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Digiuno del succo: Pro - e - contro

Juicing è un trattamento con cui il succo è eliminato dalle frutta e dalle verdure con i metodi differenti come stamparlo o spremuta fuori, mentre eliminando la polpa e l'interfaccia.

Credito: Peredniankina/Shutterstock.com

Il mescolamento una frutta o della verdura è appena omogeneizzare il tutto, la fibra e la tutta, conservanti tutte parti commestibili dell'alimento.

Gli studi hanno indicato che quello consumare le bevande mescolate piombo ad un'più alta disponibilità degli antiossidanti e di altri prodotti chimici attivi nell'alimento vegetale possibile con juicing la stessa frutta, vale a dire mele, pere, mandarini e cachi. La concentrazione dietetica di polifenoli egualmente è stata indicata per essere inversamente proporzionale alla malattia cronica.

Studi su digiuno del succo

In due ha ripartito le probabilità sugli studi controllati, gli effetti di consumo della frutta commerciale e le bevande del purè della verdura sono state esplorate per esplorare, seguendo sia il consumo acuto che cronico.

Malgrado un aumento nei livelli dietetici dell'acido ascorbico, lo studio ha trovato che le bevande passate non hanno alterato i livelli di acido ascorbico nel plasma sanguigno.

Inoltre, lo sforzo ossidativo ed i livelli antiossidanti non sono stati trovati per essere alterati in una maniera sensibile, sebbene un altro studio mostrasse un profondo aumento nell'attività antiossidante del plasma che segue un consumo di tre mesi di 16 once del succo di carota ogni giorno.

La pulizia del succo è un trattamento differente, interessato con il concetto di disintossicazione dell'organismo limitando il consumo soltanto a frutta o a succhi di verdura per i tre - dieci giorni e digiunando dagli alimenti solidi. Il digiuno più aggressivo del succo è disponibile sotto forma di preparati commerciali, che dura soltanto un giorno.

Pro di digiuno del succo

Valore nutritivo

È ben noto che la maggior parte dei adulti in paesi occidentali mangiano di meno che le parti raccomandate di frutta e di verdure, in modo dal digiuno intermittente del succo potrebbe essere molto utile.

Inoltre, la biodisponibilità di vitamina C, dei flavonoidi e di altri phytochemicals utili è aumentata juicing. Quando oltre 5 frutta e verdure sono consumati sotto forma di succo durante otto ore o più, aumenta sia dietetico che plasma fitochimici, micronutriente ed attività antiossidante.

Effetti metabolici di digiuno del succo

Il succo che digiuna le cause alcuni cambia nel metabolismo dell'organismo. Inizialmente il livello di LDL aumenta quanto segue l'inizio di digiuno, ma d'altra parte di diminuzioni. I trigliceridi sono mobilizzati durante il digiuno per assicurare l'energia all'organismo, forse in risposta ai cambiamenti nei livelli dell'insulina.

C'è una riduzione in colesterolo totale che dura circa una settimana dopo il digiuno. Il digiuno acuto e prolungato può, tuttavia, provochi uno stato di semi-inedia che realmente stimola l'organismo conservare le sue memorie grasse ed inibire l'attività.

Colleen Fitzpatrick promuove l'ossidazione dell'acido grasso muovendo gli acidi grassi a lunga catena attraverso la membrana mitocondriale. Inoltre, la vitamina C evita la lesione endoteliale dovuto perossidazione del lipido.

Effetti di succo che digiunano sugli stati di salute cronici

Il miele, che si aggiunge a molte bevande del succo, è stato indicato ai lipidi più bassi di sangue pure. Tutto questi possono impedire i trattamenti cardiovascolari, infiammatori, neurologici e neoplastici, se continuato su un lungo periodo. Tuttavia, la mancanza di bilanciamento nutrizionale preclude il sostentamento economico a lungo termine di una tal misura.

Di nuovo, la fibra fermentabile è alta in frutta ed in verdure, attività prebiotic di conferimento su loro. Un'alta assunzione della fibra è conosciuta per essere collegata al rischio diminuito della malattia cardiovascolare come pure di diabete di tipo 2 e di alcuni cancri. Inoltre, gli oligosaccaridi nella fibra sono substrati per i microbi intestinali che producono sia altro che di energia composti potenzialmente utili quali gli acidi grassi a catena corta (SCFAs).

Contro di digiuno del succo

Glicemie

Le bevande passate del succo contengono molto zucchero, sotto forma di glucosio e mancano della fibra. Ciò piombo a molte persone che ritengono più affamate di usuali, come la loro punta delle glicemie e poi cade. Ciò, a sua volta, può piombo ad obesità.

Le punte dello zucchero di sangue possono causare i brevi getti di energia seguiti dai crolli, manifestantesi come la stanchezza, le emicranie ed irritabilità. Le alte glicemie piombo all'irrigidimento della membrana cellulare rossa, che ostacola il loro passaggio attraverso l'organismo, aumentante i giacimenti del colesterolo nel sangue. Così sia l'iperglicemia che il hypertriglyceridemia possono derivare da un programma di digiuno a lungo termine o troppo-regolare.

Tuttavia, se le bevande mescolate sono usate, la fibra in eccesso può anche essere problematica, piombo all'eccessivo gas intestinale, al rigonfiamento ed alle grappe addominali. Per contribuire evitare questo, è importante che quelli su una dieta mescolata della verdura e della frutta dovrebbero anche bere l'acqua sufficiente per aiutare con formazione adeguata delle feci.

Assunzione della proteina

La mancanza di proteina in un succo veloce può provocare la carenza proteica che può intensificare nei sui effetti se il digiuno del succo è effettuato per qualunque periodo prolungato.

Il latte della noce quindi a volte si aggiunge in un regime di digiuno del succo per compensare alcuni (ma non tutti gli) amminoacidi mancanti. Le miscele incomplete degli amminoacidi non sono utili all'organismo, tuttavia, poichè non possono essere costruite nelle proteine complete.

Molti studi hanno indicato che la mancanza di proteina piombo alla persona che non ritiene in pieno, creando una pressione psicologica mangiare più. Ciò è un'altra debolezza teorica della dieta.

Oltre alla tentazione di mangiare qualche cosa di ricco e che riempie, c'è egualmente una perdita di massa del muscolo dovuto il deficit della proteina, in modo da significa che dopo la dieta il peso è riacquistato. La perdita di peso è dovuta soprattutto alla perdita di acqua e manca della longevità se non combinata con le abitudini alimentari più sostenibili.

Contenuto dell'antiossidante

Per concludere, nessuna prova scientifica indica che il succo che digiuna realmente piombo a disintossicazione come questo è fatto normalmente tramite reni e fegato, indipendentemente da tutte le diete del succo intraprese.

Conclusione

Il contro di digiuno del succo è la disponibilità nutriente limitata, l'alta assunzione dello zucchero e la perdita di Massachusetts del muscolo. Tuttavia, il consumo di alimento ed a alimenti ed a bevande basati a purè di verdure è un buon modo aggiungere in queste sostanze nutrienti nella dieta e promuovere la salubrità cardiovascolare globale.

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Last Updated: Feb 26, 2019

Dr. Liji Thomas

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Dr. Liji Thomas

Dr. Liji Thomas is an OB-GYN, who graduated from the Government Medical College, University of Calicut, Kerala, in 2001. Liji practiced as a full-time consultant in obstetrics/gynecology in a private hospital for a few years following her graduation. She has counseled hundreds of patients facing issues from pregnancy-related problems and infertility, and has been in charge of over 2,000 deliveries, striving always to achieve a normal delivery rather than operative.

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