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Tratamento da insónia

A insónia é uma incapacidade cair adormecido ou estada adormecida por muito tempo bastante à sensação bem-descansada e refrescada na manhã. A insónia é mais comum entre mulheres do que homens e é igualmente mais provável ocorrer com idade crescente.

Crédito de imagem: karnnet do chayapat/Shutterstock.com

Uma vista geral da insónia

A insónia pode ter efeitos negativos significativos na qualidade de uma pessoa de vida, fazendo a difícil para que concentrem-se, paguem-se a atenção, e funcionem-se como de costume durante o dia. A insónia causa o mais geralmente os seguintes problemas:

  • Dificuldade que consegue dormir
  • Acordo ao longo da noite
  • Acordar nas horas adiantadas da manhã
  • Cansaço e irritabilidade
  • Dificuldade que funciona como de costume durante o dia

A primeira aproximação do tratamento à insónia está encontrando geralmente se há alguma causa subjacente da circunstância. Caso um problema médico subjacente for responsável para os sintomas da insónia, a circunstância pode então ser tratada para ajudar a aliviar os sintomas sono-relacionados sem exigir umas intervenções médicas mais adicionais. Outras aproximações que os profissionais dos cuidados médicos podem tomar são descritas abaixo.

Boa higiene do sono

Um doutor recomendará pacientes nas medidas que podem tomar em casa para ajudar a melhorar suas possibilidades de um sono de boa noite. Isto é sabido como do “a higiene sono,” e os fornecedores de serviços de saúde sugerirão geralmente tentar esta aproximação no mínimo três ou quatro semanas e continuarão subseqüentemente com seus pacientes para determinar se seus sintomas da insónia melhoraram.

A higiene do sono envolve:

  • Ajustando épocas fixas para ir para a cama e acordar, que ajudará a estabelecer um teste padrão de sono regular.
  • Tentando relaxar antes das horas de dormir tendo um banho morno, escutando a canção reconfortante, ou de ler.
  • Assegure-se de que o ambiente do sono esteja confortável em termos da temperatura, do nível de ruído, e da luz.
  • Evite a dormida durante o dia.
  • Evite a nicotina, o álcool, e a cafeína tarde na noite.
  • Exercitando regularmente, embora não no mínimo quatro horas antes da base.
  • Avoid que come refeições pesadas ou alimentos picantes tarde na noite.
  • Use somente o quarto para a intimidade ou o sono.
  • Avoid que verifica o pulso de disparo, como esta pode causar a frustração e impedir que uma pessoa receba de volta dormir.
  • Pôr afastado ou desligar todos os dispositivos electrónicos com as telas, tais como telefones ou televisões, como a luz emissora destes podem fazer o alerta do cérebro mais.
How To Cure Insomnia In 1 Minute

Tratamento cognitivo e comportável

Se uma pessoa tem a insónia a longo prazo, que está definida como a insónia por mais de quatro semanas, um doutor pode recomendar a terapia cognitiva e comportável. Esta aproximação do tratamento aponta alterar todos os pensamentos ou comportamentos improfícuos que possam contribuir à insónia do paciente.

Outras terapias comportáveis que podem ser recomendadas incluem:

  • terapia do Estímulo-controle, que ajuda uma pessoa a associar o quarto com o sono e a estabelecer um teste padrão de sono regular.
  • Terapia da limitação do sono, a que envolve uma pessoa que limita seu tempo na base somente quando estiverem adormecidos, que cria a privação suave do sono. Enquanto dormir melhora, faz assim o tempo de sono.
  • Intenção paradoxal, que envolve ficar acordada e evitar toda a intenção da queda adormecida. Isto trabalha somente se uma pessoa tem a queda do problema adormecida um pouco do que um problema com sono de manutenção.
  • Treinamento de abrandamento, onde o alvo é reduzir a tensão e minimizar todos os pensamentos que puderem interromper o sono.

Farmacoterapia

Para os pacientes que sofrem da insónia crônica, os fornecedores de serviços de saúde podem igualmente considerar prescrever uma tabuleta de sono, particularmente se os sintomas são severos ou as aproximações cognitivas e comportáveis acima não trabalharam. Contudo, os doutores são geralmente relutantes prescrever estas tabuletas porque não endereçam a causa do problema e não podem ajudar a longo prazo.

Se as tabuletas de sono são usadas, os doutores prescrevem geralmente a dose eficaz a menor para já não do que uma semana. As tabuletas de sono podem às vezes causar efeitos secundários, tais como um sentimento de ser sonolência hungover e do dia. As benzodiazepinas de curto espaço de tempo ou de “as medicinas Z” são as drogas preferidas para tratar a insónia.

Benzodiazepinas

As benzodiazepinas são os calmantes que são usados para reduzir a ansiedade e ajudar povos a se tornar calmos, relaxado, e sonolentos. Estas medicamentações podem conduzir à dependência e somente as versões de curto espaço de tempo que têm a curto prazo efeitos devem ser prescritas. A benzodiazepina o mais geralmente prescrita para a insónia é Temazepam.

Medicinas de Z

As medicinas de Z são um tipo mais novo de droga de curto espaço de tempo que trabalha em uma maneira similar às benzodiazepinas. Alguns exemplos de medicinas de z incluem o zaleplon, o zolpidem, e o zopiclone.

Zaleplon é usado para tratar os povos que encontram duro cair adormecido, visto que o zolpidem é usado para tratar a insónia debilitante ou a insónia que estão causando a aflição severa. Em terceiro lugar, o zopiclone é usado para tratar a queda da dificuldade adormecida, acordando durante a noite, a insónia debilitante, ou a insónia que causa a aflição severa.

Antidepressivos

Às vezes, os antidepressivos são prescritos para tratar a insónia, particularmente nos casos onde um indivíduo tem uma história da depressão.

Melatonin

As medicinas que contêm o melatonin podem ser eficazes em aliviar sintomas da insónia por até 26 semanas entre indivíduos idosos. Esta hormona natural ajuda a regular o ciclo do sono ou o ritmo circadiano.

Terapias complementares

Às vezes, os fornecedores de serviços de saúde consideram terapias complementares tais como a acupunctura ou a homeopatia tratar a insónia. Contudo, há pouca evidência para sugerir que estas aproximações do tratamento sejam eficazes.

Alguns remédios ervais, tais como a passiflora e a camomila, foram mostrados para ter alguns efeitos positivos no tratamento da insónia.

Referências

Further Reading

Last Updated: May 3, 2021

Sally Robertson

Written by

Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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