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Juste 30 mn d'exercice chaque jour peut abaisser le risque de cardiopathie

Une grande étude mondiale neuve a prouvé que juste en comprenant des activités plus matérielles telles que prendre l'escalier ou la marche environ au cours des périodes intermédiaires d'heures de bureau de reposer une protection une contre la cardiopathie ainsi qu'une mort précoce si comparée à obtenir une appartenance à gymnase. L'étude était publiée dans la dernière édition du bistouri.

L'étude a constaté qu'une dans 20 patients de cardiopathie et une dans 12 cas des morts précoces mondiales peuvent être arrêtées seulement si les gens devenaient un peu plus matériel actifs. Personnes comparées d'étude les 130.000 dans 17 pays. Des pays avec différentes structures socio-économiques tous ont été compris dans l'étude. Il y avait des pays riches développés tels que le Canada et la Suède et se développer et les pays sous-développés trop comprenant le Bangladesh et le Zimbabwe.

Les directives déclarent que 30 mn d'exercice par jour pour 5 jours par semaine ou 150 mn d'exercice par semaine est toute l'activité matérielle requise pour réduire la cardiopathie et les morts. Professeur Scott Lear d'auteur important, de la faculté de l'université de Simon Fraser des sciences de santé à Vancouver, le Canada dit qu'une à deux heures d'activité matérielle par jour est le niveau optimum qui pourrait être réalisé. Il a dit que pour la plupart des gens que beaucoup de temps est rare ou ainsi ils pensent ! L'étude indique que pour les gens qui ont les niveaux les plus élevés de l'activité sont ceux qui comportent ces activités à leurs vies quotidiennes plutôt que l'heure mise de côté pour l'exercice. Dans des pays en voie de développement par exemple, la plupart des gens ont de durées matériel plus de impôt de travail. Pendant que le pays devient économiquement plus intense, les activités matérielles tendent en général à chuter.

Lear explique que l'utilisation des gadgets a diminué notre activité matérielle comparant l'utilisation d'un balai de balayer l'étage à un aspirateur. Cependant il a dit que ce qui peut être fait « lève toutes les 20 à 30 mn pour une promenade autour de » plutôt que « les incursions des temps en temps au gymnase ou à la piscine ». Il a informé qu'une « promenade autour du contact » est une alternative grande à de petits contacts de membre. Le jeu avec des chevreaux en stationnement plutôt que juste restant ou se reposant autour de les observer peut également être un moyen simple d'augmenter l'activité qu'il a dite. La prise de l'escalier, marchant une case supplémentaire sont d'autres tels bouts pour augmenter le temps d'activité matérielle dans un jour où il ajoute.

L'étude a prouvé que ceux qui a passé plus de temps étant matériel actif aient été pour avoir un plus à faible risque de la cardiopathie et de la mort précoce. L'étude constate que même l'activité matérielle inférieure chaque jour peut fournir cette indemnité. Ceux qui ont fait plus de 750 mn de marche vive ou d'activité assimilée par semaine ont eu un risque de décès réduit de 36%. L'étude ajoute que d'autres mesures d'assurer le coeur et les santés cardiovasculaires est constitution des fruits et légumes sains dans le régime et l'usage des médicaments génériques de prévention de cardiopathie. Ce ne sont pas abordables à on dans les pays de faible revenu. À ces populations, l'activité physique régulière en quelques vies quotidiennes est une approche de coffre-fort et de coût bas à éviter la cardiopathie et les morts relatives.

L'Organisation Mondiale de la Santé (WHO) indique que les adultes jusqu'à 64 ans devraient participer en au moins 150 mn d'activité matérielle de modéré-intensité par semaine. Elles devraient également comprendre le muscle renforçant des exercices au moins 2 jours par semaine. Les découvertes ont montré que cela au-dessus d'un quart n'adhèrent pas à ces recommerndations.

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Last Updated: Jun 25, 2019

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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