso.
How To Cure Insomnia In 1 Minute

Trattamento conoscitivo e comportamentistico

Se una persona ha insonnia a lungo termine, che è definita come insonnia per più di quattro settimane, un medico può raccomandare la terapia conoscitiva e comportamentistica. Questo approccio del trattamento mira ad alterare tutti i pensieri o comportamenti inutili che potrebbero contribuire all'insonnia del paziente.

Altre terapie comportamentistiche che possono essere raccomandate includono:

  • terapia di Stimolo-control, che aiuta una persona ad associare la camera da letto con sonno ed a stabilire un reticolo di sonno regolare.
  • Terapia di restrizione di sonno, a cui fa partecipare una persona che limita il loro tempo a letto soltanto quando sono addormentati, che crea la privazione delicata di sonno. Mentre dormire migliora, così fa il tempo di sonno.
  • Intenzione paradossale, che comprende restare sveglia ed evitare tutta l'intenzione di caduta addormentata. Ciò funziona soltanto se una persona ha caduta di difficoltà addormentata piuttosto che un problema con sonno di mantenimento.
  • Addestramento di rilassamento, dove lo scopo è di diminuire la tensione e minimizzare tutti i pensieri che possono interrompere il sonno.

Farmacoterapia

Per i pazienti che soffrono dall'insonnia cronica, i fornitori di cure mediche possono anche studiare la possibilità di prescrivere una compressa di sonno, specialmente se i sintomi sono severi o gli approcci conoscitivi e comportamentistici di cui sopra non sono riuscito a lavorare. Tuttavia, medici sono generalmente riluttanti a prescrivere queste compresse perché non indirizzano la causa del problema e non possono aiutare a lungo termine.

Se le compresse di sonno sono utilizzate, medici prescrivono solitamente la più piccola dose efficace per più che una settimana. Le compresse di sonno possono a volte causare gli effetti secondari, quale una sensibilità dell'essere sonnolenza con i postumi della sbornia e di giorno. Le benzodiazepine di breve durata o “le medicine di Z„ sono le droghe preferite per il trattamento dell'insonnia.

Benzodiazepine

Le benzodiazepine sono tranquillanti che sono usati per diminuire l'ansia ed aiutare la gente a diventare calma, rilassata e sonnolenta. Questi farmaci possono piombo alla dipendenza e soltanto le versioni di breve durata che hanno a breve termine effetti dovrebbero essere prescritte. La benzodiazepina il più comunemente prescritta per insonnia è Temazepam.

Medicine di Z

Le medicine di Z sono un più nuovo tipo di droga di breve durata che funziona in un simile modo alle benzodiazepine. Alcuni esempi delle medicine di z includono lo zaleplon, lo zolpidem e lo zopiclone.

Zaleplon è usato per curare la gente che lo trova duro cadere addormentato, mentre lo zolpidem è usato per trattare l'insonnia debilitante o l'insonnia che stanno causando l'emergenza severa. In terzo luogo, lo zopiclone è usato per trattare la caduta della difficoltà addormentata, svegliando durante la notte, l'insonnia debilitante, o l'insonnia che causa l'emergenza severa.

Antideprimente

A volte, gli antideprimente sono prescritti per trattare l'insonnia, specialmente nei casi in cui una persona ha una cronologia della depressione.

Melatonina

Le medicine che contengono la melatonina possono essere efficaci ad alleviare i sintomi di insonnia per fino a 26 settimane fra le persone anziane. Questo ormone naturale contribuisce a regolamentare il ciclo di sonno o il ritmo circadiano.

Terapie complementari

A volte, i fornitori di cure mediche considerano le terapie complementari quali agopuntura o l'omeopatia di trattare l'insonnia. Tuttavia, c'è poca prova per suggerire che questi approcci del trattamento siano efficaci.

Alcuni rimedi di erbe, quali la passiflora e la camomilla, sono stati indicati per avere alcuni effetti positivi nel trattamento di insonnia.

Riferimenti

Further Reading

Last Updated: May 3, 2021

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

Citations

Please use one of the following formats to cite this article in your essay, paper or report:

  • APA

    Robertson, Sally. (2021, May 03). Trattamento di insonnia. News-Medical. Retrieved on July 28, 2021 from https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Treatment.aspx.

  • MLA

    Robertson, Sally. "Trattamento di insonnia". News-Medical. 28 July 2021. <https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Treatment.aspx>.

  • Chicago

    Robertson, Sally. "Trattamento di insonnia". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Treatment.aspx. (accessed July 28, 2021).

  • Harvard

    Robertson, Sally. 2021. Trattamento di insonnia. News-Medical, viewed 28 July 2021, https://www.news-medical.net/health/Insomnia-Treatment.aspx.

Comments

The opinions expressed here are the views of the writer and do not necessarily reflect the views and opinions of News Medical.