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Tratamiento del insomnio

El insomnio es una incapacidad para bajar dormido o retén dormido de largo bastante a la sensación bien-descansada y repasada por la mañana. El insomnio es más común entre mujeres que hombres y es también más probable ocurrir con el aumento de edad.

Haber de imagen: karnnet/Shutterstock.com del chayapat

Una reseña del insomnio

El insomnio puede tener efectos negativos importantes sobre la calidad de vida de una persona, haciéndolo difícil para que concentren, presten la atención, y funcionen como de costumbre durante el día. El insomnio causa lo más común posible los problemas siguientes:

  • Dificultad que consigue dormir
  • El despertar en la noche
  • El despertar sobre las horas tempranas de la mañana
  • Cansancio e irritabilidad
  • Dificultad que funciona como de costumbre durante el día

La primera aproximación del tratamiento al insomnio está descubriendo generalmente si hay algunas causas subyacentes de la condición. En caso que una dolencia subyacente sea responsable de los síntomas del insomnio, la condición se puede entonces tratar para ayudar a aliviar los síntomas sueño-relacionados sin requerir otras intervenciones médicas. Otras aproximaciones que los profesionales de la atención sanitaria pueden tomar son descritas más abajo.

Buena higiene del sueño

Un doctor aconsejará a pacientes en las dimensiones que pueden tomar en casa para ayudar para perfeccionar sus ocasiones del sueño de las buenas noches. Esto se conoce como “higiene del sueño,” y los proveedores de asistencia sanitaria sugerirán generalmente el intentar de esta aproximación por lo menos tres o cuatro semanas y seguirán posteriormente con sus pacientes para determinar si sus síntomas del insomnio han perfeccionado.

La higiene del sueño implica:

  • Fijando las épocas fijas para irse a la cama y despertar, que ayudará a establecer una configuración durmiente regular.
  • Intentando relajarse antes de hora de acostarse teniendo un baño caliente, escuchando la música calmante, o de leer.
  • Asegúrese que el ambiente el dormir sea cómodo en términos de nivel del temperatura, de ruidos, y luz.
  • Evite tomar una siesta durante el día.
  • Evite la nicotina, el alcohol, y el cafeína tarde en la noche.
  • Ejercitando regularmente, aunque no por lo menos cuatro horas antes de base.
  • Avoid que come comidas pesadas o las comidas picantes tarde en la noche.
  • Utilice solamente el dormitorio para la intimidad o dormir.
  • Avoid que verifica el reloj, como esto puede causar la frustración y evitar que una persona vuelva dormir.
  • El poner de lado o apagar cualquier dispositivo electrónico con las pantallas, tales como teléfonos o televisiones, como la luz emitida de éstos puede hacer la alarma del cerebro más.
How To Cure Insomnia In 1 Minute

Tratamiento cognoscitivo y del comportamiento

Si una persona tiene insomnio a largo plazo, que se define como insomnio por más de cuatro semanas, un doctor puede recomendar terapia cognoscitiva y del comportamiento. Esta aproximación del tratamiento apunta alterar cualesquiera pensamientos o comportamiento inútiles que pudieran contribuir al insomnio del paciente.

Otras terapias del comportamiento que pueden ser recomendadas incluyen:

  • terapia del Estímulo-mando, que ayuda a una persona a asociar el dormitorio a sueño y a establecer una configuración durmiente regular.
  • Terapia de la restricción del sueño, a la cual implica a una persona que limita su tiempo en la base solamente cuando están dormidos, que crea la privación suave del sueño. Mientras que el dormir perfecciona, hace tan tiempo de sueño.
  • Intención paradójica, que implica el tirante despierta y el evitar de cualquier intención de caer dormida. Esto trabaja solamente si una persona tiene caer del problema dormido bastante que un problema con sueño que mantiene.
  • Entrenamiento de relajación, donde está reducir la tensión y disminuir el objetivo cualquier pensamiento que pueda romper sueño.

Farmacoterapia

Para los pacientes que sufren de insomnio crónico, los proveedores de asistencia sanitaria pueden también considerar prescribir una tablilla durmiente, determinado si los síntomas son severos o las aproximaciones cognoscitivas y del comportamiento antedichas no han podido trabajar. Sin embargo, los doctores son generalmente reacios prescribir estas tablillas porque no dirigen la causa del problema y no pueden ayudar a largo plazo.

Si se utilizan las tablillas durmientes, los doctores prescriben generalmente la dosis efectiva más pequeña para no más que una semana. Las tablillas durmientes pueden causar a veces efectos secundarios, tales como una sensación de ser somnolencia hungover y diurna. Las benzodiacepinas de acción corta o el “remedio de Z” son las drogas preferidas para tratar insomnio.

Benzodiacepinas

Las benzodiacepinas son los tranquilizantes que se utilizan para reducir ansiedad y para ayudar a gente a llegar a ser tranquila, relajada, y soñolienta. Estas medicaciones pueden llevar a la dependencia y solamente las versiones de acción corta que tienen a corto plazo los efectos deben ser prescritas. La benzodiacepina lo más común posible prescrita para el insomnio es Temazepam.

Remedio de Z

El remedio de Z es un más nuevo tipo de droga de acción corta que trabaje de una manera similar a las benzodiacepinas. Algunos ejemplos del remedio de z incluyen el zaleplon, el zolpidem, y el zopiclone.

Zaleplon se utiliza para tratar a la gente que encuentra duro caerse dormido, mientras que el zolpidem se utiliza para tratar el insomnio debilitante o el insomnio que están causando señal de socorro severa. En tercer lugar, el zopiclone se utiliza para tratar caer de la dificultad dormido, despertando durante la noche, el insomnio debilitante, o el insomnio que causa señal de socorro severa.

Antidepresivos

A veces, los antidepresivos se prescriben para tratar insomnio, determinado en caso de que un individuo tiene una historia de la depresión.

Melatonin

El remedio que contiene el melatonin puede ser efectivo en relevar los síntomas del insomnio por hasta 26 semanas entre individuos mayores. Esta hormona natural ayuda a regular el ciclo del sueño o el ritmo circadiano.

Terapias complementarias

A veces, los proveedores de asistencia sanitaria consideran terapias complementarias tales como acupuntura u homeopatía tratar insomnio. Sin embargo, hay pocas pruebas para sugerir que estas aproximaciones del tratamiento son efectivas.

Algunos remedios herbarios, tales como pasionaria y manzanilla, se han mostrado para tener algunos efectos positivos en el tratamiento del insomnio.

Referencias

Further Reading

Last Updated: May 3, 2021

Sally Robertson

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Sally Robertson

Sally first developed an interest in medical communications when she took on the role of Journal Development Editor for BioMed Central (BMC), after having graduated with a degree in biomedical science from Greenwich University.

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